文育賢養(yǎng)生達(dá)人的養(yǎng)生經(jīng)

經(jīng)常上電視的文育賢文大爺，是出了名的“養(yǎng)生達(dá)人”，《身邊》、《健康生活》、《咱爸咱媽的美好時(shí)代》、《快樂健身一籮筐》等北京電視臺(tái)的多檔節(jié)目中經(jīng)常出現(xiàn)他的身影。今年76歲的他自小愛好中醫(yī)，鉆研出很多簡單實(shí)用又有效的養(yǎng)生方，自己的身體調(diào)養(yǎng)得非常好，跟記者聊起養(yǎng)生來頭頭是道，那精氣神一點(diǎn)不像一位年逾古稀的老人。“我的醫(yī)保卡從來沒用過。”文大爺驕傲地說。

家中擺滿醫(yī)書，《人體化學(xué)》都翻爛了

文大爺?shù)娜隣敔斒且幻嗅t(yī)，受他的影響，文大爺跟中醫(yī)結(jié)下了不解之緣，從小看了很多醫(yī)書。“1955年，我舅舅知道我學(xué)醫(yī)，從四川給我?guī)Я宋灞緯小度梭w化學(xué)》、《組織學(xué)》、《細(xì)菌學(xué)》等，這五本書我看了無數(shù)遍，其中《人體化學(xué)》都被我翻爛了。”長大后文大爺當(dāng)了工程師，學(xué)的是化學(xué)，但他并沒有丟下中醫(yī)，而且把化學(xué)知識(shí)和中西醫(yī)理論相結(jié)合，形成了自己的一套方法。在采訪時(shí)，記者看到文大爺屋里的兩個(gè)大書柜擺滿了醫(yī)書，其中還有不少古醫(yī)書，“元代的，明代的，清代的，像《萬病回春》，現(xiàn)在我每天還要看。”文大爺有一個(gè)堅(jiān)持了幾十年的習(xí)慣，“我從1955年開始堅(jiān)持每天記錄天氣情況和自己的身體反應(yīng)，其實(shí)天氣和身體有著密切的聯(lián)系。”

薏米、黑豆當(dāng)早餐，每天早晚都要吃蘿卜

文大爺?shù)脑绮秃芴貏e，“從1982年開始，我早上起來就不吃飯了，每天早上吃七八粒薏米仁、10-20粒黑豆、八九粒芡實(shí)，再吃點(diǎn)黑芝麻。”晚餐不多吃，“晚上一般不吃飽，只吃一個(gè)饅頭，或者一小碗米飯，寧餓不多吃，老語說：少吃一口舒服一宿。”平時(shí)魚、肉吃的都少，“俗話說魚生火肉生痰，我吃紅燒肉最多吃三塊。”此外，文大爺不喝牛奶，雞蛋也很少吃，“我一年吃雞蛋也吃不了20個(gè)，我覺得小時(shí)候吃雞蛋增加骨骼，年紀(jì)大了吸收不了了，維持原狀就行了。”不過，有一樣食物，文大爺家是常備的，那就是蘿卜，“蘿卜有消食、通氣、祛痰、生津止渴、利二便的功效。古書有云：‘夜臥吃蘿卜數(shù)片，永不害咽喉之疾。’我每天早晚都要吃蘿卜，但也不多吃，每次只吃手指頭那么長的兩三根。”

從1958年開始練十二段錦，每天凌晨3點(diǎn)起床練功

除了注意飲食，文大爺還堅(jiān)持鍛煉，“我從1958年開始斷斷續(xù)續(xù)地練古書上說的十二段錦，在床上練叫十二段錦，在床下練叫八段錦。‘永行無間斷，萬病化為塵。’退休以后我每天堅(jiān)持，早上3點(diǎn)起床練功，每次練45分鐘左右，夏天出一身汗也堅(jiān)持練，練完睡到7點(diǎn)鐘再起床。”之所以選擇凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，文大爺說是有講究的，“凌晨3點(diǎn)之后陽氣開始上升，中醫(yī)理論說動(dòng)養(yǎng)陽、靜養(yǎng)陰。白天陽氣正旺，我從來不睡午覺，偶爾中午躺十幾分鐘，晚上九點(diǎn)就睡覺

用生姜幫老伴止痛，半個(gè)小時(shí)搞定

文大爺不僅將自己的身體調(diào)理得棒棒的，也是家人的“保健大夫”。有一次，老伴兒患痛風(fēng)腳脖子疼得厲害，夜里睡不著覺，文大爺用生姜就搞定了，“先在患處涂抹香油，然后把大塊的姜擱微波爐里加熱，砸碎搗成泥，往痛處一敷，半個(gè)小時(shí)就好了。”

記者采訪時(shí)，文大忙里忙外，腳下生風(fēng)。談起老伴兒，文大爺是贊不絕口，特意指給記者看墻上掛著的一幅巨大的十字繡作品《迎客松》，這正是文大媽不久前用了8個(gè)月的時(shí)間完成的，由此可見老人家的眼明心細(xì)手巧。

豎著比不橫著比，心情開闊身體好

除了養(yǎng)身，文大爺還很注意養(yǎng)心，寫詩是他的一大愛好。“我參加了海淀文聯(lián)，加入了中關(guān)村詩社、香山詩社，發(fā)表了一些作品。”對現(xiàn)在的生活，文大爺很滿意，“生活上不能橫著比，要豎著比，跟過去比咱們的日子越過越好，這就行了。心情開闊，身體才更好。”

最后，文大爺還有一首冬季起居注意事項(xiàng)的詩要送給讀者朋友們。“早睡晚起要記清，起居有節(jié)要慢動(dòng)。損經(jīng)傷陽鼻出血，油膩少吃病難成。唐朝藥王孫思邈，留下此言要記牢。大欲大怒和大醉，終身永忌病不了。”

相關(guān)鏈接：文大爺?shù)亩攫B(yǎng)生方

冬天犯鼻炎：可吃幾次炒芥菜疙瘩，當(dāng)菜吃，連吃幾天，每次50-60克左右即可。

冬天手足凍傷：每年在霜降前一兩天把手套戴好，棉鞋穿好，以后就再也不會(huì)凍手凍腳了。另外，用蘿卜、橘皮煎湯洗，用白芨研末、香油調(diào)配擦上凍處，都可防凍。

久咳連至四五十聲：用生姜汁半杯，白蜜2勺，放碗內(nèi)用滾水沖，溫服，每日三、四次即可。

冬季牙痛：用白蒺藜兩錢、鹽一湯勺煮水，冷后漱口，還可以用馬尾松、松節(jié)油放在牙痛處。

冬季尿頻：睡前細(xì)嚼兩三個(gè)核桃仁吃。如效果不好，還可以吃點(diǎn)韭菜花。

老年哮喘：每日早晨空腹吃兩粒煮熟的銀杏。

皮膚干癢癥：用苦參30克、川椒10克，煎水洗。還要常吃冬瓜。

足跟痛：古人有藥方，用柳樹葉一把（50-60克）、苦杏仁三粒、枯礬兩錢，把這三種放在一起，搗爛敷痛處。

腰痛：腰痛的原因有很多，其中多種腰痛都與脾胃有關(guān)，所以保護(hù)好脾胃很重要。不吃生冷食物，少吃肉類，霜降前用腰圍將腰部裹好，注意保暖，痛就會(huì)好很多。

嗓子疼：很多人感冒時(shí)愛嗓子疼，把新鮮大蒜搗碎后敷在雙手的合各穴上（大拇指與食指的虎口間），敷上15-20分鐘，嗓子疼就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。敷的時(shí)間不要太長，否則容易起泡。

心疼：一個(gè)烏梅兩個(gè)棗。七個(gè)杏仁一塊兒搗，男酒女醋送下去，不害心疼直到老。

防吃肉上火：牛羊肉性溫，吃了容易上火，而喝杯甘草水就不會(huì)了。甘草被稱為本草國里的“國老”，它能合百草，做各種藥的藥引子。而且，甘草能潤肺止咳、清熱解毒。但要注意，甘草水要涼喝。知道這頓飯要吃牛羊肉了，飯前就泡上一杯，飯吃完了，水也涼透了，正好一口氣喝下去。