青少年籃球運動員體能訓練現狀研究

項東文

(八一體育工作大隊 北京 100091)

籃球運動是一項運動強度大,運動員能量消耗大的激烈近身攻防、對抗搶拼的團隊協作性綜合運動,它要求運動員必須具備快速奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在復雜多變的條件下完成合理沖撞的基本能力,并能準確快速完成投、傳、突和搶、打、封斷等高難度技術動作。在這個過程中,對運動員的力量、速度、耐力和彈跳等身體素質有著極高的要求,因此,對籃球運動員體能訓練應貫穿整個訓練,但是在日常訓練中,往往因為各種因素而影響到體能訓練,本文通過調查目前青少年籃球運動員體能訓練情況,提出問題與對策。

1 資料與方法

1.1 研究對象

選取八一體工大隊12～24歲之間隊員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 現有文獻資料研究法

通過大量檢索、收集、閱讀、整理圖書館、互聯網及其他相關雜志有關現代籃球運動的訓練理論和青少年籃球訓練內容及體能專項訓練等方面的文獻資料。了解并掌握我國青少年籃球運動員專項體能訓練研究和發展的基本狀況。根據籃球運動的特點和青少年身體發育特征,再結合我單位基本情況對相關資料進行分類整理和綜合。

1.2.2 設計問卷調查

根據研究需要,設計問卷并進行信度和效度檢驗,就青少年籃球運動員專項體能訓練的相關問題,對八一體工大隊12～24歲之間的青少年隊員進行調查。

1.2.3 綜合分析法

將文獻資料、調查結果及研究對象實際情況進行科學的系統的分析,找出存在的不足,提出改進辦法。

2 青少年籃球運動員的體能訓練現狀

經調研得知,目前我國青少年運動員在體能訓練上方法陳舊,內容設計單一,整體訓練計劃缺乏科學的系統性和針對性;缺乏專業固定體能訓練教練,技能教練往往注重技術技能的專業訓練,以至于很大一批運動員具有良好的技術技能,卻因為體能訓練不足在,體力消耗過多而不能在比賽中發揮出最佳水平。具體表現為以下幾方面。

2.1 體能訓練缺乏理論基礎和創新思維

隨著世界訓練理論的迅猛發展,其對原有的訓練理論發起了挑戰和質疑。在我國,大多通過“師傅傳徒弟”來培養教練,從事教練工作是許多運動員退役后擇業的一個很好的選擇。這些教練比賽、訓練的實踐經驗都很豐富,在臨場指揮等方面占有優勢地位,但在訓練模式的創新上由于理論知識的缺乏使其難以突破舊的束縛。這就導致了其在青少年籃球運動員體能訓練中,訓練方法與手段非常簡單,且盲目地增減隊員的訓練負荷。而今,雖然有些新的訓練理念已在實踐中被廣泛應用,且效果也很不錯。但是,仍有許多教練員和管理人員不能認識籃球運動員體能訓練的規律性,僅僅憑借豐富的經驗指導訓練,對訓練效果優劣缺乏根本性理論總結。運動訓練理論的發展狀況與體育發達國家相比仍然存在一定的差距。運動訓練基礎研究的薄弱導致了至今尚未形成自己的訓練理論體系,缺乏對國外訓練理論發展的深入了解,致使我國訓練理論的主體仍然是對20世紀60至70年代原蘇聯訓練理論的簡單繼承。只有對體能訓練的特征有了科學的認識,才能使體能訓練更科學化,其訓練水平才能得以提高。

2.2 體能訓練缺乏科學的系統性和針對性訓練計劃

體能訓練應具有先進性、科學性,同時應保持系統性和針對性同步進行。在為運動員制定訓練計劃及指導其實施時,應結合運動員生理發育的規律針對不同運動員的特點及成長的不同時期來進行。然而,我國部分籃球運動員體能訓練安排上至今仍然缺乏長期性、系統性,未能處理好“一般能力”和“專項能力”的發展問題。部分教練員不了解青少年運動員的身心發展特點,以及缺乏相關的訓練基礎理論知識,使他們的訓練方法、手段和要求都比較簡單,缺乏合理性。當然,由于我國所實行的訓練體制、教練員管理體制和競賽制度的影響,分段的輸送體制以及將隊員的專項成績和教練員水平相掛鉤,使得部分教練員產生了急功近利思想。

2.3 體能訓練設計單一,注重外在“形式”而忽視內在“力度”

只注重外在“形式”不重視內在“力度”,這是在籃球體能訓練非常普遍的現象。教練員的訓練手段往往簡單、固定,對諸如練習次數、組數以及次和組間隔等一些訓練強度的主要構成要素缺乏科學的設計,使得專項練習的負荷強度的特點不能突出來,致使那些主要由負荷強度確定的機體能力(如神經—肌肉系統和心肺功能)得不到有效的刺激,當然也不可能產生對專項的“適應”。這種形式上專項、實質上非專項的訓練不僅專項訓練水平提高不上去,而且還可能產生負面效果,影響或損害相應的器官和系統。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)青少年籃球運動員教練缺乏現代籃球運動理論知識,對籃球運動的本質規律和發展趨勢不能全面認識,在技能和戰術訓練上過度關注,而忽視或減弱體能訓練的系統規劃。

(2)由于制度原因,沒有配備專職體能訓練教員,運動員的技能、戰術訓練,以及責身體素質訓練、隊員日常生活管理都要由教練員負責。因此在實際訓練中經常會將技術戰術訓練代替體能訓練,減弱了體能訓練重視度。

(3)我國籃球體能訓練中訓練手段和方法普遍比較簡單;盲目的訓練使機體能力得不到有效的刺激,練習負荷沒有突出專項特點,使運動員體能總是保持在低水平。

(4)我國各級球隊體能訓練方式與要求常年不變,缺乏針對性的訓練,使一般體能無法向專項體能過渡與轉換。

(5)青少年籃球體能訓練計劃和安排不合理,體現在訓練方法和手段簡單雷同,少年訓練成年化,成年訓練簡單化,聯賽期間缺乏體能訓練。

3.2 建議

(1)加強對教練員、運動員的培訓學習,使他們對專項體能訓練的重要性有一高度認識,懂得要取得優異成績就必須具備良好的專項體能。

(2)正確把握籃球運動項目的競技制勝規律,針對運動員的力量、速度、耐力、柔韌等各方面素質進行籃球專項的科學訓練。

(3)積極進行科研,探索專項體能訓練的科學方法,采用多種形式提高專項體能訓練的科學化水平,采用科學的先進技術設備對體能訓練進行監控。

(4)在各級籃球隊中,要求配置專職體能教練員,并將其作為一種制度規定并推廣開來。

(5)體能訓練的計劃要全面、系統且必須落到實處,在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后進行體能訓練,使運動員各種運動素質能夠均衡發展和相互促進。

通過調查研究提出有針對性的青少年籃球體能訓練方法,在一定程度上改進當今青少年籃球體能訓練現狀,提高訓練效率,并能為專業青少年籃球隊伍教練員提供有針對性的實踐參考建議。

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