論少兒乒乓球基本技術的形成

王鋒斌+葉明

摘 要：運用文獻資料法和專家訪談法，分析乒乓球項目特征和乒乓球技術訓練過程，依據少兒身心生長規律和特點，總結乒乓球基本技術的形成規律，提出少兒乒乓球訓練的基本技術、訓練內容和訓練指導思路，為訓練實踐做指導。

關鍵詞：少兒 乒乓球基本技術；形成

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.05.018

前言

體育技術動作的教學與訓練，以符合運動解剖學、運動生理學、運動生物力學原理為原則。符合以上原理的技術動作具有合理性，規范性、實效性和經濟性。乒乓球技術動作的規范性、實效性和經濟性決定訓練效果和競技能力的發展水平。少兒乒乓球教學、訓練和比賽，要注重基本技術的培養。

1 少兒時期乒乓球訓練的基本技術

少兒時期訓練的基本技術，分為單個技術訓練和組合技術訓練。

1.1單個技術由基本手法和基本步伐組成

少兒時期乒乓球訓練的單個技術包括，擊球前的握拍手法、站位與身體姿勢；正手攻（拉）球、反手攻（拉）球、正（反）手搓球技術、發球技術和接發球技術。基本步法包括：單步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步。

1.2組合技術

少兒時期乒乓球訓練的主要組合技術為單一技術的組合技術和兩個以上技術的組合技術。單一技術的組合技術主要是指單一技術連續使用，組合結果表現為，擊球位置的變化、擊球落點的變化、擊球線路的變化，擊球弧線長短變化、擊球弧線高低變化。兩個以上技術的組合技術是指由兩個單一技術在不同情況下使用構成的組合技術。如定點的左推右攻、不定點的左推右攻、兩大角左推右攻、推擋側身攻、正反手搓球接拉攻、發球搶攻、接發球搶攻，正反手控制后接搶攻等。

2 乒乓球項目特點與少兒身體素質發展特點

2.1 乒乓球項目的技術特點

乒乓球運動是以技能為主導的隔網對抗性得分項目，其動作技術結構屬于周期性和非周期性共存的混合性變異組合的開放式動作結構，其打法風格體現為快、準、狠、變、轉、穩等因素的融合。快，體現在反應速度快、步伐快、擊球動作快；準，表現為判斷正確、擊球準確、落點控制精確；狠，表現為擊球力量大，爆發力強；變，表現為旋轉變化大、戰術變化靈活、技術變化合理；轉，表現為旋轉強度大；穩，表現為攻守穩定，不失誤，技戰術合理使用使對方失分是贏取比賽的根本途徑。乒乓球項目要求運動員具備快速反應能力、準確的判斷能力和良好的身體素質。

2.2少兒運動員身體素質的生長規律和特點

乒乓球技術訓練要結合少兒身體素質發展的規律和階段性特點，才能使少兒逐步具備乒乓球項目應具有的運動素質。少兒各項身體素質的自然增長存在增長階段和穩定階段，表現出年齡階段性特征。青少兒身體素質增長階段和穩定階段的年齡如表2-1所示。

身體素質的增長階段過渡到穩定階段有先后之別，按先后順序排列如下，速度素質最先、耐力素質次之、力量素質最晚，男女順序一致。

在不同的年齡階段，各項身體素質增長的速度不同，身體素質增長最快的年齡階段叫做增長敏感期。60米跑、400米跑、1分鐘快速仰臥起坐、立定跳遠、曲臂懸垂五項身體素質的增長敏感期如表2-2所示。

各項身體素質發展高峰的年齡男子在19～22歲，23歲后緩慢下降呈單峰型；女子在11～14歲出現第一個波峰，14～17歲趨于停滯或下降，18歲后回升，19～25歲出現第二次波峰呈雙峰型。

3 少兒乒乓球運動訓練內容特點

根據競技能力的結構，少兒乒乓球訓練內容分為體能訓練，技術訓練，戰術訓練，心理訓練和智力訓練五個方面。

3.1體能訓練特點

乒乓球屬隔網對抗性運動項目，它要求運動員移動速度快，揮臂速度快，靈活性好和耐久性強等。在技能上以發展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。對于少兒早期乒乓球訓練，要以發展一般身體訓練為主，旨在增進身體健康、 改善身體形態 、提高各器官系統的技能水平，全面發展各項素質，為專項打基礎，同時兼顧專項身體訓練；優先發展靈敏性和協調性，速度素質次之、耐力素質次之、力量素質最晚。

3.2技術訓練特點

少兒乒乓球基本技術包括單一技術和組合技術、步法技術，發球技術和接發球技術。雖訓練的技術內容不同，但技術訓練存在共性的要求。在技術訓練過程中，要求技術動作要規范，科學和合理；要遵循技術發展的特點，由簡到難，由單一到復雜，由低級到高級；要遵循生理學特點，依次發展協調性，靈敏性，耐力和力量；技術訓練要與實戰技術相結合，要以實戰為目標。

3.3戰術訓練特點

少兒階段的戰術訓練應該以基本戰術為基礎，逐步結合特殊戰術，從易到難，在掌握穩定性的過程中逐步深化。同時還要提高難度和結合精度進行特殊戰術的演變能力，從而在周而復始的反復訓練中，結合自身的技術特點，掌握和形成獨特的戰術特點和配套戰術，使之熟練隨機應變，達到較高的實戰能力和水平。

3.4心理訓練特點

要激發少兒對乒乓學習的興趣和熱情，培養少兒技術學習的積極性和主動性。通過技術的進步和提高來培養少兒對技術的自信心。逐步形成在技術層面和心理層面相互促進相互提高的良性循環。在技術訓練過程中，逐步施加心理訓練，在培養興趣和自信心的基礎上培養少兒勤學苦練，頑強拼搏的意志品質。

3.5智力訓練的特點

智力訓練，在技術訓練上表現為落點變化，旋轉性質的變化，速度變化，節奏變化，力量大小變化，球的長短變化，弧線高低的變化，技術使用的變化；在戰術中表現為戰術意圖的清晰性，明確性和合理性，戰術運用的堅持性和靈活性；在比賽中表現為，明晰自身的優缺點，善于觀察分析對手，根據實際情況，合理運用技戰術和體能。endprint

4 技術訓練的階段劃分和訓練要求

少兒乒乓球基本技術形成分為技術的泛化階段、技術的分化階段和技術的鞏固與發展三個階段， 每個階段的時長隨技術動作的掌握程度而不同，各階段是逐步過渡，并無明顯的階段界限。

4.1 泛化階段特點和訓練要求

學習初期，少兒對技術沒有清晰理解，只存在感性認識，大腦皮質興奮和抑制尚未確定，呈現擴散狀態，技術動作條件反射聯系暫時不穩定。泛化階段，技術學習時表現為肌肉僵硬，不協調，出現錯誤動作，動作不規范，不流暢，這是大腦皮質細胞興奮擴散的結果。要克服泛化現象，教練要抓住技術主要環節和學習技術過程中存在的問題進行指導，不過多強調細節，要通過正確示范、簡單講解和實踐來提高少兒對技術的掌握和理解，增強少兒對技術的感性認識。

4.2分化階段特點和訓練要求

分化階段，少兒在學習技術過程中不協調和多余的動作慢慢消失，大腦皮質的運動中樞興奮和抑制逐步集中，分化抑制得到加強和發展。大部分錯誤動作不再出現，可較順利和完整地完成整個技術動作，動作初步定型，穩定性不夠。遇到干擾，多余動作和錯誤動作可能會重新出現，技術動作仍不穩定。教練要特別注意糾正錯誤動作，讓少兒體會動作要領，促進分化抑制的進一步發展，使動作更趨向準確。

4.3 鞏固階段特點和訓練要求

通過長時間訓練，技術反射系統已經鞏固，進入鞏固動力定型階段，大腦皮質的興奮和抑制在時間和空間上更加的集中和精確。此階段，技術動作規范準確、優美，在無意識控制的情況下能完成規范的技術動作。在該階段內，對技術的訓練，要在進一步鞏固技術動作規范性基礎上，提高動作的流暢性和單位時間內擊球的板數。訓練的重點開始從技術動作的規范性上轉移到技術動作的實效性和經濟性來，表現為從對技術動作要領的掌握轉移到發展與技術動作相關的身體素質。

5少兒時期基本技術的訓練方法與技術訓練指導思路

5.1 基本技術訓練方法

啟蒙階段技術訓練方法依次為：動作模仿、手把手教與練、多球訓練，教練陪練。動作模仿是少兒自主掌握技術動作的方法，同時可以發現錯誤動作；手把手教學能有效針對錯誤的動作進行糾正，使少兒體會正確的擊球動作，體會動作要領；多球訓練利用神經強化的原理對正確技術動作下的身體姿勢和肌肉發力進行刺激強化，促進動作定型與形成；教練陪練不僅鞏固和發展技術，并在此基礎上強化技術動作的經濟性和實效性，使技術逐步接近比賽。訓練方法的使用應根據技術掌握的情況合理選擇。

5.2 基本技術的訓練指導思路

技術訓練目的是強化技術質量和擊球效果，并使所練技術能夠在比賽中直接得分或者為進攻創造機會。因此，技術訓練要逐步提高，先后順序要符合以下原則：先練得分技術，后練控制技術；先練大力量技術，后練小力量技術；同一技術，先小力量練，后大力量練；先練技術動作結構大的技術，再練技術動作結構小的技術；先練攻球撞擊技術，后練拉球摩擦技術；平行技術，要同時發展；先練基礎技術，后練高級技術；先練單一技術，后練組合技術；單一技術先練技術動作的協調性、流暢性和連續性，再提高擊球速度和耐力，最后提高擊球的力量；組合技術，先注重組合中單板技術的質量，再發展技術轉換的應變性和流暢性；先練近臺技術，后練遠臺技術；先練常規技術，后練非常規技術；先練上下旋技術，再練側旋技術。在技術動作的練習過程中，不僅要提高技術動作的質量，還要明確技術動作在比賽中的作用，以及在比賽中如何應用。即在技術訓練時，讓技術訓練能夠清晰地體現出運動員的思想，主要表現在球的落點變化，線路變化，長短變化，旋轉變化，力量變化和節奏的變化上，使得每擊出一板球，都能夠體現運動員清晰的戰術思想。

6結論與建議

少兒訓練的基本技術是正反手攻、拉、搓球、發球與接發球技術、步伐、組合技術和戰術；基本技術訓練要注重技術動作的整體結構，確保技術結構規范合理、發力流暢、節湊感好，重視對球的空間感知能力；促進步伐、手法和軀干的全身協調性，重視反應和判斷能力的培養；少兒的訓練以打基本功為主，教學和訓練不宜過多地追求比賽成績，防止在身體素質發展不充分的情況下過早地挖掘機體潛能，使得少兒在以后的身體素質發展中受到限制，進步受限。

通過多種途徑激發乒乓興趣，使少兒對技術的學習變為主動的內在需求，注重培養訓練的專注性和持久性，逐步提高少兒對乒乓球的認識；訓練要結合少兒身體素質發展規律和階段性特點，基本技術的訓練既要全面又要特點突出；依據各項身體素質生長的先后順序以及增長期、敏感期特點，合理設置訓練目標和訓練內容。

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（湖北醫藥學院體育課部，湖北十堰 442000；湖北醫藥學院化學教研室，湖北十堰442000）endprint