巧用8個(gè)自問(wèn)自答提高幸福感

宗和

現(xiàn)代人生活忙碌，常常在奔波中失去了與自己心靈的聯(lián)結(jié)，變得呆板、麻木，感覺(jué)不到幸福，甚至空虛、抑郁。因此，我們要時(shí)常與內(nèi)心溝通，這樣可以鍛煉心靈感受幸福的能力。心理專(zhuān)家表示，常問(wèn)自己以下8個(gè)問(wèn)題，更能接近幸福。

問(wèn)題1：“我快樂(lè)嗎？”

常常問(wèn)自己：“我快樂(lè)嗎？”也許你會(huì)綻放出會(huì)心的微笑，也許你會(huì)迸出壓抑許久的淚水。如果快樂(lè)，是因?yàn)槭裁矗咳绻豢鞓?lè)，又是因?yàn)槭裁矗?/p>

揭下給別人看的面具，直接傾聽(tīng)內(nèi)心的感受。

問(wèn)題2：“我的生命是富足的嗎？”

生命是匱乏還是富足，關(guān)鍵在于我們的焦點(diǎn)在哪里。

每天早上醒來(lái)時(shí)，數(shù)出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會(huì)讓我們意識(shí)到自己原本如此富足。

問(wèn)題3：“我相信內(nèi)心指引嗎？”

從眾很輕松，而聽(tīng)從內(nèi)心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺(jué)地跟隨了眾人的腳步。然而，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，要相信自己與生俱來(lái)的直覺(jué)，帶領(lǐng)我們走上獨(dú)特的道路。

問(wèn)題4：“我可以放下過(guò)去嗎？”

我們應(yīng)當(dāng)相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因?yàn)椤爱?dāng)下”才是最有力量的。要想放下過(guò)去，需要留心我們的語(yǔ)言。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負(fù)能量，而“我將會(huì)擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過(guò)去，用正面的語(yǔ)言引導(dǎo)我們走向美好的未來(lái)。

問(wèn)題5：“我跟隨頭腦還是心靈？”

頭腦著眼過(guò)去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險(xiǎn)，避免重復(fù)過(guò)去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。

心靈指向未來(lái)，跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會(huì)感受到成長(zhǎng)的喜悅。

問(wèn)題6：“我在何時(shí)最有活力？”

回顧你的人生路，何時(shí)讓你覺(jué)得最有活力，何時(shí)讓你感到幸福？在你覺(jué)得有活力、很幸福的那些時(shí)刻，你往往正在做著自己最擅長(zhǎng)、最喜愛(ài)的事情。

或許這些事讓別人覺(jué)得很難，你卻能愉快、輕松地應(yīng)對(duì)。多去追隨這樣的時(shí)刻，創(chuàng)造自己的幸福。

問(wèn)題7：“我能讓自己安靜地獨(dú)處一會(huì)嗎？”

獨(dú)處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在忙碌時(shí)，到陽(yáng)臺(tái)上待幾分鐘，看看風(fēng)景；也許是周末抽幾個(gè)小時(shí)關(guān)在屋里看看書(shū)；也許是外出休幾天假。

問(wèn)題8：“我從傷害中學(xué)到什么？”

“危機(jī)”一詞，意味著“危險(xiǎn)”+“機(jī)會(huì)”。西方也有一句諺語(yǔ)：“上帝送人禮物，都用危機(jī)做包裝。”我們經(jīng)歷過(guò)的挑戰(zhàn)往往教給我們最珍貴的東西。

可惜大多數(shù)人都在抱怨生命中經(jīng)歷的危機(jī)。若我們能從中總結(jié)出收獲，并心懷感恩，才不會(huì)白白浪費(fèi)這些寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。