體育運動對大學生體質與健康狀況的影響

張紅英ZHANG Hong-ying

（陜西師范大學體育學院，西安 710062）

（Physical Education College of Shaanxi Normal University，Xi'an 710062，China）

0 引言

體質是人的生命活動和勞動工作能力以及健康的物質基礎和重要組成部分，指人體的質量，是在遺傳性和獲得性基礎上表現出來人體形態結構、生理功能和心理因素綜合的、相對穩定的特征。健康是人類生存和發展的基礎，而高質量的身體健康意味著子孫的健康成長，民族的永垂不朽，國家的長盛不衰。但是長期以來，人們都認為：“無病即是健康。”這些是對健康和疾病表面上的判斷。“健康”之詞源于公元1000 年英國盎格魯撒克遜族的詞匯中，英語中健康（Health）的主要含義是完全的、完美的、實在的意思。更具體全面地說：一是身體健康，不虛弱，沒有任何疾病；二是心理很健康；三是社會適應能力非常的強。最新的健康理念，讓我們更加正確地了解到了健康的含義。二十一世紀是重視健康的世紀，如何才能讓身心更加健康，不斷地提高生活水平，越來越引起人們的關注。大學生又是祖國未來建設的生力軍，擁有健康的體質無疑對其發展起著關鍵性的作用。而高等師范學校體育教育的任務是培養身心全面發展的人民教師，周口師范學院作為一所培養未來教師的高等師范學府有責任使學生通過在校的學習，掌握體育基本知識、技術，增強其體育意識，形成終生體育觀。因此，終生體育觀培養的重點在學校，而高等師范學校則是重中之重。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象 本課題的研究對象為周口師范大學非體育專業大二和大三學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

1.2.2 數據調查法 收集周口師范學院非體育專業大二、大三學生10 到11 學年學生體質健康測試單，對學生的速度、力量、耐力等身體素質進行分析，得出學生的基本體質健康狀況。

1.2.3 訪談法 對周口師范學院體育教師進行交談，了解學生的體質狀況。深入大二與大三學生宿舍了解他們的看法和意見。

1.2.4 數理統計法 本文采用EXCEL 2003 軟件對回收的問卷進行數理統計。

2 結果與分析

2.1 身體狀況調查與分析

2.1.1 身體形態——身高、體重

身高和體重是評價人體形態的發育情況還有營養水平及身體勻稱程度的重要指標。身高體重指數是來判定身高和體重兩者之間的比例是否在正常的范圍之內、身體是否屬于勻稱、是否營養不足或因營養過剩而造成肥胖，并且通過調整飲食的結構或者積極地參加體育活動來增加肌肉組織的比例或適當減少體內多余的脂肪。

測試的結果如表1 和表2 所顯示，不同年級大學生所測試的數據變化趨勢表明，隨著年級的增長，男、女生在身高、體重肺活量方面均有不同的變化，但增長幅度不是很明顯。總體情況：根據年齡的增長，男生身高從170.36cm增長到172.65cm，增長了2.29cm；體重從56.80kg 增長到58.70kg，增長了1.90kg，整體呈現上升趨勢。女生身高從157.28cm 增長到160.16cm，增長2.88cm；體重由50.90kg增長到51.80kg，三年增長0.90kg，總體呈上升趨勢，但體重變化不大。說明了相對于大學生身高的增長速度體重增長比較緩慢。

表1 男生身體形態與機能比較

表2 女生身體形態與機能比較

2.1.2 身體機能——肺活量 肺活量是評定人體的呼吸系統機能狀況的重要指標，目的是為了測試學生肺通氣的能力。普遍認為，肺活量較高的人要比肺活量較低的人壽命長。肺活量指數說明了肺活量的大小和身高、體重等因素有著非常緊密的關系，一般情況下，體重越大肺活量就越大，所以不能單純地看肺活量大小，而應該與體重結合起來看肺活量與體重的比值。經常參加體育鍛煉的人的肺活量一般高于不參加體育鍛煉的人，在體育鍛煉中參加耐力項目的比參加速度力量項目的人的肺活量要高。

如表1，表2 中所顯示的，周口師范學院2010 級男生平均肺活量為3350，略低于全國男性平均3500 的肺活量，2011 級男生平均肺活量為3560，達到了全國的平均值，有較為明顯的提升；2010 級女生平均肺活量為2290，低于全國平均女性2500 的肺活量，2011 級女生的平均肺活量為2490，基本達到全國女性肺活量平均值，同樣有提升的趨勢，但是幅度不是很明顯。

之所以出現這樣的情況是因為大二的學生積極參加學校的各種體育活動，包括籃球比賽以及田徑比賽，而大三年級則面臨高校普遍存在的就業或者繼續深造的壓力，并沒有太多的時間來參加體育鍛煉，以至于導致了身體機能下降。

2.1.3 身體素質——力量、耐力

2.1.3.1 力量 立定跳遠可以考察學生下肢爆發力和身體協調用力程度。能夠比較客觀地反映出人體下肢力量和腰腹肌力量，同時也是身體協調用力和柔韌性的綜合體現。

2.1.3.2 耐力 耐力作為評價心血管系統機能水平的方法之一。主要目的在于檢測學生的耐力發展水平，還有心血管呼吸系統的機能和肌肉的耐力程度。一般情況下，耐力也反映著個體的健康情況和勞動能力。

2.1.3.3 不同年級學生力量耐力素質的對比 表3、表4 測試數據表明，男女生的力量素質和耐力素質呈同樣的趨勢，由于大二的同學經常參加體育活動，體育課上的積極表現，使得力量素質以及耐力素質得到了比較良好的發展，耐力素質的良好發展了也促進了其肺活量的提高。

表3 不同年級男生身體素質一覽表

表4 不同年級女生身體素質一覽表

2.1.4 造成現狀的原因 當前大學生對體質和健康的認識還處于很模糊階段，不能準確地理解其中含義。并且由于現在獨生子女大部分都嬌生慣養，營養過于豐富、偏食情況嚴重，因而出現了肥胖還有偏瘦的現象，根本原因是由于營養和保健知識的缺乏。

通過對測試情況的綜合分析，表明了我校學生的體質與健康水平呈現出了下降的趨勢，總體表現為在身體形態改變不大的情況下，身體機能和身體素質都出現了幅度不同的或多或少的下降，這不利于學生以后的學習和工作，也不符合學校“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的要求。同時也說明了，適當的體育運動將對人的身體機能和素質起到積極的作用。

2.2 體育與健康的關系 我們都知道，體育是人們通過自身的運動來增進健康，增強體魄，從而促進人的身心發展。新陳代謝屬于生命活動最基本的特征，人體各種生理活動都是以新陳代謝為基礎而進行的，在體育活動中，人體各個系統的活動是隨著運動強度的增加而增加的，當然新陳代謝也會增強，機體新陳代謝的增強，又會讓人的生命力增強。具體來說包括以下幾個方面：

2.2.1 體育運動可以強健身體 科學而有規律的運動，特別是有針對性的練習（例如器械性的練習）可以讓肌肉變得豐實，筋骨強壯有力，讓人的形體更加完美，精神飽滿。

2.2.2 體育運動能預防高血壓 長期堅持有氧運動能使心臟發達，心肌收縮能力增強，搏出量增多，這樣心臟可以在搏動次數較少的情況下滿足血液的供應，心臟可以得到充分的休息，從而減少心臟的負擔。血管壁會適當增厚，彈性增強，便于血液的流通,從而降低血壓，確保了人體所需氧和營養的供應，防止動脈硬化，從而起到預防高血壓和冠心病的作用。

2.2.3 體育運動能使神經系統功能提高 很多運動像健美操、武術套路等變化多端，需要快速作出協調、準確的反應，從而提高神經系統的功能。

2.2.4 體育能調節人的情緒 情緒分為兩種，一種是積極的，一種是消極的。運動可以產生腦腓肽，從而起到刺激下丘腦的作用，進而產生快樂的情緒，經常進行體育鍛煉，可以對人的情緒起到積極的作用，從而使人的心理更加健康。

2.2.5 體育運動可以預防心理疾病 據報道，很多國家通過體育活動來預防和治療心理疾病。很多醫生都認為體育運動可以治療抑郁癥。臨床觀察表明，慢跑、散步等一些低強度的有氧活動，對預防和治療抑郁癥效果非常明顯，可以減輕癥狀，舒展身心。

2.2.6 體育運動能提高社會適應能力 體育運動可以加強人們的接觸機會。在運動（特別是集體項目的運動）中一起鍛煉、一起競爭、相互交流、團結合作的意識更加顯著，自然而然地提高了人們的社會適應能力。

2.2.7 體育運動能減輕疲勞癥狀 疲勞分為身體疲勞和心理疲勞，這和人的生理和心理方面有關，經常參加體育運動的人都明白，疲勞時，小強度的運動更能幫助機體恢復，適當和積極的運動能讓人產生興奮，具有良好的情緒，從而起到消除疲勞的作用。

2.3 造成學生體質及健康下降的原因

2.3.1 教育觀念的限制 新的體育大綱要求我國高校的體育課程要以素質教育，健康和堅持以人為本為出發點，但是在新的理念實施的過程中，仍然出現了教學模式單一和刻板、教學手段老套陳舊、教學內容沒有個人特色等問題，并未將終身體育的觀念貫徹在大學生的體育課程中。表現為大學生缺乏體育鍛煉意識，所以在大學生停止體育課時，體質健康狀況就會有所下降。

2.3.2 場地器材等方面的制約 當前的體育教育體制對大學生不夠重視，對于大學生參加體育鍛煉在環境和制度方面還不夠完善，在場地、器材、健身咨詢和校園文化等方面應多為學生提供服務和支持。

2.3.3 社會環境和文化理念的限制 古往今來，重文輕武的現象就比較嚴重，在當今中國的家庭教育中還有著嚴重的封建意識，父母重視孩子的理論學習，認為體育鍛煉就等于浪費時間，從而忽略了體育鍛煉的作用。家長對體育認識的偏見直接影響著大學生的體質健康。

3 建議

3.1 促進健康必須進行健康教育 學校教育要特別注重健康教育，學校的健康教育就是通過多種教育方法，向學生傳授保健知識，讓他們養成良好的衛生習慣和培養健康的生活方式。沒有了健康教育去談健康，就沒有任何意義。我們要樹立健康第一的指導思想，也就是把健康教育放在首位，健康的身體是當代青年為國效力的基礎，是中華民族健康活力的體現。健康影響著人類的前進和發展，因此，學校健康教育特別重要。學校應該開展各種各樣的體育活動，促進大學生積極參與，加強體育鍛煉，適當開放學校的體育場所，激發大學生鍛煉的興趣和機會。

3.2 注重終身體育觀念的培養 簡單地說，終身體育就是持之以恒地堅持鍛煉，讓體育貫穿于人的一生。二十一世紀是個競爭激烈的時代，為了使身體和心理得到適當的緩解和適應，就必須有一個健康的身體，使身心保持良好的狀態。但是，隨著社會的不斷進步，人們生活水平的不斷提高，城市化和信息化的社會導致運動意識的淡薄,“文明病”因此泛濫，出現了肥胖和亞健康的狀態，這些都嚴重地影響了人類的健康發展。因而，要想擁有一個健康的體魄，讓身體保持最佳狀態，就必須得堅持體育運動。運動是健身的一種方式，因而我們必須既科學又合理地安排體育鍛煉，堅持不懈地參加體育運動，從而確保身體的健康，良好的體質與健康的身體離不開終身體育，而且是科學的終身體育。

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