試析體育運動與體育欣賞對女大學生身心健康的促進與影響①

司磊 張博

（河南大學公共體育教研部 河南開封 475001）

當前女大學生的個性心理健康狀況不容樂觀,由于學生中獨生子女占了相當的比重,嬌生慣養情況嚴重,許多女生上大學時身體素質很差,簡單的跑、跳等體育動作都難以完成。很多女生入大學后難以適應大學的環境,在生活中難以與同學正常相處,稍遇困難就顯得一蹶不振,缺乏迎接困難面對挑戰的信心與勇氣。誰都知道當今社會人才競爭激烈,用人單位不可能因為你是女生或你是獨生子女而對你酌情照顧,用一句話可以形容當前的企業事業單位在職人員的感觸:工作時女人當男人使,男人當牲口使。女生嬌氣、自私、脆弱的性格自然難以適應這個社會。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南某大學2012級8個體育專選班共240名女生,涉及藝術、文學、生命科學、教育科學、數學信息等不同專業。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法。收集有關女大學生身心健康研究的著作、論文、報道等,精讀摘錄后進行比較分析。

(2)問卷調查法。在1年的公共體育課以及體育欣賞課學習即將結束時,對6個體育專項選課班共240名學生發放調查問卷,收回240份,收回率為100%。

2 調查結果與分析

問卷調查顯示,女大學生參加體育鍛煉和體育欣賞后對心理健康的影響發生了明顯變化:93.3%的學生反應在參加后自信心增強,敢于表現自己;89.4%的學生在體育鍛煉后精力更加充沛,注意力集中持久;91.1%的學生認為體育運動能使人感到輕松愉快、精神壓力得到釋放;87.8%的學生認為通過體育欣賞學習了很多平時沒有機會了解的體育知識,85%的學生則表示在體育欣賞提升了自己的體育審美觀,并體會了體育勵志方面的教育。

2.1 高校女生身心發展的特點

2.1.1 生理特點

高校女生一般都在18～24歲之間步入大學,正是青春發育的成熟時期,這個階段曲線優美、體型勻稱成為了主旋律。雖然青春期發育基本定型,但在身體機能的發展上還有不少潛力,此時她們的皮下脂肪增厚,但仍保持青春期的一些特點,即發展的不平衡性和不穩定性。由于新的東西在現代女大學生神經系統中的靈活性高,易激起興奮性,但身體各項機能的發展往往難以適應神經系統的靈活變化需要,加上這個時期機體內分泌活動與青春期前期相比發生了改變,運動時,反應速度下降、運動遲緩等現象時有發生。在高校體育課程教學中,現代女大學生喜歡刺激性小、難度適中、運動量能夠自我調整,并注重身體全面鍛煉,特別是能夠滿足她們希望自己體型勻稱、身體健美的要求的運動項目。

2.1.2 心理特點

女大學生在心理方面處于不成熟、不穩定的時期,她們希望自己內在的質樸美通過道德、心靈和修養方面展現出來。她們感情內向、敏感、含蓄,對于學習的高潮熱情和自覺性處于不穩定狀態。影響女大學生最重要的因素是心理素質欠佳。調查表明,女大學生的發展和成才直接受到某些方面的心理影響,而并非是在智力上低于男生。就因為欠佳的心理素質,使得她們承受挫折的能力和抗干擾能力都比較的差。女大學生一般在中學時,因優異的成績很受教師和家長的寵愛,生活上很少遇到挫折,這樣一帆風順的經歷加上要強的心理,使得她們很難面對失敗的陰影,這種不良的心境的持續時間比男生要更久。

2.2 不同體育運動項目對女大學生身心健康的促進與影響

大學的體育運動主要是由體育課和課外體育鍛煉組成。通過體育運動不僅鍛煉了女大學生的身體素質,陶冶了情操,而且能夠使女大學生養成主動面對困難克服困難的信心與意志。為終身體育的形成打下基礎。

2.2.1 田徑項目能夠鍛你好的鍛煉女大學生的身體素質磨練意志力

田徑運動項目是所有運動項目的基礎,也是大學體育課的必修項目。通過田徑活動使人體獲得大肌肉活動的體驗,促進人體形態的正常發展,內臟器官機能的完善和肌肉—神經系統功能協調發展。女大學注重自己的外表和體形的變化,生活不規律和過量飲食很容易引起肥胖、亞健康等情形出現。控制體重,多運動是減小此類疾病發生的一種有效手段。有前人研究表明田徑運動能夠使女大學生有效降低自身體重,去除多余脂肪,對塑造良好體形有一定的促進作用。對增加肺活量、提高記機體機能、提高學習效率、增加社會適應能力也大有幫助。

2.2.2 球類項目能夠很好的促進女大學生身心健成長

在大學體育課中,籃球和排球是必修項目。以河南某高校為例,大學新入校的女生第一學期的學習項目就是排球。據隨堂體育教師調查發現，80%以上的女生是零起點。通過一學期的努力學習和刻苦鍛煉,大多數女生能夠完成了學習項目和考試項目。通過排球運動的學習,使女大學生懂得要想成功必須付出艱苦的努力,以及團隊協作精神,如兩人之間的顛球,從一個都難以完成到連續顛夠30個,整個過程就是一個兩人配合意識和意志品質的鍛煉,也能激發出成就感。

2.2.3 健美操、街舞等項目培養了女大學生的體育美感

健美操和街舞是女大學生最喜歡的運動項目,能夠很好的塑造女性的身體美。女生由于身心發育的特點在體育課上喜歡沒有任何危險、運動頻率適度、追求新穎刺激等特點的項目。而健美操不僅能滿足發展她們的體能的需要,而且能發展她們的心理素質,實現自我完善,提高自我鍛煉效果評價能力,達到增長相關知識、鍛煉吃苦耐勞的精神、陶冶情操的目的,最重要的是能夠提高她們的向外界展示美感的能力和愿望。健美操教學中把技術動作進行分解,由易到難,從單純的腳步動作到上下肢配合,逐步完成組合動作。每當前一練習成功完成,學生就在獲得成功的基礎上產生向新高度沖擊的信心,并增加成就感。就能使學生以更大的愿望和意志力去完成下一個練習任務,用成功體驗增強自信心。研究表明，健美操、街舞等項目更全面、更科學地改善和提高女大學生的身體外形結構與健康水平,對女大學生的身體健康、整體美有良好的促進作用,并能為終身體育打下良好的基礎。

2.3 體育鑒賞項目對女大學生心理健康的促進與影響

體育鑒賞課是指在教室中通過PPT、視頻向學生展示當今世界先進的體育理念和競技水平,以及當今世界的體育格局、重要看點以及體育科研等等。由于高中時高考壓力過大,上大學后女生的興趣愛好以溫柔高雅、突出外在美的事物為主,很少偏重于體育運動項目。因此許多體育方面的常識性知識都嚴重缺乏,在交流中屢次陷入尷尬的境地。體育鑒賞課有力的彌補大學女生的知識結構在這方面的空缺,使其在人際交流中,涉及到體育知識方面時能夠給足信心、得心應手去面對。

體育鑒賞課在磨練女大學生意志、品質方面也能起到積極的督促作用。當代女大學生心理承受壓力的能力很差,生活上、學習上稍遇挫折就一蹶不振。每年都有不少女大學生因為無法承受一定壓力而輟學甚至自殺等現象發生。在競技體育中許多運動員為了勝利都會付出艱辛的努力,但冠軍只有一個。優秀的高水平運動員在面對失敗后往往能夠重整旗鼓,從頭再來,即使屢次失敗依然信心十足。通過在鑒賞課中播放運動員的成長經歷，比賽時運動員力挽狂瀾的英雄氣概能夠使女大學生重新樹立人生目標,并以一個寬大、從容的心態去探索人生道路。

體育鑒賞可能夠樹立女大學生的責任意識,在競技體育中的團體項目中,運動員為了獲取最終的勝利做出了許多驚心動魄的舉動。如在奧運會中籃球運動員關鍵時刻倒地救球、最后時刻投中關鍵球;足球比賽門將舍身阻擋對手前鋒的射門、前鋒關鍵時刻打入關鍵一球等等。都是為了整個集體的榮譽甚至整個國家的榮譽而奮力拼搏。女大學生通過體育鑒賞課,可以深刻的領略到自己的社會責任和義務,并為之努力奮斗。

3 結語

體育運動和體育欣賞能夠很好的促進女大學生身心健康成長,有利于豐富女大學生的課余文化生活,陶冶情操,塑造完美的人格魅力。能夠幫助女大學生以一個健康的心態去面對大學中的學習和交際生活,自我塑造出完美的人格品質,能夠在畢業后滿腹信心去迎接考驗或找工作的壓力。

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