霧霾傷你有多深

龔蕊

肺是人體與外界進行氣體交換的重要器官，空氣質量會直接影響它的功能。霧霾中數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強，它能吸附鉛、錳、鎘、多環芳烴等多種有害物，深入肺泡并沉積。

霧霾對呼吸系統的影響有滯后期，也就是說，這些不良影響最終引起大規模人群患病，還需要數年時間。因此，我們要未雨綢繆，將霾擋在體外。生活中牢記以下幾點：

減少外出：霧霾天氣應盡量減少外出，如需外出可戴口罩來預防。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。

關好門窗：霧霾天氣應盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。

避開人群：霧霾天氣出行應避開主干道路，盡量別去人多地方，例如超市、商場，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統疾病交叉感染。

停止晨練：霧霾天氣晨練除了可導致呼吸系統疾病外，亦可導致心腦血管疾病。尤其冬季，天氣寒冷可造成血管痙攣，出現血壓升高、心絞痛。

少抽點煙：霧霾天氣吸煙更是“雪上加霜”，在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康。

清淡飲食：霧霾天氣宜選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。