健身看血型

◎ 安 偉

健身看血型

◎ 安 偉

常見的血型有A、B、AB、O四種，你可能不知道的是，其對應的鍛煉方式也不同。美國著名自然學家詹姆斯·阿達姆博士在《根據血型選擇飲食和鍛煉》一書中建議，人們不妨按照自己的血型，選擇合適的鍛煉方式，達到事半功倍的效果。

A型血——太極拳

A型血的人適合進行低強度的伸展鍛煉，如太極拳等，因為大量的高強度運動，會對其肌肉組織造成較大的壓力，進而積聚更多的乳酸，產生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。

B型血——瑜伽或力量鍛煉

B型血的人平衡力較好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此較適合做瑜伽運動。此外，他們還擅長進行啞鈴、舉重等力量訓練。

AB型血——兩者皆可

這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征，上述鍛煉方式都適用于AB型血的人。

O型血——高強度運動

O型血的人適合做高強度運動，能使大腦釋放較多的內啡肽，還能促進燃燒脂肪。

（摘自《中國老年報》）