四招護耳按摩保健法

楊明

據世界衛生組織2013年報告，全球有3.6億聽力殘疾人，占全球總人口的5.3%，而聽力殘疾中50%可通過初級耳科保健加以預防和避免。

如果問你耳朵有什么作用，估計你十有八九會回答“聽東西”。但是，你知道嗎？中醫認為，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反應出來。在此，介紹四招簡單易學的健耳功，常做有益于耳朵保健，達到耳聰目明的功效。

第一招：鳴天鼓

有很多人都有這樣的體會，那就是耳好腎好睡眠好。我們不少人都敲過鼓，小到撥浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一種鼓和你的耳朵保健有密切的關系，那就是“天鼓”。“鳴天鼓”是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪兒，基本不受地點限制，每天堅持下來，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助于改善睡眠。

第二招：彈“風府”

彈彈彈，彈走耳鳴等疾患。風府穴位于腦后，后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷處。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴36次。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

第三招：揉耳垂

很多老年人都說耳垂大的人有福，其實無論耳垂大小，只要你經常揉揉它，也會給你帶來健康。怎么揉耳垂呢？雙手分別放在兩耳根部，拇指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，拇指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳郭，直到耳尖。每天50次。經常揉耳垂后你會發現，耳朵不再像以前那樣怕凍了，而且有助于保護聽力和振奮精神。

第四招：搓“兩心”

很多讀者都知道我們的腳心有個穴位叫涌泉穴，而我們的手心部位呢，也有一個穴位，那就是勞宮穴（握拳屈指時無名指指尖處）。經常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用，而經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印有助于心腎相交，緩解耳鳴及聽力下降的癥狀。平時沒事的時候坐在床上或者沙發上，左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”的護耳保健法，如果您感興趣的話，不妨試試看。

（楊 璞 整理）（編輯 林 妙）endprint