擺脫惱人的小毛病

陳雪瑩

稍不注意，身體就會(huì)跟我們“唱反調(diào)”，出現(xiàn)這樣那樣的小問(wèn)題，讓人苦惱。近日，美國(guó)廣播公司保健醫(yī)生史蒂文·拉姆博士在《健康》網(wǎng)站撰文，總結(jié)一些竅門，幫大家對(duì)癥下藥。

牙斑

原因：咖啡、紅酒和深色碳酸飲料喝得太多，都會(huì)傷害牙齒表面。

對(duì)策：某些特殊的牙膏可以美白牙齒，但有一種“天然制劑”更加簡(jiǎn)單有效：把2～3顆草莓搗成漿狀，與小蘇打充分混合；然后用柔軟的牙刷將其涂抹在牙齒上，五分鐘后再刷掉。

口臭

原因：“潛伏”在口腔或鼻竇里的細(xì)菌可能釋放氣體，產(chǎn)生異味。

對(duì)策：長(zhǎng)期口臭最好看醫(yī)生，及時(shí)治療鼻腔感染、牙齦炎或消化問(wèn)題。生活中，勤刷牙和使用牙線是最有效的辦法，同時(shí)避免食用含有強(qiáng)烈刺激氣味的食物，如大蒜。

燒心

原因：當(dāng)胃酸以錯(cuò)誤的方式流到食管中時(shí)，就會(huì)引起胸部灼熱疼痛。

對(duì)策：吃飯不要太快，避免暴飲暴食。此外，注意識(shí)別和避免那些會(huì)引發(fā)燒心的“導(dǎo)火索”，如吃辣椒、吃完就睡等。減少飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)讓食道括約肌放松，引起胃酸反流。

排氣

原因：拉姆博士認(rèn)為，頻繁放屁多是由于對(duì)乳制品或麩質(zhì)食品等消化困難，產(chǎn)生多余的氣體所致。

對(duì)策：少吃含“氣”的食物，或減少可能吞咽進(jìn)空氣的行為，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進(jìn)食速度太快。

宿醉

原因：酒精可以說(shuō)是一種毒素，飲用過(guò)量后身體要花大量時(shí)間代謝。

對(duì)策：喝酒的同時(shí)，補(bǔ)充大量的水分、果汁有助于緩解這種損傷。此外，香蕉和椒鹽餅干能夠補(bǔ)充鈉元素和鉀元素，提升血糖水平。如果頭疼厲害，還可以吃點(diǎn)布洛芬。

眼袋

原因：眼睛下方的皮膚很薄，底層的血管很容易因?yàn)楦∧[、炎癥等顯現(xiàn)出來(lái)，形成眼袋或黑眼圈。

對(duì)策：咖啡有去水腫的作用，可適當(dāng)使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼，或輕輕拍打周圍皮膚，也能促進(jìn)積液吸收。

潮熱

原因：體溫上升、面部潮紅、出汗、心悸等，多由激素分泌波動(dòng)引起。

對(duì)策：2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習(xí)的女性，潮熱盜汗癥狀比只進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的女性減輕了50%。豆制品含有類雌激素的化合物，可適當(dāng)補(bǔ)充。

皮贅

原因：人過(guò)中年，脖頸、腋窩和上半身等處經(jīng)常長(zhǎng)出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團(tuán)，原因尚不明確。

對(duì)策：拉姆博士提醒，身體盡量少“折騰”，除非特別影響美觀，一般不需要特殊處理。但是，如果皮贅多發(fā)，患結(jié)腸息肉的可能性極大，最好盡早篩查。

啤酒肚

原因：腹部贅肉反映了內(nèi)臟脂肪量的多少，提示身體熱量超標(biāo)了。

對(duì)策：最好立刻行動(dòng)，減少碳水化合物的攝入量，每周至少參加4次、每次半小時(shí)以上的有氧鍛煉，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

男性乳房突出

原因：成年男性乳房突出，通常是由于體重超重所引起的。

對(duì)策：吃得健康、減輕體重、增長(zhǎng)肌肉可有效緩解，可以進(jìn)行一些力量鍛煉，如仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等。但是，部分男性的乳房組織擴(kuò)張可能說(shuō)明激素紊亂，或由甲亢、惡性腫瘤等疾病引起。因此，當(dāng)自我調(diào)整無(wú)效時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（朱春薦自《生命時(shí)報(bào)》）