高校乒乓球教學中基本技法的訓練策略探討

肖哲

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

高校乒乓球教學中基本技法的訓練策略探討

肖哲

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

乒乓球作為高校體育教學的主要部分,在高校體育教學中洪發揮著重要作用。乒乓球基本技法的教學和訓練是乒乓球教學中的重要內容,而該文將對這一部分進行分析,主要探討如何有效進行基本技法的訓練這一問題,希望能夠從中尋找出有效的策略促進乒乓球教學的整體發展。

高校 乒乓球教學 基本技法 策略

乒乓球有著悠久的發展歷史，其自身的運動特點和健身價值是它多年來經久不衰的源動力。乒乓球運動具有多樣性和相對復雜的特點，這項偏技能類的競技項目，對于人體身體綜合素質的提升有著積極的作用。所以，我們在高校體育教學中，積極倡導乒乓球教學，在很大程度上是基于該項運動對于人體的健身價值而決定的。而另一方面，我們當前的該校乒乓球教學和訓練中也存在一些問題，這要求我們不斷思考，探索乒乓球教學和訓練的有效策略。

1 高校乒乓球教學進行乒乓球教學的必要性

1.1 乒乓球運動的健身價值

乒乓球的健身價值表現在：第一，乒乓球運動對于改善人的視力有著積極的效果，由于乒乓球運動中的往返速度較快和旋轉變化較快，這需要運動者的全神貫注，從生理角度分析，它促進了眼機能調節能力的提高，從而改善運動者的視力。第二，乒乓球對于人體反應速度、應變能力以及神經系統的協調性有著促進作用。第三，乒乓球運動也大大促進了人體的血液循環，作為一種有氧運動，也大大發揮了其在增強人體機能方面的積極作用。

1.2 高校發展乒乓球教學的重要意義

在高校發展乒乓球教學，首先對于學生個人身體綜合素質的提升有著直接的意義。基于當前教育中對于人才培養的新要求，學生的綜合素質顯得尤為重要。乒乓球作為我國的國球，它具有很高的健身意義，對于提高當代大學生的身體素質、心理素質的提升有著推動作用，在人才培養中起到了積極的促進作用。

2 高校乒乓球教學與訓練的重要原則

2.1 自覺積極性原則

在體育運動和教學中，學生的自覺參與意識和積極性是一個重要的因素，也是乒乓球教學和訓練應該解決的問題。這一問題的解決效果，深刻影響著乒乓球教學和訓練效果。乒乓球的教學訓練對于學生的體能、精神都有著一定的要求，學生必須有積極配合和參與的意識，才能夠保證一系列訓練的有效完成。所以，乒乓球基本訓練要遵循這一原則，努力營造積極向上的教學訓練氛圍。

2.2 理論教學與直觀示范相結合的原則

體育教學中十分強調直觀性的原則，這也是乒乓球教學和訓練應遵循的主要原則。直觀性教學中最重要的部分就是示范教學，這對于理論與實踐相結合而提高教學效率有著積極的作用。訓練中教師的示范，往往能夠讓學生更直觀地把握技術要點，并對學生在實際運動中出現的問題及時糾正，從而提高學生的基本技法和水平。

2.3 全面技術訓練與特長技術訓練相結合的原則

高校乒乓球教材中對于全面與特長技術的訓練提出過要求，并將其劃入重要的乒乓球體育教學原則之列。這一原則符合乒乓球運動和訓練特點。全面技術訓練是保證學生掌握基本技術，提高整體水平的重要基礎，而特長技術訓練則是對學生個人技術特長和個性、技法風格等因素全面分析的基礎上所進行的進一步提高個人技術的訓練方式，兩者缺一不可。

3 高校乒乓球教學和基本技法訓練的有效策略

3.1 從各個層面提高乒乓球訓練方法的科學性

3.1.1 強調技術動作的示范講解

根據乒乓球教學的原則，我們強調在乒乓球教學特別是技法的訓練中，一定要注重示范教學，示范教學過程中要注意以下幾點：

第一，在進行正確動作和技術的示范和講解的同時，也要注意對錯誤的動作進行示范，并分析其中的錯誤原因和改進方式。教師要充分認識到學生在實際運動和訓練過程中出現的多種錯誤動作和自身的運動、個性、生理特點，在引導學生進行改進技術的同時，注意從學生自身特點出發，具體問題具體分析。

第二，示范教學目標、內容和教學順序要明確，教師在訓練中也可能會出現一些失誤，所以要對訓練和示范內容進行一個全面了解和提前的掌握，才能夠保證示范教學的質量。

3.1.2 注重乒乓球與其他學科的交叉綜合

隨著高校新課程改革中學科綜合化趨勢的顯現和加深，體育學科間的綜合交叉也更加深入發展，而這也確實促進了各學科的教學質量的提升，關聯式的學習大大提高了教學效率。在乒乓球教學和訓練中，教師要注重將乒乓球與其關聯學科和項目進行交叉綜合，如乒乓球與網球、羽毛球的綜合教學，這對于學生在乒乓球基礎技能掌握的基礎上，從其他項目中吸取經驗和優點，提高自身的乒乓球技能水平有著積極作用。

3.1.3 完善訓練組織形式，發揮小組學習的作用

乒乓球的比賽和運動形式分為單打、雙打和混雙三種，這三種形式都對運動者之間的協作和配合做出了要求，同時也決定了乒乓球教學和訓練要采取小組教學和訓練的組織方式。小組訓練不僅有助于教師對學生的管理和有效互動，提高訓練質量，同時也能夠為學生提供實戰的平臺，從而在實踐中提升自己的專業和與隊友合作的意識與能力。

3.2 激發大學生學習興趣,培養良好的訓練習慣

對于大學生來說，體育學習更多的是基于完成學業要求而進行的，真正對某項運動感興趣并且能夠持之以恒投入精力的人很少，所以在乒乓球教學和訓練時，激發和提升學生對于乒乓球的興趣是進行教學的基礎。教師除了要對學生普及乒乓球知識，介紹乒乓球的價值和魅力之外，更要從改善教學模式，創新教學方法方面進行思考，營造有趣的課堂和訓練氛圍，從而使學生愛上乒乓球運動，積極參與其中。同時，學生良好的訓練習慣的養成，對于訓練和教學的有序進行有著關鍵作用，這也是教師需要重視的一個問題。

3.3 加強心理健康的重要地位

無論是從乒乓球自身運動特點出發，還是學生培養的角度出發，學生的心理健康始終占據著重要的地位，并在教學中不斷發揮著重要的作用，所以，我們必須強調和重視學生心理素質對于乒乓球訓練的影響，注重學生身心健康的雙向發展，充分發揮心理健康的積極作用。學生的心理素質，對于學生在乒乓球運動中的具體發揮和技能的提升都有著深刻影響。教師要幫助學生克服心理障礙，提高心理素質，并將其作為一項重要的訓練內容來進行發展。

3.4 加強技法專項訓練,提高學生乒乓球運動水平

3.4.1 夯實學生乒乓球訓練基礎

乒乓球訓練的初級階段，夯實基礎，根據學生不同的身體素質和條件來進行基礎動作手法等的確定，幫助和引導學生找到適宜自身生理和運動特征的手法、動作乃至活動區域，并以此為基礎展開初步的訓練。在訓練過程中，教師要注意對學生技巧的觀察和指導，幫助學生糾正錯誤，改進技術規范，在提高動作質量的過程中，逐步增加練習次數和強度。當然，這是一個循序漸進的過程，教師和學生都要有耐心，按照科學的規劃，尊重學生的身體素質和個性條件，有節奏地展開后續的訓練活動。

3.4.2 加強反應速度的相關訓練

反應速度是乒乓球運動者必備的素質之一，也是衡量乒乓球水準的重要標準。在乒乓球的教學訓練中，教師要將反應速度的訓練作為主要內容，從訓練密度和質量方面著手，全面提高學生的反應速度，促進學生乒乓球基本技能的提升。

3.5 注重重難點技法的訓練和教學

乒乓球的訓練既要堅持循序漸進，又要突出重點，在訓練過程中，明確重點，強調重點，是提高教學和訓練水平的有效策略。第一，要明確重點，將重點具體化，從一個大問題開始分析，層層遞進，直至重點問題的最具體程度，例如耐力、反應速度、力量等等具體技能的提升。第二，以學生為單位進行重點問題的剖析，從學生的個人運動特點和技法特長出發，分析每位學生的優勢與劣勢，從而進行重點訓練。第三，以訓練階段為單位，不同階段明確不同的訓練目標和重點內容，從而提高訓練的針對性。

4 結語

當前高校的乒乓球教學和訓練有著很大的發展空間，從體育運動和乒乓球運動的自身價值意義出發，我們將如何更有效地進行乒乓球教學這一問題放在了高校體育教學的重要位置。從現狀分析，我們仍然需要不斷改進乒乓球教學，從意識層面、教學模式、師資力量多個角度進行思考，創新發展，匯集所有教學工作者的智慧和力量，為高校乒乓球教學的明天進行更多的嘗試和努力。

[1]張秋道，王成，劉波.高校乒乓球教學的研究與探討[J].商品與質量.科學理論，2011(8)：176.

[2]陳劉.乒乓球教學方法的探討[J].職校論壇，2009(31)：1024.

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2095-2813(2014)12(b)-0124-02