“免枕午睡”，幫助腦供血

涂俊明

午睡，是人們保健養心的“必修課”，一個好的午間覺，提神醒腦，倍覺精神，給人們的工作、生活加注活力。步入中老年的人生階段，午覺更是養生的“加油站”，成為諸多人良好的生活習慣。

在許多中老年人平素的生活里，往往反復出現頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，健康專家們將這些身體狀況稱為“慢性腦供血不足”。

出現腦供血不足要及時就醫，且要多聽聽醫生的健康提示，自覺加強身心護理保養。不過，在應用現代醫療技術、服用對路藥物的同時，自己用心選擇養生方法，往往可以發揮積極的轉化助推作用。實踐證明：健康有益的身心鍛煉，配合醫療手段與藥物治療，往往可以收到事半功倍的養生除病效果。

有位腦供血不足的朋友，不久前向我們傳授了自己應對腦供血不足的小竅門、小方法——“免枕午睡法”，以睡午覺不枕枕頭的平躺睡姿，“幫助”腦供血。我們幾位老友于是便“按圖索驥”效仿，幾周下來，堅持按照他的做法實踐，還真的受益匪淺。

這免枕午睡法，就是簡單地將枕頭一丟，每天堅持“專一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走動十幾分鐘，喝上些白開水，上床午睡。午睡時將枕頭抽走后，頭顱、上身、下肢成一線平躺，去除心思雜念，讓大腦“關機”休眠。慢慢地養成平躺午睡習慣，一般只要半個多小時的睡眠，人就會慢慢醒來。身心經過半個多小時的平躺午睡，起身后身心輕松，腦子清新活絡，身子骨也挺帶勁兒。頭腦中原來那些暈暈乎乎的“腦缺氧”感覺悄然消退。

“免枕午睡法”何以有此益處？從人的生理與精力方面看，午睡正好迎合了中午時刻疲憊大腦的休養需求，半個多鐘頭的睡眠足以修復神經疲勞；從內臟器官工作原理方面看，人體的全身供血是靠心臟搏動供血的，直立或多種身體姿態下對血流的“量”與“壓”波動狀態，都有著直接的因果關系。頭部為人體最上端神經末端，人們在實行免枕午睡時，頭部睡眠是采用與身體一線平躺的位置，可以大大減少心臟供血時的“負荷”，對有著腦供血不足的人來說，無疑就是在幫助心臟供血提供“減壓”服務。頭部睡眠時足量而平安的血流量，既保障了大腦的供血，提供給大腦組織足夠的營養物質，還直接提供腦神經各路系統所需大量充足的氧氣，令大腦組織頓生活力。

免枕午睡，平躺休息，有益于腦供血，讓我和朋友們都嘗到了甜頭，這種平躺的心腦保養活動，大伙兒樂此不疲。endprint