丁樹棟
長沙馬王堆漢墓出土的《脈法》中指出:“圣人寒頭而暖足。”據考證,“寒頭”與“暖足”雖然在許多古醫書中都有涉及,但真正將“寒頭暖足”四個字緊密聯系在一起立論,則是帛書《脈法》的首創。“寒頭暖足”是我國古代醫家倡導的一個重要的養生保健方法。
所謂寒頭,就是要保持頭部寒涼,還應讓頭部盡量適應自然溫度的變化,不要稍微有點降溫、略有涼意就馬上戴帽子、包圍巾等。“暖足”則是要讓腳順應四時變化,及時“祛寒就溫”。當夏天過去秋季來臨時,就不要再穿涼鞋、拖鞋,而是應當穿上襪子和鞋,使腳經常處于溫暖狀態。
中醫認為,頭為諸陽之會,所以才會有“寒頭”養生之理。《黃帝內經》里岐伯答黃帝之問時說,從人體經脈和絡脈的循行走向來看,人的陰精、氣血特別是陽氣,均上走于頭面,人的五官也集中在頭面部位,因此頭面部的陽氣最充足,功能最多,也最能耐寒。《難經》也有“諸陰脈皆至頸、胸中而還,唯獨陽脈皆上至耳目,故令面耐寒也”的說法。唐代名醫孫思邈曾經指出,不論是多么嚴寒的冬天,不管臥室里氣溫多低,“頭邊亦不可安火爐”,否則易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道等疾病。孫思邈還說“冬夜勿覆頭,得長壽”。蒙頭睡覺使得局部小環境的空氣不流通,影響體內氧氣供應,醒后易頭暈、胸悶、乏力、精神不振等,還可誘發做惡夢,同時也使頭部溫度過高而有害健康。
寒頭就是應該讓頭部盡量適應自然溫度變化,只有確實需要時,才能適度使用帽子和圍巾等。我們常有這樣的體驗,當頭面部發熱、溫度升高時,常會感到頭昏、心煩,思維能力下降,若此時用冷水洗一洗頭,往往能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。讓頭部相對保持低溫,還有利于改善睡眠。因此,蒙頭睡覺和將頭靠近火爐、火墻睡覺來御寒,是有害健康的。
民間有“寒從足下起”的說法,是因為足為人體陰氣重地,“陰脈者集于足下,而聚于足心”。陰經之氣集中在足底,聚會于足心,所以陰氣并走于下部導致足底寒冷。同時,足少陰腎經、足太陰脾經這兩條與生命“先天之本”“后天之本”緊密聯系的重要經脈,都起始于足部,這又表明足在生命活動中是非常重要的組織。藥王孫思邈早就提出:“每(年)八月一日已(以)后,即微火取暖,勿令下冷而無生意,常欲使氣在下。”進入深秋季節后,就要特別注意足部保暖,老年人體質虛弱,可考慮用微火暖足,經常保持下肢陽氣充足,對于預防疾病很有好處。
人的足部距離心臟最遠,是最易受到寒邪侵襲的部位,特別是秋季寒潮來臨和嚴寒的冬季。但暖足也要注意方法。有的人喜歡在圍爐烤火時用爐火烤足,那樣并不好,容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。每晚就寢前用40℃左右的溫水泡足20分鐘,水溫低了就再加入一些熱水,務必使水溫始終保持在40℃左右。熱水燙足具有促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡的作用,從而調節內臟器官功能,有效幫助入睡,提高睡眠質量,預防風寒感冒等外感病。對于足涼或者氣血循環較差的人,還可以選擇一些溫陽活血的中藥,如干姜、附子、吳茱萸、當歸、黨參等煎水泡足,很有好處。堅持用熱水燙足還能驅散寒氣,溫暖全身,促進周身血液循環,及時消除疲勞。特別是在急行軍或長途跋涉之后,用熱水浸泡雙足,有助于消除疲勞和恢復體力。
除了睡前溫水泡足外,有條件者也可在早上運動之后用熱水泡足,可以健腦強身,故老中醫有“晨洗腳,勝吃藥”之說。endprint