“無力感”：一種精神病毒

焦文錦

“怎樣才能如愿以償呢？”毫無疑問，誰都有過這樣的疑問，這其實(shí)與你想得到什么和為此怎么做有很大關(guān)系。很多時(shí)候，如果想了并做了，生活就會(huì)像你所期望的那樣夢(mèng)想成真。所以，我們當(dāng)中的很多人才會(huì)如此執(zhí)著地去想、去做，當(dāng)然，這其中也不乏放棄努力的，放棄并非因?yàn)閼猩⒒蛘哒J(rèn)為成不成功都無所謂，而是在渴望成功的背后，那些貌似很努力的行為所達(dá)到的結(jié)果與夢(mèng)想的距離差之甚遠(yuǎn)，使得邁向成功的過程被無限期地拉長(zhǎng)，讓你感覺總在原地踏步。

我們?cè)?jīng)失去過很多珍貴的東西，卻找不到問題的癥結(jié)所在。當(dāng)年為什么沒能去做某事？為什么沒走上自己所期望的路呢？問題到底出在哪兒？這些問題在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)讓人相當(dāng)困惑和痛苦。后來，從馬丁·賽利曼教授的“習(xí)得性無助”中，找到了想要的答案。“習(xí)得性無助”是指人或動(dòng)物在無意識(shí)的情況下，因外部因素導(dǎo)致自身能力發(fā)揮受阻，從而產(chǎn)生了挫敗感，這種挫敗感又使得個(gè)體處于放棄努力的心理狀態(tài)。因此，無力感與單純的疾病或者因過度疲勞而產(chǎn)生的身體方面的無力不同。這種心理上的無力感不是指沒有力氣，而是缺少熱情，從而導(dǎo)致個(gè)體放棄努力。在無意識(shí)中，習(xí)得性無助支配著我們的行為，并對(duì)我們所做的事情產(chǎn)生了消極影響，最終阻斷了我們通往成功的道路。因此，習(xí)得性無助被稱為導(dǎo)致我們?nèi)松瞬降男撵`毒素。

一個(gè)人能不能成功并不在于其能力大小，而是在于其是否充滿激情，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)的時(shí)候，你可能會(huì)想從頭再來一次。當(dāng)然，不僅僅是無力感，諸如懈怠、懶惰、放棄、絕望、悲觀厭世、冷漠等消極因素同樣也會(huì)使我們放棄努力，阻礙我們成功。這很容易讓人將懈怠、懶散等與無力感相互混淆，但是兩者間其實(shí)還是有區(qū)別的。

首先，懶惰是由內(nèi)部產(chǎn)生的一種習(xí)慣；無力感是由外部原因作用在身體上，在有意或無意中促使身體放棄努力的一種心理狀態(tài)。因此，與懶惰相比，無力感會(huì)使得我們倍感無助，也更難克服。其次，懶惰很容易從表面上看出來，無力感卻很難被直接發(fā)現(xiàn)。正如很多“習(xí)得性無助”的個(gè)體表面上看起來很努力，但他們所做的并非是真正需要去做的，而僅僅是通過做些容易的、不那么重要的事情來求得心靈上的安慰，或是消磨時(shí)間。這些自欺欺人的例子很多。因此，無力感可以被稱為“隱秘的欺騙”“阻礙人生進(jìn)步的最大障礙”。

一旦陷入無力感的泥潭，就像老駱駝勉強(qiáng)馱著主人放在自己身上的行李穿越沙漠，拼盡全力，最后卻累倒在炎熱的沙漠中，等待死亡的降臨。那一刻，我們?cè)缫咽チ俗晕遥腥缧惺呷狻５撬劳霾⒉灰馕吨Y(jié)束。駱駝死了，獅子取而代之，而面對(duì)生活，獅子卻表現(xiàn)得更加游刃有余。這種離奇的事情在我們的生活中也有可能發(fā)生。從駱駝變?yōu)楠{子的那一瞬間，將是我們?nèi)松l(fā)生質(zhì)變的開始。這本書將告訴我們?nèi)绾螖[脫做一個(gè)無力感的駱駝，而自發(fā)地成為獅子的方法。這種變化并不容易，但只要產(chǎn)生了這種變化，隨之而來的就將是質(zhì)的飛躍。這是因?yàn)椋拖駨鸟橊勛優(yōu)楠{子這種巨大的轉(zhuǎn)變一樣，只要你從無力感的沼澤里爬了出來.迎接你的就將是一個(gè)嶄新的人生。

什么是無力感

某運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上正在進(jìn)行田徑比賽。八名運(yùn)動(dòng)員站在100米跑道上，等待著起跑的信號(hào)。運(yùn)動(dòng)員們一個(gè)個(gè)都非常緊張，肌肉緊繃，嘴唇緊閉。這時(shí)伴隨著“砰”的一聲槍響，運(yùn)動(dòng)員們像離弦的箭一樣跑了出去。但是有一名運(yùn)動(dòng)員起跑慢了，重要時(shí)刻的失誤讓他驚慌失措，僅十幾秒鐘，比賽就結(jié)束了。他就那樣呆呆地站在起跑線上看著其他選手通過了終點(diǎn)。

第二天，其他項(xiàng)目的比賽也相繼拉開了帷幕。昨天連跑都沒跑的男子又進(jìn)入觀眾的視線。大家都認(rèn)為他一定能重整旗鼓，但是他今天卻連起跑也沒嘗試，更別說跑了。之后的三天男子又出戰(zhàn)了其他比賽。令人欣慰的是，在后三天的比賽中，發(fā)令槍響時(shí)他起跑了，但不知何故，在跑了兩三步后他就慢慢地停下來了。

有一天，天空下著雨，這一天沒有比賽，我在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上見到了那名男子，細(xì)雨中他坐在起跑線處抽泣。我走近他問了原因才知道，他之所以哭是因?yàn)樗X得冤枉，因?yàn)樗B跑都沒跑。

“并不是我不想跑，而是不管我有多想跑，就是邁不開腿。”

男子怎么都想不明白，為什么他想跑卻邁不開腳步。他說以前在這個(gè)賽場(chǎng)他還拿過冠軍，說完就失聲痛哭。他現(xiàn)在無法奔跑，可在以前卻是可以的，而且跑得比誰都快。

在這個(gè)世界上，想跑卻邁不開腿的人，難道就只有前面提到的那個(gè)男子嗎？你難道不曾懷念曾經(jīng)那些熬夜學(xué)習(xí)，或者為了新的事業(yè)埋頭苦干的日子嗎？難道沒有過在做某件事情之前不知要如何開始、為什么要做，或者覺得即使做了也未必成功的時(shí)候嗎？難道沒有過總覺得哪兒有問題，心情總是不能平復(fù)的時(shí)候嗎？難道沒有過剛想試著努力，就忽然覺得力不從心、渾身乏力的時(shí)候嗎？

如果你像故事當(dāng)中的那名“無法奔跑的男子”一樣，一件事連開始都不能，或者做著做著就放棄了，那你就有可能是陷入了“無力感”的沼澤，你所面臨的所有問題可能都源于“無力感”。

“想做什么都做不了的狀態(tài)”和“不管遇到什么事情，都覺得憑自己的能力改變不了現(xiàn)有處境的情況”，心理學(xué)上稱之為無力感（helplessness）。那么，被無力感困擾的人是哪種人呢？

假定有個(gè)人自知天賦不足，放棄了他的事業(yè)，隨后就去商店就職并且努力地工作，那他就不屬于陷入無力感的人。因?yàn)樗麑W(xué)習(xí)了新的技術(shù)，開始了新的工作。有問題的人是那些想重新開始，心意堅(jiān)定如石，但是卻因?yàn)橐郧笆〉慕?jīng)歷和不可知的外力而放棄的人，這類人和雖然去參加比賽但仍舊無法奔跑的男子一樣。

“這次我一定跑，一定拿第一。”

無法奔跑的男子盡管每次都信誓旦旦，但卻每次都以失敗草草收?qǐng)觥＝舆B的挫敗讓失敗的經(jīng)歷越積越多，最后失敗的傷口也會(huì)越來越深。隨著失敗次數(shù)的累積，他就慢慢變成了一個(gè)不能跑的運(yùn)動(dòng)員。什么都做不了，越來越自責(zé)，慢慢地，他就會(huì)變成一個(gè)只能靠酒精麻痹自己的廢人，或者一輩子被困在無力感的沼澤。這些全都是因?yàn)榭膳碌男牟　獰o力感。

美國(guó)著名的心理學(xué)者馬斯洛認(rèn)為：“人類要想積極地和他們自己相安無事地生活下去，音樂家就要?jiǎng)?chuàng)造音樂，美術(shù)家就要畫畫，詩人就要寫詩。”這句看似很淺顯的話，實(shí)際已經(jīng)道出了生活的真諦——對(duì)待生活，最重要的是心態(tài)和做事的原則。把自己的義務(wù)都盡到的人是會(huì)得到祝福的人。這樣的人，既實(shí)現(xiàn)了自己的夢(mèng)想，在成功的同時(shí)又能享受到幸福和自由。但是陷入無力感的人連自己應(yīng)該做的事情都做不到，連開始都不能，當(dāng)然也不可能行動(dòng)起來。

無力感的簡(jiǎn)單測(cè)試

在了解無力感之前，先來測(cè)試一下你無力感的程度。以下是美國(guó)著名精神科醫(yī)生弗蘭克·密諾斯博士列出的無力感的早期癥狀。測(cè)試一下，看看下面24個(gè)情況中有幾個(gè)與你吻合。弗蘭克·密諾斯博士認(rèn)為如果你符合其中12項(xiàng)，就是存在無力感癥狀了。

·最近對(duì)所有的事情都不感興趣，想法很消極。

·只是在等待著下班。

·總是覺得自己現(xiàn)在做的事情不適合自己。

·對(duì)每件事情都很焦慮。

·想換工作的想法越來越強(qiáng)烈。

·頭疼（腰疼，或者其他疾病）越來越嚴(yán)重了。

·覺得失落，認(rèn)為沒有人關(guān)心自己。

·最近常喝酒，酒量也變大了。

·每天都感覺壓力很大，需要吃安定藥丸。

·與以前相比沒什么精神，一整天都覺得累。

·覺得工作壓力越來越大。

·記憶力下降，不如以前能集中注意力。

·晚上睡不著覺，就算睡著了凌晨也會(huì)醒來，醒來之后就很難再入眠。

·食欲不振或者暴飲暴食。

·覺得自己沒有一件事情是做得完美的。

·不像以前做事那么有熱情。

·覺得自己做的事情沒什么意義。

·以前做事很果斷，現(xiàn)在總是猶豫不決。

·自己以前喜歡并且做起來很有自信的事情，現(xiàn)在覺得沒什么了不起。

·常把“費(fèi)那么多心干嗎”“和我又沒關(guān)系”這些話掛在嘴邊。

·覺得自己沒有得到公平的待遇和足夠的關(guān)心。

·看不到希望，覺得自己無能。