瑜伽對高校女教職工心理調(diào)節(jié)影響的調(diào)查研究

宋永晶+馮永波

一、前言

伴隨著瑜伽國際化步伐的加速，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為中國家喻戶曉的健身項(xiàng)目之一。現(xiàn)如今高校女教職工面臨的問題也逐漸增多，經(jīng)常感到焦慮、易怒、無助、身心疲憊而無法得到緩解，急需一種方法能徹底放松自己的精神與心靈，將繃緊已久的神經(jīng)通過各種方式得到舒緩。瑜伽以結(jié)合、相應(yīng)、心靈的統(tǒng)一等為特點(diǎn)，深受高校女教職工的喜愛，筆者對部分高校女教職工的瑜伽練習(xí)情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

二、研究對象與方法

1.研究對象

在湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院、華中師范大學(xué)、西安體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、長江大學(xué)、荊州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、寶雞文理學(xué)院等8所高校中，抽取長期參與瑜伽鍛煉的高校女教職工30人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。廣泛查閱瑜伽對人的心理問題的輔助治療作用的相關(guān)文獻(xiàn)資料，分析該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和研究趨勢，為后期的研究奠定理論基礎(chǔ)，為本研究提供了大量的參考材料和理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放問卷30份，收回29份，回收率96.67%，其中有效問卷27份，有效回收率90%。（3）專家訪談法。通過對瑜伽教練和參與鍛煉的高校女教職工進(jìn)行訪談，了解目前困擾她們鍛煉的問題和心得。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對經(jīng)過統(tǒng)計(jì)所獲得的大量數(shù)據(jù)進(jìn)行基本的分類歸納整理，運(yùn)用EXCELL2007、SPSS12.0對各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。（5）邏輯分析法。結(jié)合相關(guān)理論知識(shí)，對高校女教職工鍛煉前后情況的變化等一系列問題進(jìn)行科學(xué)分析，運(yùn)用相關(guān)的理論闡述解決問題的方法。

三、研究結(jié)果與分析

1.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后的思維與認(rèn)知功能狀況比較

表1 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的作業(yè)完成情況表

■

從表1可以看出，在瑜伽運(yùn)動(dòng)前，能完成的女教工不到一半，其中完成較好的為33.33%，完成很優(yōu)秀的只有13.33%，大部分不能完成好，甚至還有20%的完成不了。經(jīng)過一段時(shí)間瑜伽運(yùn)動(dòng)治療后可以發(fā)現(xiàn)，完成得非常優(yōu)秀的比運(yùn)動(dòng)前提高了一倍多，超過50%的人都非常好地完成了任務(wù)，體現(xiàn)了瑜伽運(yùn)動(dòng)對人的思維與認(rèn)知功能的改善存在著積極的輔助治療作用。

2.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后心理情緒恢復(fù)狀況比較

表2 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的情緒變化情況表

■

通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，鍛煉前后分別對其進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容主要可以反映女教職工的情緒變化，問卷題目測試主要反映憂慮性、緊張性、興奮性、消極性和積極性這五種情況。從表2可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前，女教職工的憂慮性、緊張性和消極性保持很高的比例，分別為26.67%、36.67%、26.67%。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)，在情緒變化中，尤為明顯的是積極性變化由以前的6.67%上升到26.67%，興奮樂觀性也上升了，其他的消極情緒均有很大比例的下降。

3.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能變量的統(tǒng)計(jì)及均數(shù)比較

表3 瑜伽運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后各身體機(jī)能變量的均數(shù)比較表

■

注：P<0.001。

從表3可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同。瑜伽運(yùn)動(dòng)前的身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后，這說明了在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能出現(xiàn)了很大的變化，且變化和發(fā)展的趨勢都是好的，瑜伽運(yùn)動(dòng)對緩解高校女教職工的壓力有積極的輔助治療作用。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，高校女教職工的思維與認(rèn)知功能、滿意度和心理狀況均得到改善。研究結(jié)果表明，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以對高校女教職工的身心發(fā)展有促進(jìn)作用。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同，尤其在身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面瑜伽運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后。

2.建議

（1）通過瑜伽的鍛煉，為高校女教職工制訂適宜的計(jì)劃，由教練每天督促按時(shí)完成。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)不是萬能的，不能作為真正解決壓力的唯一方法，只能作為一種輔助手段，配合心理治療和其他治療方式進(jìn)行。

一、前言

伴隨著瑜伽國際化步伐的加速，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為中國家喻戶曉的健身項(xiàng)目之一。現(xiàn)如今高校女教職工面臨的問題也逐漸增多，經(jīng)常感到焦慮、易怒、無助、身心疲憊而無法得到緩解，急需一種方法能徹底放松自己的精神與心靈，將繃緊已久的神經(jīng)通過各種方式得到舒緩。瑜伽以結(jié)合、相應(yīng)、心靈的統(tǒng)一等為特點(diǎn)，深受高校女教職工的喜愛，筆者對部分高校女教職工的瑜伽練習(xí)情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

二、研究對象與方法

1.研究對象

在湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院、華中師范大學(xué)、西安體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、長江大學(xué)、荊州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、寶雞文理學(xué)院等8所高校中，抽取長期參與瑜伽鍛煉的高校女教職工30人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。廣泛查閱瑜伽對人的心理問題的輔助治療作用的相關(guān)文獻(xiàn)資料，分析該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和研究趨勢，為后期的研究奠定理論基礎(chǔ)，為本研究提供了大量的參考材料和理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放問卷30份，收回29份，回收率96.67%，其中有效問卷27份，有效回收率90%。（3）專家訪談法。通過對瑜伽教練和參與鍛煉的高校女教職工進(jìn)行訪談，了解目前困擾她們鍛煉的問題和心得。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對經(jīng)過統(tǒng)計(jì)所獲得的大量數(shù)據(jù)進(jìn)行基本的分類歸納整理，運(yùn)用EXCELL2007、SPSS12.0對各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。（5）邏輯分析法。結(jié)合相關(guān)理論知識(shí)，對高校女教職工鍛煉前后情況的變化等一系列問題進(jìn)行科學(xué)分析，運(yùn)用相關(guān)的理論闡述解決問題的方法。

三、研究結(jié)果與分析

1.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后的思維與認(rèn)知功能狀況比較

表1 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的作業(yè)完成情況表

■

從表1可以看出，在瑜伽運(yùn)動(dòng)前，能完成的女教工不到一半，其中完成較好的為33.33%，完成很優(yōu)秀的只有13.33%，大部分不能完成好，甚至還有20%的完成不了。經(jīng)過一段時(shí)間瑜伽運(yùn)動(dòng)治療后可以發(fā)現(xiàn)，完成得非常優(yōu)秀的比運(yùn)動(dòng)前提高了一倍多，超過50%的人都非常好地完成了任務(wù)，體現(xiàn)了瑜伽運(yùn)動(dòng)對人的思維與認(rèn)知功能的改善存在著積極的輔助治療作用。

2.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后心理情緒恢復(fù)狀況比較

表2 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的情緒變化情況表

■

通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，鍛煉前后分別對其進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容主要可以反映女教職工的情緒變化，問卷題目測試主要反映憂慮性、緊張性、興奮性、消極性和積極性這五種情況。從表2可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前，女教職工的憂慮性、緊張性和消極性保持很高的比例，分別為26.67%、36.67%、26.67%。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)，在情緒變化中，尤為明顯的是積極性變化由以前的6.67%上升到26.67%，興奮樂觀性也上升了，其他的消極情緒均有很大比例的下降。

3.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能變量的統(tǒng)計(jì)及均數(shù)比較

表3 瑜伽運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后各身體機(jī)能變量的均數(shù)比較表

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注：P<0.001。

從表3可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同。瑜伽運(yùn)動(dòng)前的身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后，這說明了在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能出現(xiàn)了很大的變化，且變化和發(fā)展的趨勢都是好的，瑜伽運(yùn)動(dòng)對緩解高校女教職工的壓力有積極的輔助治療作用。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，高校女教職工的思維與認(rèn)知功能、滿意度和心理狀況均得到改善。研究結(jié)果表明，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以對高校女教職工的身心發(fā)展有促進(jìn)作用。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同，尤其在身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面瑜伽運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后。

2.建議

（1）通過瑜伽的鍛煉，為高校女教職工制訂適宜的計(jì)劃，由教練每天督促按時(shí)完成。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)不是萬能的，不能作為真正解決壓力的唯一方法，只能作為一種輔助手段，配合心理治療和其他治療方式進(jìn)行。

一、前言

伴隨著瑜伽國際化步伐的加速，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為中國家喻戶曉的健身項(xiàng)目之一。現(xiàn)如今高校女教職工面臨的問題也逐漸增多，經(jīng)常感到焦慮、易怒、無助、身心疲憊而無法得到緩解，急需一種方法能徹底放松自己的精神與心靈，將繃緊已久的神經(jīng)通過各種方式得到舒緩。瑜伽以結(jié)合、相應(yīng)、心靈的統(tǒng)一等為特點(diǎn)，深受高校女教職工的喜愛，筆者對部分高校女教職工的瑜伽練習(xí)情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

二、研究對象與方法

1.研究對象

在湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院、華中師范大學(xué)、西安體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、長江大學(xué)、荊州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、寶雞文理學(xué)院等8所高校中，抽取長期參與瑜伽鍛煉的高校女教職工30人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。廣泛查閱瑜伽對人的心理問題的輔助治療作用的相關(guān)文獻(xiàn)資料，分析該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和研究趨勢，為后期的研究奠定理論基礎(chǔ)，為本研究提供了大量的參考材料和理論依據(jù)。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放問卷30份，收回29份，回收率96.67%，其中有效問卷27份，有效回收率90%。（3）專家訪談法。通過對瑜伽教練和參與鍛煉的高校女教職工進(jìn)行訪談，了解目前困擾她們鍛煉的問題和心得。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對經(jīng)過統(tǒng)計(jì)所獲得的大量數(shù)據(jù)進(jìn)行基本的分類歸納整理，運(yùn)用EXCELL2007、SPSS12.0對各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。（5）邏輯分析法。結(jié)合相關(guān)理論知識(shí)，對高校女教職工鍛煉前后情況的變化等一系列問題進(jìn)行科學(xué)分析，運(yùn)用相關(guān)的理論闡述解決問題的方法。

三、研究結(jié)果與分析

1.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后的思維與認(rèn)知功能狀況比較

表1 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的作業(yè)完成情況表

■

從表1可以看出，在瑜伽運(yùn)動(dòng)前，能完成的女教工不到一半，其中完成較好的為33.33%，完成很優(yōu)秀的只有13.33%，大部分不能完成好，甚至還有20%的完成不了。經(jīng)過一段時(shí)間瑜伽運(yùn)動(dòng)治療后可以發(fā)現(xiàn)，完成得非常優(yōu)秀的比運(yùn)動(dòng)前提高了一倍多，超過50%的人都非常好地完成了任務(wù)，體現(xiàn)了瑜伽運(yùn)動(dòng)對人的思維與認(rèn)知功能的改善存在著積極的輔助治療作用。

2.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后心理情緒恢復(fù)狀況比較

表2 在瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的情緒變化情況表

■

通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，鍛煉前后分別對其進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容主要可以反映女教職工的情緒變化，問卷題目測試主要反映憂慮性、緊張性、興奮性、消極性和積極性這五種情況。從表2可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前，女教職工的憂慮性、緊張性和消極性保持很高的比例，分別為26.67%、36.67%、26.67%。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以發(fā)現(xiàn)，在情緒變化中，尤為明顯的是積極性變化由以前的6.67%上升到26.67%，興奮樂觀性也上升了，其他的消極情緒均有很大比例的下降。

3.在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能變量的統(tǒng)計(jì)及均數(shù)比較

表3 瑜伽運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后各身體機(jī)能變量的均數(shù)比較表

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注：P<0.001。

從表3可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同。瑜伽運(yùn)動(dòng)前的身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后，這說明了在瑜伽運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間前后身體機(jī)能出現(xiàn)了很大的變化，且變化和發(fā)展的趨勢都是好的，瑜伽運(yùn)動(dòng)對緩解高校女教職工的壓力有積極的輔助治療作用。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，高校女教職工的思維與認(rèn)知功能、滿意度和心理狀況均得到改善。研究結(jié)果表明，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以對高校女教職工的身心發(fā)展有促進(jìn)作用。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)前后女教職工的身體機(jī)能健康水平存在明顯不同，尤其在身體價(jià)值、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力三方面瑜伽運(yùn)動(dòng)前遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于瑜伽運(yùn)動(dòng)后。

2.建議

（1）通過瑜伽的鍛煉，為高校女教職工制訂適宜的計(jì)劃，由教練每天督促按時(shí)完成。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)不是萬能的，不能作為真正解決壓力的唯一方法，只能作為一種輔助手段，配合心理治療和其他治療方式進(jìn)行。