解析太極拳與瑜伽健身對于身體調理的異同點

王嬌娣

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 如今的人們越來越喜歡瑜伽和太極拳這類慢性調息的健身方式，這兩項運動是東方古文明所傳承下來的文化之一。我們根據其代表性將瑜伽和太極拳進行比較，在新的健身方式引領下，人們越來越喜歡這種緩慢型的健身運動。二者在健身的形式上略有相同，但是在本質上還是存在很大的區別，就此本文將根據兩者的異同表達對于瑜伽和太極拳的觀念。

關鍵詞 瑜伽 太極拳 健身

對于太極拳和瑜伽的選擇，我們可以看到瑜伽針對于的是年輕人群，而太極拳中老年人學習居多，其實無論他們所面對的健身群體是什么，在一些方法和功能上多少會存在差異與類似的地方。可以說根據需求的不同，喜歡的方式也擁有差別，那么基于這兩項健身運動，我們也進行了相對的比較與分析，下面針對于傳統文化下的瑜伽與太極拳表達一些看法。

一、從古流傳的兩種健身模式：瑜伽和太極拳

早在很久之前，瑜伽和太極拳開始在世界各地流行，人們逐漸的習慣了這種緩慢性運動方式，雖然直觀上來講，我們看到的瑜伽與太極拳運動是靜而雅觀的，但是實際上，對于這兩項運動來說，想要標準的完成是存在很多困難的。首先對于瑜伽運動來說，它需要的是一種內在支撐，長期練習瑜伽的人必須要用足夠的氣力與支撐力，它是看似靜止的運力。那么太極則表達的更加緩慢，這種運動看似無力，其實充滿氣力，用柔和的表達方式慢慢舒展身體的各個脈絡，從而達到真正的舒和氣息，增加氣力。兩種不同的運動方式，雖然給我們的感覺存在很多相似的地方，但是就其本質來說，這兩項古國傳承下的運動方式卻有不同的地方，太極以柔制剛，瑜伽以靜養身，瑜伽的靜是用氣力所支撐的形體靜止，太極的柔是看似柔，實則剛，所以兩者都是極佳的鍛煉方法，也深受很多人喜愛。

二、瑜伽與太極拳在健身功能上異同分析

就瑜伽和太極拳的起源來說，它們都是追溯于四大古國之中的中國和印度，兩者在功能的比較確實存在許多共同點，比如這種調和生息的辦法在于精神境界的提高等等，就此比較而言，我們根據瑜伽和太極的功能進行簡要分析。

（一）心理調理方法的比較

現在的社會是一種高壓性的運轉方式，因此現代人面臨的壓力也非常大，普通的運動不能帶來心靈上的和諧，那么基于心理調節的方式，瑜伽和太極所存在的不同在于，瑜伽的主意在于利用身體的伸展運動來逐漸的達到心境合一，它是由緩慢的運動逐步的帶來精神之和，而太極講究的是意境之練，以緩到靜，要求必須保持心態氣息的平穩。在精神的調節上來說，瑜伽在練習的時候需要配合恬靜的氣氛與清新的音樂，在美妙的感覺下進行，對于太極來說，它鍛煉的是一種境界，動作不能散亂，由眼睛至四肢，緩緩直達身體的各個部位，它是一種氣的調和，而瑜伽雖然也練氣，但是以動作還通氣，太極的精髓在于讓氣緩緩而至，平穩身體內部的紊亂氣息。

（二）身體調理方面的比較

一般的健身運動，只能夠做到身體上的鍛煉，但是卻不能夠真正的預防疾病從內在問題治療身體，不過瑜伽與太極拳確實能夠調節身體，促進血液循環減少淤血，是一種將生理機能調整平衡的健身方法，不過對于身體調節方面，這兩種健身方式仍舊存在一些差異。我們先提及瑜伽，瑜伽的運氣講究的是一種呼吸技巧，而我們常見的瑜伽呼吸方法有腹式呼吸和胸式呼吸，這兩種呼吸方法是利用身體呼吸的主要部位來運氣增加肺活量，用氣來排除體內的毒素。我們這種氣是巧妙的運用了和肺部和胸部，這兩個呼吸道主要部位鍛煉身體，排除積余的毒素，用氣韻平衡的方法來調整。對于太極來說，這種身體方面的調和講究的是一種天人合一的境界，它讓人體的脈絡通暢，讓氣脈順衡，以此調養自己的身體。這兩種方式針對于治療身體問題的方向也有所不同，瑜伽是配合身體組織找出問題，太極是以血液、氣息來平衡身體狀態，講就是一種境界上的意蘊。

（三）健身效果之間的比較

如果把這兩項健身活動進行比較的話，那么不同的人自然會有不同的選擇。瑜伽被認為是非常時尚的選擇，我們也可以看到不少年輕人喜歡這項運動，就健身方式來說，它是一種減壓式修身運動法，意思在于運用瑜伽可以緩解自身的壓力，更為重要的是它為女性最愛的修身方式，但是對于太極來說，它是一種靜養的方法，我們可以看到許多中年人或者老年人退休之后非常喜歡早晨或者其他時間練習太極，太極的健身方式在于能夠休養生息。因此這兩種健身效果也存在一定的差異，瑜伽對于排除毒素加快身體的血液循環，讓年輕人處于更加年輕的狀態，而對于太極來說，它能夠讓內在氣息由亂轉緩，慢慢的調整整個身體的狀態。不過就這兩種健身模式來說，它們的效果不是顯而易見的，是需要不斷的堅持，慢慢的練習才會帶來真正的效果。

三、結語

現代的我們，越來越追求一種享受型健身方式，瑜伽和太極拳讓大家在鍛煉的同時更多的發現身體上存在的問題，雖然它需要時間去磨合與鍛煉，但是論及所帶來的實際效果是其他運動方式所不能夠比擬的，我們熱愛健身，更加熱愛于這種能夠緩解身體問題之根本，帶來長久性健康的運動方法。

參考文獻：

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