淺談小學體育課堂中學生走路、跑步方法訓練的策略

摘 要：體育課是學校教育教學工作的一項重要內容。體育課堂教學的一項重要任務是對學生體態的塑造。現實中有很多學生走路和跑步的姿勢不正確，從而導致外形很難看，影響形象氣質，還會影響以后的身體發育、骨骼發育。因而，在小學體育課堂中對學生走路、跑步方法的訓練尤為重要。針對學生走路、跑步訓練的認識及教學方法進行簡要論述。

關鍵詞：課堂教學;走路;跑步;科學培養

《義務教育體育與健康課程標準》重點強調和指出了“健康第一”的原則。在現實中有很多學生走路和跑步的姿勢不正確，從而導致從外形上看很難看，影響形象氣質，從長遠看還會影響身體發育、骨骼發育，乃至影響到他們的日常生活、學習成績，甚至導致更為嚴重的后果。本人通過日常課堂教學中的經驗積累，總結了一些走路、跑步教學的方式方法。

一、學生走路、跑步方式方法訓練的實際意義

在小學體育課堂教學中，教會學生走路、跑步，對其進行針對性訓練有助于促進學生的生長發育。小學生的骨骼與身體正全面進入成長時期，這一時期對于防止身體畸形有著重要的意義。通過走路、跑步正確姿勢的訓練和指導，能夠有效地鍛煉學生的關節功能、韌帶功能，鍛煉和提升下肢的爆發力，還能夠提高心肺功能。讓學生的注意力更加集中，身體更加靈活，活動能力更強。有利于骨骼、肌肉的協調發展，塑造正確的身體姿態，培養良好的氣質修養，對學生的成長有著積極的作用。

二、用科學的教學方法培養學生的走路、跑步能力

跑步本身是人的本能，但是跑步姿勢的正確性卻需要后天的培養和指導，很多學生的跑步姿勢都是錯誤的。跑步這項運動實際上是一個很復雜的連續過程，這個過程里包括了預跑部分、起跑部分、中途跑部分和沖刺部分等四大部分組成的體育運動比賽項目。可以通過以下行之有效的方式方法來培養學生的走路、跑步能力。

1.做好準備活動，更好地輔助學生掌握技術動作

在體育課的教學中，準備活動環節是不可或缺的一個程序。良好的準備活動直接影響著后續運動的效果，可以更好地幫助學生掌握技術動作。在教學中，要針對跑步這項運動的特質、運動量的大小，安排合理的專項準備活動，使學生身體各個部位、各個關節充分活動到位，為跑步學習打下基礎。每個季節、每個月份的天氣都有差異，因此也要選擇不同的準備活動來豐富體育課教學，更好地合理運動，更好地配合學生身體發育。

承受運動負荷的能力對于每個學生而言都不一樣，因而在體育教學中，每堂課安排的運動強度和運動負荷要適量，不同年齡段學生的身心特點、水平能力是不同的，要進行合理的安排。既保證教學質量，又符合學生的身體發育、骨骼發育特點，保證體育課堂教學的應有效果。

2.教師在課堂教學中技術動作示范要正確、規范

《義務教育體育與健康課程標準》中突出強調了“健康第一”的宗旨。也就是說，教會學生正確的走路和跑步是培養學生健康的習慣、提高學生體魄的重要手段。因而，教師在體育課上選擇教學技術動作的時候，要保證這項運動技術的準確性、合理性。教師在課堂教學中的示范動作要規范，使學生在腦海里形成正確的動作意識，從而正確地完成跑步、走路的技術動作。

走路的過程中要注意下腹部力量的運用，腹部肌肉要縮緊，脊椎和軀干部分要保持穩定，走路的時候腳掌著地，腳趾也要用力，同時，在這個過程中，頭要保持在直視的位置，避免頭部左右搖擺。跑步這項運動的整體過程是一個全身肢體和肌肉協調配合的過程，這個過程里的幾個步驟要分解訓練、整體完成。起跑的時候注意力要集中，要對發令槍全神貫注;要注意身體的傾斜度，身體盡量前傾，以便更好地增加起跑的爆發力，在起跑的瞬間獲得完美的速度，同時又最好地協調了身體各部分肌肉的作用;途中跑的過程中要注意跑步的節奏，配合呼吸，以取得最好的速度比值。因而，跑步不僅僅是技術的運用，還是戰術的運用。體能分配、速度分配也都是需要掌握的技巧。教師在課堂教學中，要保證自己的技術動作準確無誤，才能更好地指導學生。所以教師日常要注意多學多練，多看相關書籍、視頻，學習教育方法方式。只有教師本身提高了自身素質，才能保證教學的成效。

3.針對走路、跑步的技術動作特點，安排教學內容

體育課程的設計要充分考慮不同年級小學生的身體特點、接受力的特點，因材施教，量力而行。要在課堂上做好教學組織，合理安排教學方法，合理安排運動場地，保證運動量的大小適度，保證運動強度的適宜;安排分解動作練習，并針對每個動作設計相應的訓練方法，如起跑訓練、沖刺訓練、抬腿訓練等，并將各項訓練穿插進行，把這些技術動作分解開來進行指導，層層分解動作安排學生針對每個環節的動作，進行針對性練習、反復練習，逐一糾正，達到正確無誤。讓學生充分領會每個技術環節，培養學生的體育興趣和走路、跑步的能力;讓學生能夠科學合理地掌握走路、跑步的技術要領，原理和姿態動作。引導學生要根據掌握技術動作的實際情況來練習，教會學生正確的走路和跑步。

4.通過趣味性游戲、比賽來訓練學生

在體育課堂教學中，教師要吸取游戲、比賽等教學方式方法，注意寓教于樂。跑步和走路本身都是對形體、姿態、動作的糾正和指導性訓練。訓練是枯燥的，這樣的訓練必然會使小學生感覺沒有意思，那么就要求教師開發出結合訓練內容的、有趣味性的訓練方法。例如，可以組織團隊合作性質的接力跑步游戲，學生通過配合、協作來取得比賽的勝利。這樣既讓學生玩游戲玩得高興，達到玩與練相結合的目的;教師也能在游戲比賽的過程中把教學理念貫徹下去，讓學生把學和玩融合到一起，學生通過游戲掌握跑步各個環節的技術要領，并在游戲中實踐和融會貫通，教學也因而取得了良好的實際效果。

小學生是祖國的未來，體育課堂教學要保證他們健康茁壯的成長。教師采用行之有效、科學的教學方法，指導學生進行走路、跑步的訓練。幫助學生提高體能，促進學生身體發育，完成對學生體態的塑造。達到促進學生身體發育、骨骼發育，培養學生氣質，提升綜合素養的目的。

參考文獻：

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[2]毛振明，何平.體育趣味課課練1260例：第一冊（走、跑 懸垂、跳躍、支撐）[M].北京大學出版社，2014.

作者簡介：何娟，大學體育本科學歷，2006參加工作，二級教師。

編輯 王夢玉