身心

別指望檸檬水美白

“檸檬能美白”的說(shuō)法非常流行，但理論依據(jù)卻站不住腳：檸檬能美白，靠的是維生素C，抗氧化作用能幫助抗衰老、促進(jìn)膠原合成，對(duì)皮膚健康有利，但并沒(méi)有使皮膚由黑變白的神奇功效。而且檸檬的維C含量比橙子低，更無(wú)法跟鮮棗、獼猴桃等相比。

音樂(lè)天賦靠基因

最新研究顯示，想成為第二個(gè)莫扎特，業(yè)精于勤這句話(huà)恐怕不起作用。研究人員表示，在音準(zhǔn)和節(jié)奏等特定的音樂(lè)天賦方面，遺傳或者環(huán)境等其他因素比練習(xí)起著更大作用。

不要強(qiáng)顏歡笑

下次你想讓不開(kāi)心的人高興起來(lái)的時(shí)候，最好的辦法可能是讓他們一個(gè)人呆著。研究表明，嘗試讓痛苦的人微笑實(shí)際上會(huì)讓他們有錯(cuò)誤的認(rèn)知——他們的大腦會(huì)將微笑與難過(guò)聯(lián)系起來(lái)，卻不會(huì)想到快樂(lè)。而當(dāng)他們下次微笑的時(shí)候，微笑就會(huì)喚起痛苦的記憶，而不會(huì)讓他們心情變好。

間歇性鍛煉方式有助于控制血糖

許多非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采用間歇鍛煉的方法來(lái)使自己的耐受能力最大化，采取“交替進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉和低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練”這一策略。而研究顯示，間歇性的體育鍛煉可能會(huì)讓幾百萬(wàn)的“二型糖尿病”患者受益，并且對(duì)想要控制血糖的患者也十分有益。例如每天在戶(hù)外或者是跑步機(jī)上走一小時(shí)就很不錯(cuò)。相比于不運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行間歇運(yùn)動(dòng)的受試者血糖處理能力提高了20%。另外體重以及膽固醇水平也有下降。

科技使人“變傻”

科技進(jìn)步會(huì)帶來(lái)意想不到的結(jié)果，神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·默策尼希說(shuō)，我們的大腦正因科技發(fā)展而進(jìn)行“大規(guī)模重置”。他警告，科技對(duì)人類(lèi)智能產(chǎn)生的影響可能會(huì)是“致命的”：

1.科技?xì)Я怂?/p>

研究顯示，智能手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦等設(shè)備所發(fā)出的藍(lán)色光線(xiàn)在晚間會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而擾亂睡眠規(guī)律。

2.容易分心走神

無(wú)論是在做重要工作時(shí)開(kāi)小差看手機(jī)，還是在多個(gè)窗口間隨意切換而并不專(zhuān)注于任何一個(gè)，都會(huì)讓你的工作效率下降。

3.記性不如以前

無(wú)論你在做什么，科技都會(huì)打斷你，使新的記憶難以形成。信息如要儲(chǔ)存在大腦中，就需要從短期記憶變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶。這一轉(zhuǎn)變過(guò)程中受到任何打斷，比方說(shuō)，在閱讀時(shí)停下來(lái)查看郵件或收發(fā)短信，都會(huì)抹去你腦中尚未變成長(zhǎng)期記憶的短期記憶。

4.需要網(wǎng)絡(luò)幫助記憶

過(guò)去的人更善于將知識(shí)銘記于心，但科技的出現(xiàn)扼殺了如此做的需要和動(dòng)力——谷歌或是手機(jī)能幫你存儲(chǔ)信息。

5.無(wú)法集中精力閱讀

即便你已剔除了所有分心因素，網(wǎng)上閱讀所吸收的信息量還是不如紙質(zhì)書(shū)籍。你可將這種差異歸咎于超文本的閱讀體驗(yàn)。分布在網(wǎng)絡(luò)文章中的五顏六色的小型鏈接會(huì)耗費(fèi)你的大腦，而余下用來(lái)處理閱讀內(nèi)容的腦動(dòng)力也就隨之減少。即使是在筆記本電腦或iPad上閱讀，無(wú)論有沒(méi)有鏈接，都會(huì)削弱你的理解能力。

6.沒(méi)導(dǎo)航就會(huì)迷路

過(guò)分依賴(lài)GPS導(dǎo)航的人，腦中海馬體（記憶和導(dǎo)航所動(dòng)用的大腦區(qū)域）的活動(dòng)減少。不依賴(lài)GPS，而是使用大腦空間記憶（包括通過(guò)視覺(jué)線(xiàn)索建立“認(rèn)知地圖”以記住路線(xiàn)），可預(yù)防大腦記憶今后出現(xiàn)問(wèn)題。

7.有個(gè)“癮君子”大腦

上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)能導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生改變！有網(wǎng)癮者大腦中的灰白質(zhì)（即處理感情、調(diào)節(jié)注意力和做決定的部分）會(huì)出現(xiàn)異常，這種異常與酒癮者和毒癮者大腦的異常驚人地相似。

到達(dá)退休年紀(jì)的人，即便他們的智商指數(shù)跟年輕人是一樣的，但是他們?cè)谪?cái)政上做出的決定常常是錯(cuò)誤的，同時(shí)想法也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不一致的情況，這意味著投資風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大。唯一可以得到的結(jié)論是：年紀(jì)越大決策能力越弱。

關(guān)于性幻想這件事……

一個(gè)古老的傳說(shuō)中曾提到，男人每過(guò)7秒鐘，腦海中就會(huì)出現(xiàn)關(guān)于性愛(ài)的思考。而新研究顯示，男人每天會(huì)有34.2次關(guān)于性的空想。除去睡眠中的8個(gè)小時(shí)，大概是每隔28分鐘一次。而女性每天平均會(huì)產(chǎn)生18.6次的色情幻想，同樣除去睡覺(jué)的8小時(shí)，大概是每51分鐘一次。結(jié)果表明，男人們比女人對(duì)自身的生理需求更加關(guān)注。

一項(xiàng)發(fā)表在PLOS ONE上的德國(guó)研究關(guān)注了飲食環(huán)境對(duì)情緒和認(rèn)知能力的影響。結(jié)果表明，享受社交性午餐能讓人表現(xiàn)出更加積極正面的情緒和更少的認(rèn)知控制，讓他們能夠更好地進(jìn)行知覺(jué)加工、辨別他人的情緒、擁有更好地創(chuàng)造力。所以別窩在辦公桌前吃午餐啦！endprint