睡不好，大腦易萎縮
2014-11-07 22:08:54
家庭百事通·健康一點通 2014年10期
英國牛津大學的研究人員發現，長時間睡眠質量差會導致大腦萎縮，同時影響到人的推理、規劃、記憶和解決問題的能力。在這項研究中，睡眠差包括入睡困難、夜間覺醒和醒來過早等。研究團隊還發現，睡眠質量較差的參與者，大腦的額葉皮質會出現萎縮，包括涉及推理、規劃、記憶和解決的大腦部位也出現了萎縮或功能惡化。這種表現在65歲以上的老年人中更為明顯。
為改善老年人的睡眠質量，研究人員建議：要養成良好的睡眠習慣，每天定時就寢；睡前把智能手機和平板電腦拿出臥室；白天多出去走走，曬曬太陽，晚上別喝咖啡等，都是良好的助眠習慣。endprint
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