淺談高中體育教學中的準備活動

摘 要：體育教學前做準備活動有重要作用，學生要在生理、心理上加強對準備活動內容的認識，加強對組織教學和教學安排的認識。講述了進行高中體育教學準備活動的目標和任務，探討了進行準備活動應該注意的地方，分析了準備活動過程中存在的問題，提出了一些解決措施。

關鍵詞：準備活動；重要意義；解決措施

準備活動是教學生進行身體練習和肢體放松，它是人體由靜態轉向動態的過渡過程。學生能在合理的準備活動中舒緩肌肉和韌帶，能在準備活動中掌握運動技術和提高身體素質。好的準備活動能直接提高體育課教學質量。體育教師忽視準備活動，學生感到厭煩，阻礙了教學過程。教師應督促學生加強熱身運動，幫助他們舒展身體關節和肌肉。準備活動教學內容簡單枯燥，重復性大，不能調動學生的積極性。傳統準備活動教學有穩固特點，體育教學體制的改革要求體育教學更新觀念，深化體育課課堂結構，培養學生的主觀能動性，尊重他們的個性發展。傳統的體育課教學模式不再適應現代體育教學改革的需求，我們要不斷優化體育課準備活動，提高準備活動質量。

一、準備活動的目標和任務

準備部分、基本部分、結束部分構成體育課主體，準備部分是體育課的基礎和保障。各構成要素互相聯系配合，密不可分。準備部分能調試學生的心理和生理，使學生的生理和心理能真正融入體育教學過程，準備活動對學生的調試做好了，會使學生大腦更加清醒，反應更加靈敏，動作更加果斷，學生有可能超常發揮，取得優異成績，這能激發學生的學習熱情，能提高學生體育技能。

二、進行準備活動應該注意的事項

1.準備活動的主要內容

按體育教學的性質和目標，可以把準備活動分為組織教學所需要的教學常規活動，它一般包括專門的準備活動和一般性的準備活動。比如，田徑短跑教學的準備活動要使學生髖膝踝和大腿周圍肌肉群做充足的互動，增加關節潤滑液，這樣學生關節和肌肉不容易受到損傷。比如，學生在進行滾翻的學習時要做好對腰頸的防護。

2.準備活動的積極意義

體育課、體育訓練或體育比賽之前進行有意識的身體練習能提高肌肉的興奮性，能提高中樞神經系統的適應性，為課堂基本運動過程做好生理和心理上的調節。進行充足準備活動能提高中樞神經的靈敏度，消除神經系統的疲勞狀態，能提高大腦的興奮性，提高大腦分析、判斷事物的能力。充足的準備活動還可以克服生理惰性，使體溫保持適合穩定，促進血液循環，提高人的免疫能力。充足的準備活動能使血液分解大量的血紅蛋白，為肌肉運動提供更多氧氣，增加肌肉的彈性和靈活性，防止肌肉拉傷。身體練習能使身心由靜態轉向動態，能消除畏懼心理，做好心理準備能提高學習新知識和技能的效率，能提高學生的學習注意力，加深對教學內容的認識。

三、體育教學的準備活動存在的問題和應對措施

1.學生對準備活動認識不足，組織形式和編排方式不夠完善

部分學生了解準備活動的重要性，了解準備活動內容、運動量和體育課教材內容的關系。但有些學生卻對準備活動認識不清，有的學生認為準備活動可有可無，有的學生認為準備活動太消耗體力，影響基本內容的學習。這些都不是科學的思想認知。教師管得嚴就認真做準備活動，不嚴就敷衍了事，這使準備活動作用沒有真正發揮，流于形式。教師帶練的組織練習形式使學生自主運動意識淡薄，學生會認為練習形式單一，枯燥乏味。內容的單一和形式的死板降低了學生的學習積極性。

應對措施：幫助學生了解準備活動的內容和重要性，了解準備活動和基本學習過程之間正確的因果關系。教師要對學生認真負責，統一要求學生進行準備活動，引導那些敷衍應付的學生重視準備活動，教師要在準備活動中多和學生互動，優化組織練習形式，以提高準備活動的趣味性，提高學生參與的積極性。

2.教學過程忽視專門性準備活動，學生學習態度不端正

很多人覺得準備活動只是些游戲，其實準備活動有許多專門性練習。學生要端正學習態度，加強對肌肉和韌帶的運動，目的是保證學生后續體育活動更加順利和安全。采用動作相似和結構與教材類似的專門性練習的優勢是一般性練習無法替代的，要合理安排兩者比重，才能保證體育課順利完成。

應對措施：要把一般性準備活動和專門性準備活動相結合，合理規劃場地和發放器材，把模仿性、誘導性和輔助性練習融入準備活動中，這樣能增加準備活動的教學內容，提高體育課質量。另外，準備活動的內容還要不斷創新，準備活動的練習形式還要更加多樣化。

進行準備活動是高中體育教學過程的基礎和保障，準備活動不能局限在簡單的練習和動作上，應根據時代需求改變和融合動作，這樣準備活動才更加合理。體育教學改革使課堂結構發生巨變，高中體育教學的準備部分內容不再單一，形式不再死板，良好的準備活動有利于學生智能的培養，個性品質的發揮。合理安排準備活動能提高教學質量，順利完成教學任務，教師要把良好的準備活動落到實處，并不斷更新觀念和知識，突出重點，只有這樣才能調動學生的學習積極性，使準備活動朝著個性化、韻律化、多樣化發展。

參考文獻：

任常科，陳愛君.淺談體育教學中的準備活動[J].山西體育科技，2012（2）.

作者簡介：孫敏芳，女，出生年月：1978.11.21，大學本科，就職于南京航空航天大學附屬高級中學，研究方向：高中體育教學。