健身看血型

◎ 安 偉

健身看血型

◎ 安 偉

常見的血型有A、B、AB、O四種，你可能不知道的是，其對(duì)應(yīng)的鍛煉方式也不同。美國(guó)著名自然學(xué)家詹姆斯·阿達(dá)姆博士在《根據(jù)血型選擇飲食和鍛煉》一書中建議，人們不妨按照自己的血型，選擇合適的鍛煉方式，達(dá)到事半功倍的效果。

A型血——太極拳

A型血的人適合進(jìn)行低強(qiáng)度的伸展鍛煉，如太極拳等，因?yàn)榇罅康母邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)其肌肉組織造成較大的壓力，進(jìn)而積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。

B型血——瑜伽或力量鍛煉

B型血的人平衡力較好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此較適合做瑜伽運(yùn)動(dòng)。此外，他們還擅長(zhǎng)進(jìn)行啞鈴、舉重等力量訓(xùn)練。

AB型血——兩者皆可

這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征，上述鍛煉方式都適用于AB型血的人。

O型血——高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

O型血的人適合做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能使大腦釋放較多的內(nèi)啡肽，還能促進(jìn)燃燒脂肪。

（摘自《中國(guó)老年報(bào)》）