孕婦該喝哪種水

隨著孕產知識的普及，許多準媽媽對孕期飲食安全了解了不少。不過，有一點卻常被忽略，那就是孕期喝水的問題。

水是生命的源泉，餓了吃飯，渴了喝水，似乎是再熟悉不過的事了，其實孕期喝水并非這么簡單。懷孕了，有些水可以喝，有些水可不能隨便喝!

白開水是首選，礦泉水需選擇

孕婦喝水，首選白開水。白開水對人體有“內洗滌”的作用，較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫功能，還可以降低血液中引起孕吐的激素濃度。經過煮沸消毒后的白開水清潔衛生，是孕婦補充水分的主要來源，但切記不要喝久沸或反復煮沸的開水。

現在市面上流行最廣的莫過于礦泉水，理論上的礦泉水是從地下深處自然涌出的或經人工開發、未受污染的地下礦水，含有多種微量元素。飲用礦泉水時應盡量選擇可靠的品牌，合格的礦泉水應無異味雜味。

雖然一般情況下，喝冷水不會直接影響胎盤循環。但孕婦盡量不要喝冷水，因為冷水刺激可引起子宮收縮，或許會影響胎兒。

茶盡量少喝，且不宜過濃

茶葉中茶多酚和維生素含量高，茶葉中的氟化物對牙齒還有保護作用。但是，各種茶所含成分不同，飲茶對孕婦的影響目前還缺少直接的研究數據，不排除有引起消化系統及神經系統紊亂的可能性。

通常認為，茶葉中含有鞣酸，可能會與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的復合物。過量飲茶(每天超過5克)還會影響鐵的吸收，影響胎兒骨骼發育，并導致孕期貧血或貧血治療困難，尤其是喝濃茶可引起孕婦中樞神經興奮而出現睡眠不安、心跳加快、易興奮等情況，增加胎動，間接影響胎兒。

超純水、蒸餾水不宜喝

純凈水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優點在于沒有細菌，沒有病毒，干凈衛生。其缺點是不易被人體吸收，大量飲用時，還會帶走體內有用的微量元素，進而降低人體的免疫力，對胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點的有機物被蒸餾，一些有毒的有機物仍有可能留在水中。其純度不如純凈水，人體所需要的微量元素含量也極少，因此也不宜作飲用水。

現在許多家庭喝的飲水機上的桶裝水，多數為純凈水或蒸餾水，要注意桶上的出廠日期，每桶水應盡量1周內喝完，以免時間過長滋生細菌。飲水機也要半年到1年清洗水膽1次，以免細菌和污垢給健康帶來不利影響。

咖啡及可樂類飲料不要喝

咖啡能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神、消除疲勞、增進食欲等作用。長期飲用咖啡，可引起神經中樞興奮，容易導致不安和失眠。為慎重起見，孕婦最好不飲用咖啡。

還有，飲料不能當水喝，尤其是碳酸飲料會加重缺鈣，孕婦不喝為宜。汽水飲料一般都含有咖啡因、色素、磷酸鹽等，它們對孕婦和胎兒都是有害無益的。色素在孕婦體內蓄積，會干擾多種酶的功能。磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發生反應，對孕婦的新陳代謝及胎兒的發育產生負面影響。所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，增加發生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等風險。