高中田徑三級跳遠三跳節奏教學的策略初探

左江洲

（揚州大學附屬中學，江蘇 揚州 225001）

高中田徑三級跳遠三跳節奏教學的策略初探

左江洲

（揚州大學附屬中學，江蘇 揚州 225001）

本文通過對多次教學課和公開課教學經驗的總結，對目前高中田徑選項三級跳遠教學中的三跳節奏進行研究分析，并查找形成錯誤動作的原因和提出相應的對策，為學生快速掌握技術動作，增強跳躍能力提供參考。

1 教學指導思想

課堂以三級跳遠“一單二跨三跳躍”動作的“三跳”節奏為教學主線，采用“左左右雙”的節奏性語言調動學生參與學習的積極性；通過層層遞進的教學手法，充分發揮學生的主體作用，使學生在連續的方格跳躍中掌握動作技術，從而感悟運動的快樂與成功。

2 教材分析

三級跳躍是一項克服自身體重，使身體騰起一定遠度的運動方式，對腿部力量、爆發力和協調能力有較高的要求。本節課是“田徑模塊二”中跳躍單元三級跳遠第1課時，多數學生沒有學習這項運動的基礎，因此，本節課著重圍繞基礎素質和運動能力展開教學，通過講解示范、設疑釋疑、模仿練習、分解練習、糾錯改錯、展示與評價等方法，培養學生對三級跳遠動作技術學習的興趣，使學生迅速地建立起正確的動作概念，初步掌握“三跳”的動作節奏。

3 學情分析

授課對象為高二年級田徑選項班的學生，他們都是田徑運動的愛好者；由于高二的學生正處在身體生長發育成熟期，在運動能力、身體素質、身體形態等方面已有了很大的變化和發展，他們有較強的學習主動性和展現自我的欲望，為學習三級跳遠奠定了基礎。因此，通過輔助練習、多樣跳躍、趣味越障等設計，力求進一步培養學生學習的興趣，養成自覺參與體育鍛煉的習慣，讓學生體驗運動的成功感。

4 重點難點

重點：三級跳遠“三跳”動作節奏。

難點：上下肢協調配合。

5 教學策略

課堂以體驗貫穿于課堂，通過單足跳、方格跳等多種跳躍方式讓學生體驗三級跳遠的“三跳”動作節奏，激發學習的興趣；通過設問卡片的討論，結合圖示的講解、教師的動作示范，幫助學生建立正確的動作概念，獲得相關的知識點；通過模仿練習、分解練習、完整練習，使學生得到動作技術的體驗；通過學生動作展示，增強學生思維意識，提高對動作正誤的判斷能力，達到糾錯改錯的目的；通過完整動作動作入沙坑的嘗試性展示，激發學生進一步提高三級跳遠技術水平的欲學習興趣。

6 課的主要構成

6.1 引導——原地跳躍

6.1.1 熱身：在直道上輪轉進行行進間慢跑，引導學生慢跑中進行前踢腿、后踢腿、高抬腿等一般性準備活動。

6.1.2 游戲：組織學生進行反應性搶位游戲：分成四個小組，每組一路縱隊按要求進行慢跑，在慢跑行進中高聲喊口號，動作做充分。在跑動中聽到教師報數，如“1”，要求同學們反應敏捷的站到標有“1”的方格內，以依類推。

6.1.3 徒手操練習：帶領學生進行包括擴胸運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿膝、踝關節活動等徒手操。

6.1.4 原地跳躍練習：教師講解示范單足跳、跨步跳、雙腳跳、節奏組合跳，由淺入深地組織學生進行遷移性的跳躍練習。學生仔細觀察、積極思考、認真模仿、積極參與，努力按照教師預設的練習完成以下動作：（1）單足跳：原地跳、方格跳；（2）跨步跳：原地跳、方格跳；（3）雙腳跳：原地跳、方格跳；（4）節奏組合跳：原地跳、方格跳。達到體驗“左左右雙”的三跳節奏。

6.2 體驗——行進跳躍

6.2.1 行進跳躍性練習：教師指導學生練習多種跳躍性練習，并隨機分發卡片提問：（1）跳躍時腳的著地方式？（2）不同跳法發力的區別？（3）手臂的擺動方式？（4）落地的緩沖方式是什么？按照設定方格，組織學生進行循環練習。要求學生在練習時體驗不同跳法的效果，以及手臂擺動的感覺。學生積極練習，在練習中感受跳躍的節奏，能夠認真思考，積極回答并記住同學的回答和教師的總結，按照教師要求，積極參與練習：（1）連續跨步跳；（2）連續左左右雙節奏跳。

6.2.2 三級跳遠“三跳”節奏：教師講解示范三級跳遠“三跳”節奏，組織進行原地模仿練習、組織學生進行集體糾錯、慢跑輕跳練習；讓學生真聽講，結合練習思考與總結，按練習要求原地模仿練習，行進間練習三級跳遠三跳節奏（一單二跨三跳躍），對同學示范，進行點評互動，并糾錯，自主練習慢跑輕跳。

6.3 展示——全程跳躍

教師搭建嘗試性實踐展示平臺，鼓勵學生自薦展示，嘗試半程助跑三級跳遠或全程助跑三級跳遠。

6.4 全面素質練習與放松

6.4.1 素質練習：教師講解示范俯撐上肢力量練習的方法與要求，組織學生進行集體練習，強調練習中安全，在練習中鼓勵學生積極練習，努力完成任務。學生認真聽講，知道上肢力量練習方法，積極地體驗上肢力量，學生練習時氣氛活躍、相互鼓勵。練習方法：（1）支撐左右移動；（2）支撐收腿跳；（3）支撐轉圈。

6.4.2 放松練習：在音樂的伴奏下，跟隨教師一起做放松拉伸練習，教師小結與點評。學生回顧自己的學練情況，作出正確的評價，明確自己的課后練習任務。

7 總 結

通過全課的教學學生的平均心率130次/分左右，練習密度達到40%左右；90%的學生能較好地掌握動作技能，比普通課提高了10個百分點；但在“三跳”動作上還存在著不連貫現象，需進一步改進，同時加強腿部力量練習。

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1674-151X（2014）09-052-02

2014-07-19

左江洲。研究方向：體育教學。