預(yù)防前列腺病：勤換坐姿多飲水

許長寶

對于中老年男性而言，前列腺問題常常是“難言之隱”。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，在50歲以上的男人中，至少有一半存在著前列腺疾病，而且隨著年齡的增長，發(fā)病比例越來越高。在80歲以上的男性中，患有前列腺疾病的比例高達(dá)90%。

然而很多男性都不知道，前列腺疾病本來是可以避免的。因為不少患者的前列腺疾病是因為不良坐姿引起并逐步加重的。前列腺位于人體盆腔最底部，我們端坐之時，人體的重心居中，長時間保持著同一個坐姿一動不動，必會壓迫前列腺，久之就會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，有害物質(zhì)難以通過血液排出體外，這樣一來，就有可能引起炎癥或充血、肥大，從而誘發(fā)前列腺疾病。

日常生活中，廣大男性坐著的時候，應(yīng)有意識地將重心在左、右臀部間進(jìn)行輪換，減輕前列腺充血。但同時需要注意的是，不能因為一心想減少對前列腺的壓迫，而養(yǎng)成側(cè)坐一面的習(xí)慣，這會使身體某一邊肌肉經(jīng)常處在緊張狀態(tài)，從而誘發(fā)肌肉疼痛和骨關(guān)節(jié)或盆底不適等問題。坐著的時候，我們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常調(diào)整坐姿，讓身體左右兩側(cè)輪換著承擔(dān)自身身體的重量，而且每坐一小時就應(yīng)當(dāng)起來適當(dāng)活動活動身體，這樣才能有效保護(hù)前列腺，達(dá)到預(yù)防前列腺疾病的目的。

中老年男人不僅經(jīng)常調(diào)整坐姿，還應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。因為多喝水能夠經(jīng)常排尿，通過尿液將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，有效避免炎癥的發(fā)生，減輕對尿道的刺激。此外，對于老年男性而言，最好能選擇軟硬適中的沙發(fā)或椅子來坐，這樣既能緩沖會陰部所承受的人體重量，減輕對前列腺的壓迫；還可以保持盆底肌肉有效舒縮，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)前列腺的目的。