秋涼心肌易缺血 晨練別選清晨時

劉姿含

“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋季，又到了心腦血管病的高發季節。心腦血管病的易感人群，特別是中老年人，要格外注意。

晨練量力而行

性情開朗的劉老師，退休后在社區幫忙，血糖、血脂、心電圖平時都挺正常。近日，他早早起來像往常一樣鍛煉身體，但半個小時后突然感覺胸悶、心前區疼痛，全身出汗，緊急送到醫院，經造影發現右冠狀動脈完全閉塞。

秋季的清晨是一天里最安靜涼爽的時間，許多老年人都選擇在這個時候出來運動健身，呼吸新鮮空氣。但這個時段人的交感神經興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。另外，如果有心腦血管疾病，一定要安排適當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態得以改善。

不渴也要多補水

60多歲的李老師，早晨醒來，突然發現自己說話不清楚，一條腿還有點“使不上勁”的感覺。家人急忙把他送到醫院檢查，做過腦CT后，才確診發生了腦梗塞。隨后接診大夫才了解到，張老師因為怕晚上起夜，晚飯后不敢多喝水。

對于患心腦血管病的老人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應該飲用一大杯溫開水，來補充夜晚的失水量。上午可以適當多喝水，不要等到口干舌燥時才去喝。夜間睡覺前也應適度飲水。心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，標準以每日1500毫升尿量為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。

天冷勿忘多加衣

心血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發心腦血管病發作。許多人認為冬季是心腦血管病的高發季節，而忽視了秋季心腦血管病復發的危險性。

寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。患感冒、發燒等感染性疾病也會加重原有的心腦血管疾病。因此，對于一些心腦血管等慢性病患者來說，雖說有“春捂秋凍”之說，但還是應避免暴露在冷空氣中，以減少心腦血管疾病突發造成的傷害。

氣溫驟降是心腦血管病的高發期，病情最為兇險的就是急性心肌梗死，且70%的心梗發病與天氣有關，特別是既往患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者，在氣溫多變時應特別注意保健，晨練時間不宜定在凌晨四、五點鐘，時間過早受寒冷刺激，極易誘發意外，最好在上午九、十點鐘開展鍛煉；運動前要避免情緒激動，不宜飽餐；運動量應適度，不可超負荷，以免增加心臟負擔。晨練時一旦出現胸悶、心悸、氣短等異常情況，應及早就診，越早越好，因為急性心梗在6小時內救治可獲得非常理想的效果。■