日工作超11小時(shí)易患抑郁癥

英國(guó)和芬蘭的研究人員通過對(duì)2000多名英國(guó)公務(wù)員工作狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最容易患抑郁癥的人群是女性、年輕人和拿著低工資且有飲酒習(xí)慣的人。

英國(guó)和芬蘭的研究人員通過對(duì)2000多名英國(guó)公務(wù)員工作狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間工作的人更易患抑郁癥，每天工作11個(gè)小時(shí)以上或每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人則面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)；此外，最容易患抑郁癥的人群是女性、年輕人和薪酬等級(jí)較低且有飲酒習(xí)慣的人。

在對(duì)這些公務(wù)員進(jìn)了6年的跟蹤調(diào)查之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，撇開不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度等因素，加班和抑郁癥之間有著“緊密聯(lián)系”。調(diào)查問卷顯示，共有66人在這段時(shí)間中經(jīng)歷過一段“非常抑郁的時(shí)期”，約占總?cè)藬?shù)的3.1%；每天工作11個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人患抑郁癥的概率比每天工作7～8個(gè)小時(shí)的職員高2.5倍。

研究還發(fā)現(xiàn)，大部分長(zhǎng)時(shí)間工作的人是拿著高薪、從事頗具挑戰(zhàn)性工作的男性，但他們患抑郁癥的比例卻相對(duì)較低。對(duì)此，研究人員認(rèn)為，一種情況是，較高的收入能夠“緩和”心中的抑郁情緒，使他們沉醉在工作之中；另一種可能則是他們擁有更高水平的“社會(huì)支援”，比如來自下屬的支持。

站直能讓人減輕疼痛

加拿大多倫多大學(xué)和美國(guó)南加州大學(xué)的研究人員通過實(shí)驗(yàn)表明，站直了不僅給人以良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢，心情愉悅。

研究人員先給志愿者的胳膊綁上血壓計(jì)，然后進(jìn)行充氣，直到他們感到疼痛為止。而后第二次試驗(yàn)前，讓志愿者先保持20秒鐘的瑜伽姿勢(shì)，背部挺直，兩腳叉開。結(jié)果證明，站直了可以降低身體對(duì)疼痛的敏感度，無精打采則會(huì)讓身體對(duì)不適更加敏感?！秾?shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)雜志》認(rèn)為，是因?yàn)檫@種姿勢(shì)能夠提高身體對(duì)疼痛的忍耐度。

研究人員指出，疼痛既是心理上的，也是生理上的，而站直身體，不僅能緩解和預(yù)防身體上的不適及疼痛，還能緩解情緒上的痛苦。因此，他們建議，平時(shí)可以頂本書，看看自己能不能站直；當(dāng)你感到不適時(shí)，也不應(yīng)蜷縮身體，而應(yīng)挺胸直立，并盡可能舒展身體。

腳步聲沉重者多自信

英國(guó)心理學(xué)家莫里斯研究發(fā)現(xiàn)，人體部位越遠(yuǎn)離大腦，就越難說謊。而“腳語(yǔ)”作為個(gè)體行為模式的心靈之窗，恰恰就是這樣一種最誠(chéng)實(shí)可信的肢體語(yǔ)言。一個(gè)人的腳步聲或輕或重或緩或急，與其情緒和性格密切相關(guān)。

腳步聲沉重的人往往很自信或粗心，對(duì)外界不太敏感，好發(fā)脾氣也好掩飾自己。腳步輕的人做事很謹(jǐn)慎，比較內(nèi)向，許多從事會(huì)計(jì)工作的人尤其如此。

腳步聲有規(guī)律、不緊不慢的人，不是當(dāng)時(shí)心情平和愉快，就是生性講究計(jì)劃性、條理性，有“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船”的自信。腳步時(shí)快時(shí)慢則表示心有波瀾，或?yàn)槿诵臋C(jī)不重，服從性強(qiáng)，容易被動(dòng)。

除了聲音，步伐的大小也是可觀之門。有人明明個(gè)子很高，卻常走“蓮花碎步”。這樣的人通常心思慎密，感情細(xì)膩，對(duì)人對(duì)己都有比較完美的要求，容易受情緒困擾，行事猶豫不決。有的人不論高矮都是闊步走。這類人則往往大大咧咧，性格上不拘泥于小節(jié)，為人豁達(dá)，拿得起放得下。

高脂肪食物可緩解低落情緒

很多健康知識(shí)都提醒人們當(dāng)心高脂肪食物帶來的“健康負(fù)擔(dān)”。然而比利時(shí)科研人員日前發(fā)現(xiàn)，這類食物可通過胃影響大腦，緩解糟糕的情緒，但這一發(fā)現(xiàn)不能成為心情抑郁者胡吃海塞的依據(jù)。

比利時(shí)魯汶大學(xué)的一個(gè)科研小組日前發(fā)布的研究報(bào)告說，這個(gè)小組征集了12名體重正常的志愿者，讓他們看一組令人傷感的圖片，聽旋律憂傷的音樂，同時(shí)用功能性磁共振成像技術(shù)掃描他們的腦部。

隨后，研究人員通過飼管向一半志愿者的胃部注入脂肪酸，它是甘油三酯的主要成分，其他志愿者的胃中則注入生理鹽水。為避免被測(cè)試者對(duì)食物展開聯(lián)想并影響心理活動(dòng)，他們事先未被告知攝入的是什么。

研究結(jié)果顯示，傷感的音樂和圖片使志愿者的情緒全面低落，但攝入脂肪酸的志愿者比攝入鹽水者的悲傷程度輕50%。這是因?yàn)楫?dāng)脂肪酸注入前者的胃部后，與其憂傷情緒相關(guān)的大腦部位的活動(dòng)受到抑制。

研究小組的負(fù)責(zé)人盧卡斯·范奧登霍弗博士說：“看起來，食用脂肪能減少我們的悲傷程度。”科研人員還認(rèn)為，上述發(fā)現(xiàn)對(duì)肥胖人群、飲食紊亂癥和抑郁癥患者的治療可能具有重要意義。endprint