孫樹俠數字養生

◎ 伊 米

孫樹俠數字養生

◎ 伊 米

一身紅衣，膚色細膩紅潤，中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠絲毫看不出已經 71歲了。孫老說，她有一套獨家數字養生法。

筋長一寸 壽長十年

每天早上6點醒來后，孫樹俠都會在床上做一個半小時的床上運動：先躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起 200 次；然后將左右腳底板相對，往上身的方向掰 100 次 ；再將雙腿改成盤著的姿態，往上身方向掰 100 次 ；接著雙腿屈膝并攏，往鼻子的方向盡量靠攏 100 次；然后一條腿伸直，另外一條腿搭在上面，往上身掰 100 次，換腿同之。

拍揉大法治便秘

做完了抻筋，孫樹俠就開始練拍揉大法。她先用勞宮穴（手掌心位置，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處）拍足底的涌泉穴（位于足前部凹陷處）100 下 ；然后從上往下敲兩側的膽經 100 下 ；接著開始揉肚子，她先將左手蓋在右手上，沿肚臍眼兒的周圍順時針揉 100下，然后逆時針揉100下，緊接著再順時針揉 100 下，共300 下。

揉肚子可以治療便秘，孫老說 ：“我自從四十多歲開始揉肚子后，就和便秘說再見了。”

抓肚子抓出三塊腹肌

“揉完肚子后就是抓肚子的動作了，先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關元穴（在臍中下3寸，腹中線上）的區域，橫向抓 100 下 ；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒上方的區域再橫向抓 100 下 ；接著開始抓兩邊的腰，每邊 100 下；最后再拍肚子 100 下。抓肚子時一定要用力，抓完后感覺火辣辣的，這代表脂肪正在燃燒！”

孫樹俠興奮地說：“別的老太太的肉都松懈了，可我的腰腹部卻抓出了三塊豎著的肌肉呢！”（摘自《快樂老人報》）