青少年身心健康的家庭體育策略探究

胡忠于

（西安郵電大學體育部，陜西 西安 710121）

當前，我國青少年的身體健康狀況和心理健康狀況已經成為全社會關注的重點問題，據有關報道，我國青年的平均身高已經落后于韓國和日本。青少年的身心健康已經影響到了我國社會的發展和國家的未來。本文通過探討家庭體育的特點和家庭體育在促進青少年身心健康上的重要作用，提出了通過加強家庭體育來改善我國青少年身心健康狀況的策略。

1 青少年身心健康現狀

當前，我國青少年的身體健康狀況和心理健康狀況已經成為全社會關注的重點問題，我國青少年的身心發展不盡如人意，青少年對體育運動的參與程度較低，學生的身體素質和心理健康水平的發展受阻。據國家中小學生體育運動研究課題組的健康調研結果顯示，我國青少年的體能素養和肺活量近20年來一直呈下降趨勢。與此同時，肥胖學生不斷增多、學生患近視眼的基數不斷增大。與此相應的是我國青少年運動時間在升學、考試和社會環境的多重壓力下，不斷減少。根據調查的樣本中，83%的青少年每周的體育運動量少于8小時，而系統規律的體育鍛煉僅占調查樣本的4%。青少年的身心健康問題已經引起了國家教育部門的高度重視，現行的中小學新課程改革中也明確要求中小學教育的中心應當從傳統文化知識教育轉變成促進學生德智體美勞全面發展的素質教育［1］。青少年的體育鍛煉也受到了重視，各個學校紛紛開展了形式多樣的體育運動，然而對于影響學生身心健康的另外一個重要的因素——家庭因素卻沒有引起足夠的重視。中小學生在學校的時間畢竟有限，更多的時間是在家庭生活環境中，家庭生活環境和家庭生活習慣對于中小學生未來的發展具有重要影響，因此加強青少年家庭體育活動，對于提高青少年身心健康發展具有重要意義。

2 家庭體育概述

家庭是社會的細胞，是家庭成員共同生活的群體，家庭生活對于家庭成員有極其重要的影響，家庭生活的習慣對于家庭成員性格和成長有重要意義。對于青少年來說，家庭生活的習慣和方式是影響其未來發展的重要途徑。所謂家庭體育，是指以家庭成員為主體，以2個或2個以上的家庭成員為主體，并結合家庭成員的愛好和需要進行體育活動，從而達到促進家庭健康和家庭成員身心健康發展以及家庭和睦和社會穩定的目的。發達國家中家庭成員經常進行家庭體育鍛煉，家庭成員經常一起去俱樂部或運動場，從事喜歡的運動，這種運動方式被他們成為家庭體育。家庭體育的概念既包含了運動的參與者又強調了家庭成員共同參與的體育活動。本文結合青少年身心健康教育，主要討論狹義上家庭中的父母引導孩子參與家庭體育活動，從而達到教育孩子、鍛煉孩子體魄、提高孩子身心健康的教育過程。

3 家庭體育在促進青少年身心健康上的重要作用

家庭體育是社會體育的一部分。家庭作為社會中最為廣泛、基數最為龐大的群體，家庭體育能夠加大地提升社會體育參與度，能夠有效提高體育人口的數量。在西方發達國家，家庭體育的發展水平和發展規模時衡量社會進步和人民生活水平以及社會體育水平的重要標志。家庭是孩子的第一所學校，家庭體育能夠培養兒童的體育鍛煉興趣，能夠為孩子的終身體育奠定基礎。家庭體育對于促進青少年身心健康有十分重要的現實意義。據體育運動專家調查表明，家庭體育經常所從事的項目與孩子的喜好有重要關系。例如，有的家長喜歡帶孩子打羽毛球、籃球、登山等活動，則子女在相應的體育運動項目上有較大興趣。但隨著子女的成長，他們所喜歡的體育運動項目會隨著時間的變化和時代的變遷以及社會流行的變遷不斷改變，但子女的從事體育運動的興趣不會改變，通常比很少從事家庭體育鍛煉的家庭要少。家庭體育鍛煉如果有較好的規律性，則孩子更容易養成良好的體育觀念。

據國家教育部在北京市100所中小學進行的聯合身體測試與調查報告，我國中小學學生的身體素質近十年來呈不斷下降的趨勢。有專家認為現在中小學學生的體質用“硬”“軟”“笨”來概括最為恰當不過，“硬”即關節僵硬；“軟”即肌肉酸軟；“笨”即由于長期缺乏體育運動使動作不協調[2]。許多中學生在身體檢查與測試中反映出身體雖然沒有較大的病癥或明顯的癥狀，但經常感到頭暈眼花或四肢無力，許多學生還經常出現四肢無力的癥狀。60%的學生的視力都必須通過近視眼鏡糾正。在一個高中畢業班，70%的學生覺得自己屬于亞健康狀態。究其原因，許多學生的學業壓力較大，屬于勞累癥狀，一些學生因為長期不注意飲食或暴飲暴食，導致身體處于過度肥胖或虛弱的亞健康狀態，還有一些學生因為長期使用電腦進行科學研究或上網等，導致視力、精神都處于不健康的狀況。許多學生在調查中都認為學校的時間較緊，沒有從事體育鍛煉的時間，而家庭體育能夠很好地彌補學校體育鍛煉的時間和體育鍛煉的氛圍。家長的一言一行是家庭中孩子的榜樣，家長對待體育鍛煉的態度對孩子有重要影響。在家庭體育中，青少年根據自身的喜好，選擇性地開展體育鍛煉，能夠較好地調動青少年的積極性，能夠達到理想的體育鍛煉效果，能夠打破學校傳統的體育課等體育鍛煉方式，有利于培養學生的體育鍛煉意識和終身體育意識。

4 促進青少年身心健康的家庭體育策略

4.1 提高對家庭體育對青少年身心健康的認識

提高家庭體育對于青少年身心健康的認識是促進家庭體育發展，促進青少年身心健康的第一步。許多學生家長意識到孩子存在肥胖、近視、虛弱等亞健康問題，也懂得教育孩子從事體育鍛煉，甚至意識到體育鍛煉對孩子身心健康發展的意義，但沒有認識到家庭體育對于提高孩子身心健康的作用，甚至許多家長自身就很少從事體育鍛煉，更別提帶著孩子從事體育鍛煉。因此提高家長對于家庭體育的認識是促進家庭體育的第一步，也是關鍵的一步。家長在認識到孩子的身體狀況后，應當結合孩子的意愿與身體檢查報告，制定相應的體育鍛煉計劃和體育項目，引導孩子積極主動參加家庭體育鍛煉，積極參與家庭體育鍛煉。通過堅持體育鍛煉，使孩子的身體狀況得到了有效改善，使孩子的精力更加充沛、學習也更加高效。

4.2 營造輕松快樂的家庭體育氛圍

教育學者認為從事體育運動或體育教育的過程，既是情感教育的體現也是傳遞情感的過程。在家庭體育活動中，要想達到提高孩子身心健康的目的，家長在此過程中應當擔負傳遞體育知識和培養孩子思想情況的雙重責任[3]。通常在學校的體育課堂中，許多學生認為教師的理論講解過于單調和枯燥乏味，長期處于校園僵化的體育課模式下，失去了對體育課堂的興趣，因此體育課堂中的教學效率不高。要在家庭體育中提高體育鍛煉效率，家長首先應當抓住孩子的心理特點，從學生的愛好和興趣入手，教授學生渴望獲得的體育知識，或利用娛樂性較強且適合家庭范圍內開展的體育游戲，營造愉快的家庭體育氛圍，使孩子在良好的氛圍中達到鍛煉身體的目的。

4.3 在家庭體育中培養孩子意志品格

家庭體育鍛煉的另一個重要作用是培養孩子的意志品格和心理健康。現在的家庭中通常只有一個孩子，家庭過分的溺愛和對孩子要求的無限制地滿足使孩子養成了以自我為中心的思想意識，因此孩子的團結協作意識和競爭意識較差。通過在家庭體育中灌輸挫折教育、團隊協作教育能夠有效提升孩子的意志品格，對于提高青少年身心健康有重要意義。

5 結 語

總而言之，家庭體育作為家庭教育和培養青少年的重要家庭生活方式，對于提高青少年身心健康有重要意義，甚至對于現代社會建設具有重要意義。

[1]周傳志，馮奇榮.論家庭體育對學生身心健康發展的影響［J］.漳州師范學院學報：自然科學版，2002（8）.

[2]王麗水.淺談家庭體育在促進青少年兒童健康成長中的重要性［J］.音體美，2009（10）.

[3]徐問宇，陳懇，金萍.我國學生體育健康的現狀、成因及對策研究[J].西華大學學報，2006（6）：81-84.