女大學生體育與心理健康探討①

向昌浩

(湖南交通職業技術學院 湖南長沙 401132)

女大學生體育與心理健康探討①

向昌浩

(湖南交通職業技術學院 湖南長沙 401132)

如今社會中活躍的群體已不再只限于男性,女性也開始爭取能夠在社會上嶄露頭角的機會。有些女性憑借自身的能力和智慧不僅已經在社會上站穩了腳跟,甚至在社會群體中扮演領頭羊的角色。國家一直都很重視對女大學生的教育工作,關心女大學生的生理和心理的健康發展。為了全面提高和優化當代女大學生的心理素質,讓學生們擁有健康的身體和陽光的心態,專家團體也就女大學生的心理健康問題做了一系列的研究。研究發現,體育鍛煉能夠間接作用于女大學生的心理,每天有規律的體育運動能夠讓人充滿活力,開闊心胸,擁有愉悅的心情,就算遇到一些煩惱和挫折,也會在短時間內解決和克服。該文就關于體育運動與女大學生的心理健康之間的聯系進行探討。

女大學生 體育運動 身心健康 探討研究

剛踏入大學校門的學生大多數都為處于青春期的二十歲左右的青少年，在心理上還比較的稚嫩，處于尚待發育的階段。他們在大學期間就開始進行獨立的生活，為三年后面對社會上的機遇與挑戰做好充足的準備。在學校中學習到的技能只是一種得以在社會中存活的手段，想要讓大學生在未來能擁有美好幸福而又充實的生活，僅僅關注學生的學習技能是遠遠不夠的，更要注重學生生理與心理的健康發展，培養健全的人格。學校要為社會培養出擁有新思想的創新型全面發展的人才。

1 面對的問題

人的心理特征和性格的形成在一定遺傳基因的基礎之上，還會由后天所處環境的影響進行二次塑造。女大學生作為社會上重要的群體，像朝陽一樣活力四射，溫暖人心。但女大學生們每天都在成長，心理上每天都會發生某些細小的改變。在不斷的接受新的挑戰，嘗試著不同的新鮮事物的過程之中，心理也逐漸的趨于成熟。在日常的學習和生活中，不免會遇到些人際關系上的問題自身無法采取有效的方法加以解決；有些家境困難的女大學生會受到家庭方面帶來的壓力；有些有夢想，有追求的學生會在勇敢追求的旅途中遇到挫折，在摔倒后產生負面的情緒而消極；更多的學生是因為就業時面臨困難，感到前方沒有亮燈指明方向。一系列的困擾和阻礙讓眾多的女大學生們在一定程度上存在心理上的問題。我國的社會文化水平在不斷的更新和發展，人們的生活水平也在不斷的提高。但大多數的家長還是更為注重女大學生在學校中的學習成績和取得的一系列的榮譽，較少的關注孩子真正喜愛什么，興趣點在哪里。有能力的家長更是早早的為孩子鋪平了未來成長的道路，減少了孩子在成長過程中所遇到的阻力，卻讓孩子對生活沒有了熱情，從而造成了心理上的空虛，很難有滿足感。人們對孩子的體育課程的學習不夠重視，家長自身鍛煉的意識也不夠。一半以上的家庭對孩子參加體育活動不抱支持的態度，甚至會認為那些都是些浪費時間和精力的事情，是不務正業，這種態度在潛移默化之中影響著女大學生的思想意識，甚至會讓學生對體育課程形成排斥的心態。而事實上，那些缺乏體育鍛煉的女大學生，在往后的成長中會缺少一些堅強的品質，自信心一般較弱，意志力差。家長需要端正好對待體育的態度，從而影響女大學生進行體育鍛煉的動機和心態[1]。

2 實施的教育手段

近年，部分高校相繼增加了體育選修課的內容，體育課堂上也添加了許多團體活動來增進師生、同學間的交流，更好的通過體育運動的鍛煉來糾正一些學生不良的心理和性格特征。相對而言，老師們發現喜歡積極參加體育活動的女大學生要比較少參加體育運動的學生擁有更強的自尊心，有著更為強烈的自我意識。他們非常明確自己想要什么，從而不斷的努力爭取，會更加珍惜通過自己的努力和付出的汗水所換來的成果。專家的調查也表明她們在將來的工作和生活中所獲得的幸福感指數也會很高。學校通過經常組織團體活動、開展合作性的運動比賽來倡導學生積極的融入體育運動，從而讓學生的心理更為陽光，同學之間相互的交流也更多，有困難的時候會互幫互助，增加友誼，營造出良好的學習氛圍和環境，減少女大學生產生心理問題的可能，當她們走出校園時能夠更好的融入社會的大集體中去。老師也針對性格相對內向的女大學生進行鼓勵教育，讓她們面對群體的時候不會有膽怯的表情。做事更為干練，不會在平常生活中為了小事情而猶豫不決，能夠勇敢的面對問題。改變面對問題時躲閃的態度，排除一系列的交流障礙。增強心理上的自信心和對待學業的進取心，改變看待事物的態度，由悲觀的一面轉向積極的一面。從自暴自棄的習慣中走出來，做事情能夠發揮持之以恒的精神，不再會半途而廢，畏難而退，心靈不再脆弱。學校的老師也要時常讓學了解社會的現象和新聞，讓學生形成關心社會問題的習慣。關注社會問題，擁有較強的榮譽感來更好的勝任社會主人翁的角色。當學生開始積極關心社會問題時，會由內心處產生一種適應社會的渴求，從而能夠積極的去建立人際關系，心態會跟著變得積極，排除負面的思想，從而會更加的注意自身的身體健康和外貌形象[2]。老師引導學生將自我定位在社會主體的地位，會促進學生想要獲取知識和技能的想法，會去積極的體驗和培養一下社會的生存能力。教師將教學計劃更好的與學生的日常生活結合起來，讓學生領會到體育教學的意義，充分調動學生的自主性和參與團體的意識，積極的展現自我的風采，關注他人所面臨的困難，及時的伸出援助之手，從而讓學生的人格也能夠在體育活動中得到很好的展現。老師要設定情景在滿足學生學習需求的同時提升學生的滿意感。通過課外體育運動中灌輸的互幫互助的精神思想，增進學生之間的友愛之情，從而在學生小組之間形成較強的團體感。體育教師在教學過程中要重點注重培養學生良好的品質，讓學生領會到體育精神。讓學生有一種社會的擔當感和國家集體的榮譽感。學校為國家培養出一批批富有社會責任感的女大學生，為社會創造價值。所以要積極倡導女大學生積極參加體育鍛煉，在一定程度上增強自我團體意識，自我認同感，能夠較為主動的參加活動，承擔義務，提升美好的情緒，強化團體概念，從而在無形之中健全人格，調整心態，為社會和國家做出自己的貢獻[3]。

3 體育鍛煉的意義

體育鍛煉對解決女大學生的心理健康問題起著很大的作用。像長跑運動等，如果能夠堅持鍛煉，對女大學生的心里會產生很大的成就感，能夠在一定程度上增強女大學生的自信心，無形之中也能夠頑強學生的意志力。從運動的表象中可以帶動到生活中，通過體育運動形成的品質會直接折射到生活中，將自身的關注從缺陷出到自尊的增強。同時也增強自身對于氣候變換的抵抗力。一項實驗得出了一組結論：女性對身體狀況的滿意度低于男性，會因自身某處別人不以為然的缺陷兒降低自尊心，從而形成灰色的心理陰影，對自身沒有安全感，甚至會有一定程度的抑郁。健壯體能能夠促進外向性格的形成，擁有穩定的情緒，自信心也不斷的增強，自我認同感也極具上升。體育鍛煉是有效解決憂慮、緊張、焦躁的有效途徑，不會經常性的出現過度興奮、過度抑郁的狀況。體育運動能夠促進女大學生心理健康的發展。科學實驗證明：人處于運動狀態時，神經系統會連接人的經絡與肌肉，在其中進行信號的傳遞。學校也增多了適合女生的運動項目，像健美操、瑜伽、踏板車、武術、形體練習等。讓女大學生們能夠在體育課上充分的放松心情、集體娛樂，陶冶情操，開心的放聲大笑，從而還可以多認識新的朋友，擴大人際交往的范圍，不斷的充實自我的朋友圈[4]。

4 結語

現代社會中的女強人所占據的比例日劇上升的現象，證明我國高校在對女大學生的心理健康問題的引導和教育方面所做出的努力很有成效。經常進行體育運動能夠促進大腦機能的發展，能夠將內心里所充斥的傷心、不快和壞情緒加以排除。所以，年輕人在不斷追求目標實現的同時不能忘記關心自己身體的健康問題。新世紀的開創與發展需要心理素質過硬的人去承擔，所以年輕人要經常進行體育鍛煉，改善身心，及時排除不良的思想。女大學生體育鍛煉的越多，心理承受的能力、緩解人際緊張關系的能力、對環境的適應能力會越強，負面情緒和焦慮感也會日漸減少。大學教育體系也將體育作為需要考核的課程之一，有效的將體育文化與知識進行融合，促進女大學生的健康發展。

[1]薛端萍，胡瑩.大學生體育鍛煉與心理健康效益研究[J].遼寧體育科技，2011，33(5)：46-49.

[2]時倩.舞蹈啦啦操鍛煉對女大學生睡眠質量的干預研究[J].現代預防醫學，2013，40(16)：3066-3067，3070.

[3]李作平.健美操運動對普通高校女大學生心理健康影響的研究——以甘肅政法學院學生為例[J].西安文理學院學報：社會科學版，2012，15(4)：107-110.

[4]王曉宇，管麗坤.健美操選修課的開展對女大學生心理健康的影響[J].體育時空，2014(9)：150.

G807.4

A

2095-2813(2014)12(b)-0186-02

向昌浩(1976，8—)，男，土家族，湖南省古丈縣人，本科，講師，研究方向：體育教學。