孕婦為順產別盲目爬樓梯

河南開封劉某來電說：現孕38周5天，上午B超檢查，大夫說胎盤成熟三度，胎兒情況也不錯，可以順產，推測生產會比預產期提前，讓我做好準備，平時多運動。村里老人們都說，多爬爬樓梯，生的快。是這樣嗎？

答劉某讀者：

順產其實是最好的生產方式，但準媽媽們為了順產而爬樓梯并不值得提倡。爬樓梯存在著一定的跌倒風險。萬一孕婦一腳踏空，后果將不堪設想。

即便是排除跌倒的因素，爬樓梯對于孕婦來說，也并非是一項合適的運動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，所承受的壓力是正常行走時的三倍，孕婦自身的體重已經很重，這樣的情況下，爬樓梯過多，對膝關節有著較大的損害，有可能導致關節炎等關節類疾病；其次，為了保持身體的平衡，爬樓梯時，孕婦不得不保持身體微傾的姿勢，這樣一來，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成不少的壓力。

對于孕婦來說，最適合的運動是平地散步和孕婦瑜伽，它們的運動強度較為合適。值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕后期體重增加，運動量也應該適當減少。孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞，給自身以及胎兒造成傷害。

鄭州大學第二附屬醫院

主任醫師李筱梅endprint