創新訓練，事半功倍

錢向東

創新是民族的靈魂，世間的一切沒有創新就沒有發展。我市中小學田徑運動整體水平比較高。要在比賽中取得好成績，在田徑訓練中除了應用科學的方法和進行嚴格的管理之外，改革與創新往往能夠達到事半功倍的效果。

一、改革傳統教材中的不足是創新的起步

在歷屆全市小學生跳高比賽中，大部分運動員都采用跨越式跳高，而很少有采用俯臥式和背越式跳高的。這可能與傳統的體育教材安排有關。在傳統體育教材中，跨越式跳高安排在小學、初中階段，俯臥式跳高在高中階段，背越式跳高在大學階段。由于跳高技術長期在低級階段停留，延緩了跳高技術的推廣，延緩了跳高人才的培養，這種編排是不可取的，應當改變。一次，在對小學生進行跨越式跳高訓練時，我在沙坑邊跳了個俯臥式姿勢，誰知竟引起他們的極濃厚興趣，他們爭相模仿，學習積極性極高。我稍加指點后，他們不僅掌握了動作要領，而且比跨越式跳高的成績好得多。這一事實說明小學高年級學生完全可以學會俯臥式跳高。從小學五年級起，我就把教材中的跨越式跳高改為俯臥式跳高。“興趣是最好的老師”，他們的學習積極性遠遠超過以前學習的跨越式跳高，而且成績普遍比同年級學習跨越式跳高的學生提高5公分～10公分。這進一步引發了我的思考，在田徑隊跳高訓練中何不采用更先進的背越式跳高呢？我帶領四名隊員學習背越式跳高，沒想到他們的學習興趣非常濃厚。通過近兩個月的訓練，四名隊員的水平都取得了長足進步。其中一名五年級隊員在這次市運動會跳高比賽中取得了男子甲組第二名。同樣的想法，在跳遠比賽中，我所帶的一名隊員采用“挺身式”的動作，取得男子乙組第一名。因此，在教材面前，教師不要墨守成規，而要大膽進行改革和創新，只有這樣，才能發展，才能提高。

二、“發現”是創新的源頭

羅丹說：“對于我們的眼睛不是缺少美，而是缺少發現。”這個“美”有時就是創新的火花。在蹲踞式起跑教學實踐中，當我喊完“各就各位”口令后，多次發現幾乎每個學生的膝蓋都是緊靠起跑線跪著。這一現象表明學生的小腿長約等于他們用腳量好的“一腳半”距離。這一發現引起了我的思考：何不直接用小腿量兩腳的位置？事后，我對不同體型的15名男女運動員做了調查和測量，發現他們的小腿長都在他們腳長的1.5至1.6倍（穿上運動鞋）。這就說明用小腿量完全可以達到“前腳離起跑線約一腳半”的要求。我聯想到起跑器的安裝就是根據運動員腿的長短而決定是采取普通式、壓縮式還是拉長式，而不是依據運動員腳的大小。由此可見，在蹲踞式起跑中用“小腿”量兩腳的位置比教材中用腳量更科學合理。在以后蹲踞式起跑教學中，我大膽創新了教學方法：直接要求學生前腿膝蓋緊靠起跑線跪下，腳尖垂直于地面，后腿膝蓋跪下后與前腳腳尖齊平，中間間隔一拳。實踐證明，這種教學方法快速、簡捷，易學易記，學生起跑快速有力，短跑成績普遍比原來的教法有了提高。在這次市級60米、100米、200米比賽中，我校有四名隊員都進入了前六名。

三、深入研究競賽規則，精心選項是創新的動力。

成功往往垂青于有準備的人。每年一度的市田徑運動會競賽規則都是提前一個多月就下發到各所學校，誰先鉆研，誰就會在起跑線上領先于對手。2014年我校田徑隊在比賽之前獲得69分的加分就得益于鉆研競賽規則的結果。近幾年我有意識地向市體校輸送人才。并且自己帶隊進行長期訓練，培養出多名有實力的運動員，在2014年三月份進行的蘇州市小學生田徑比賽中，我校有三名隊員參加比賽，取得50分的好成績。2014年的競賽規則較以往有很大變動，如長跑、跳高、4*100米都是雙倍計分項目，陽光伙伴是5倍計分項目。誰在這幾個項目上取得優勢，誰就領先于對手。我校在歷屆全市冬季長跑比賽中多處于領先地位，我先查閱了近幾年全市小學生運動會上各個項目的前八名的成績，并根據本校隊員的能力特點，特制定隊員的參賽項目：四名隊員參加800米跑，一名隊員參加跳高比賽。在通過一段時間的系統訓練之后，在800米比賽中，四名隊員全部進入前八名；其中一名隊員還獲得了第一名。在跳高比賽中，也獲得第二名。這無形之中和其他學校的分差一下子拉開。

四、讓隊員主動積極訓練，是創新的保證

田徑訓練相比足球、籃球要枯燥得多，如何讓隊員在每天的訓練中主動投入，是擺在每個教練員面前的難題。在近兩個月的訓練中，我所帶的隊員除了個別幾位隊員由于傷病缺席了幾天外，其他隊員都能夠做到堅持天天準時訓練。能夠做到這點，我想這和學生家長、學生的文化課老師和學生自己三方協商是分不開的。暑假里我先和所帶每位家長一一通話做好思想工作；碰到不支持的家長，就家訪，雙方坦誠布公，最終消除家長顧慮。開學后，我就和學生的文化課老師打好招呼，讓隊員準時準點訓練。當學生學習成績下降時，我就讓學生利用中午時間到老師那里補課。有了學生家長和老師的支持，學生的訓練時間就得到保證。訓練計劃就能按部就班地進行。最主要的是學生的訓練積極性如何堅持？這是擺在我面前的難題。小學生的年齡特點決定了他們的興趣和注意力容易轉移。在訓練了一段時間以后，問題就出來了，如訓練到了一定的量以后，有些隊員怕苦怕累的思想就凸顯。表現在行動上，如聽到規定時間的長跑時，嘴里就喊出來了：“老師，減少一點。我腳痛，我不行。”等等當遇到這種情況，我先看隊員的實際情況，如果真痛，我就減量；如果是心理問題，我就以一些著名田徑運動員的事跡激勵隊員，采用在隊里樹立榜樣的方法影響其他隊員。當隊員挺過難關，完成任務，我就當眾表揚，讓隊員從內心產生成功的自豪感，以后練習耐力跑時就會做到心中有數，不再危懼。長此以往，隊員的訓練水平和意志品質就有了長足進步。當隊員在比賽中取得好成績時，我就通過學校網站、升旗儀式等宣傳媒體向全校師生宣揚他們的事跡，從而激發更多的學生投入田徑運動中。

事實證明，在本屆運動會結束之后，我的運動隊伍龐大了許多。許多學生以進入運動隊而感到自豪。通過以上種種措施，學生以后訓練肯定會更積極主動。