睡眠不好，常喝半夏小米粥

朱曉平+趙萍

癥狀：早醒，睡眠障礙

偏方：制半夏10克、小米50克，加水500毫升，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，使其成粥。每晚睡前1小時(shí)食用，連用4天～7天。

很多人的觀念中，只有失眠才算睡眠障礙。其實(shí)，早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏，這些都是睡眠障礙的癥狀。而半夏小米粥正好能治療這些癥狀。很多人都知道半夏有化痰濕的功效，但很少人會(huì)將它與失眠聯(lián)系起來(lái)。其實(shí)，這是個(gè)老方子，最初見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。在中醫(yī)的陰陽(yáng)理論里，人清醒的時(shí)候?qū)訇?yáng)，睡著的時(shí)候?qū)訇帲呔褪菑年?yáng)轉(zhuǎn)入陰，陰陽(yáng)交通得好，睡眠質(zhì)量就高，反之則會(huì)出現(xiàn)各種睡眠障礙，而半夏、小米正好有調(diào)和陰陽(yáng)、交通陰陽(yáng)的作用。半夏，生長(zhǎng)于夏季之半，陽(yáng)氣旺盛，陰寒之氣也開(kāi)始萌動(dòng)。這樣的生長(zhǎng)時(shí)間，讓半夏天生有了從陽(yáng)到陰的藥學(xué)特性，所以就有了交通陰陽(yáng)之效。而小米藥性甘寒，能泄陽(yáng)補(bǔ)陰，使陰陽(yáng)調(diào)和。

從現(xiàn)代藥理學(xué)的角度看，半夏中的葡萄糖甙、膽堿、三萜類(lèi)化合物、半夏結(jié)晶蛋白及多種氨基酸，具有良好的鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞的作用。此外，半夏還含有能擴(kuò)張血管、改善腦部供血的成分，因此能保證腦部供血供氧，提高睡眠質(zhì)量。小米中含有豐富的色氨酸，其作用就是能促使大腦細(xì)胞分泌出一種抑制大腦功能活動(dòng)、促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。

此外，在睡前進(jìn)食一小碗溫暖的半夏小米粥，會(huì)讓人產(chǎn)生一種舒適的溫飽感，更容易出現(xiàn)睡意。記住，半夏一定要用中藥房里買(mǎi)的制半夏，別用生半夏，否則容易中毒。endprint