名中醫養老經

◎ 王小金

名中醫養老經

◎ 王小金

李乾構（原北京中醫院院長）三通法趕走身體毒素

作為脾胃消化科方面的名老中醫，李乾構有自己的獨特保健方法。他在學習古人養生的基礎上，結合自己的生活習慣，歸納總結出一套三通保健法，即大便通、小便通和汗毛孔通。

為了保持每天排便通暢，李乾構特別注重補水。每天要喝1400～1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400～ 500ml左右的溫開水，上午和下午分別喝400ml三花保健茶，晚上再喝100～ 200ml溫開水。”

三花保健茶是李乾構自己配制的，主要有玫瑰花l克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，用開水泡開后，少量多次飲用。李乾構說，這款茶清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特別適合老年人服用。

除了多喝水，李乾構還偏愛富含膳食纖維的白薯、土豆和芋頭，并在餐后和排便時，進行順時針按摩腹部100次左右，促進胃腸蠕動，預防便秘。

“平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質驅逐出境，身體倍兒棒?！比缃褚?4歲的李乾構，依然精神矍鑠，退休后仍堅持天天上班，還備課寫稿。

關繼波（關幼波國醫館館長）堅持20年下班走路回家

關繼波是關老的長子，他自小繼承了關老的優良傳統，和父親一樣喜歡琴棋書畫，還喜歡乒乓球、籃球、足球和游泳。

得益于年輕時候經常運動，今年已經72歲的關繼波身體依然很好，走路穩、胃口好、睡眠好，作為關幼波國醫館館長，關繼波到現在還堅持每天出診。問到有什么保健方法時，他笑著說，就是每天堅持走路，關鍵是要心情好。

上了年紀的人不能進行劇烈運動，最好的運動就是散步了。關繼波說：“原來國醫館在西四的時候，家住崇文門，每天門診結束后我