跆拳道的訓練對青少年身心健康的影響

劉抗英 呂穎 閆麗

（楊凌職業技術學院體育部 陜西·楊凌 712100）

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文通過文獻資料法、實驗法、訪談法、問卷調查法、數據統計法等對30名練習跆拳道的青少年和30名學習其它項目的青少年進行對比分析。從中發現：經過跆拳道學習，不僅對學習者的身體健康有所幫助，而且對提高學習者吃苦耐勞的精神、頑強拼搏的意志和高尚的道德情操等身心全面的良好發展起著重要作用。

關鍵詞 跆拳道 青少年 身心健康

一、研究對象與方法

（一）研究對象

西安市富力城跆拳道館和三葉培訓各30名青少年（每組男、女各15人），平均年齡各10.23歲和13.56歲，平均訓練時間各18個月和16個月。

（二）研究方法

運用Excel統計軟件對回收的有效問卷進行數據統計。

二、結果與分析

表1 實驗組和對照組的小學生各種品行對比表（單位：人）

注：A-優秀；B-良好；C-較差。

（一）跆拳道對青少年學習態度的影響

為準確考察學生學習態度，在課堂上教授新動作，時間為一個半個小時，觀察兩組學員學習態度。在實驗過程中可見實驗組學生積極參與到學習中，而對照組學生學習態度萎靡不振。另外，由表1可看到實驗組的小學生10周后對學習新知識、新動作，能積極主動認真對待的占80%，對于掌握新知識的接受能力也高于對照組同年齡段對照組的50%；青少年經過一段時間跆拳道練習后，學習態度較以前有顯著提高和有明顯提高的分別占25%和60%。青少年神經系統還處于興奮占主導地位的時期，活潑好動、注意力不易集中，學習記憶依靠自己主觀感覺，從天真想象出發。跆拳道運動的特點順應青少年注意的指向性和集中性的提高，較有效的對新接觸的信息產生敏感且富于激情的態度，所以長期參加跆拳道訓練可在發展認識過程的同時使青少年對學習新事物產生積極主動且感興趣的態度，從而改善學習態度。

（二）跆拳道對青少年意志品德影響

跆拳道訓練包括身體素質訓練、技術訓練等，身體素質訓練每節課中都要進行。另外，要達到具備熟練技術，要求練習者堅持不懈，從容面對挑戰。在不斷重復練習中提高動作技巧，這是一種進取精神的體現[3]。為此，通過讓青少年進行10×4米往返跑、原地下蹲手觸地20次、立位體前屈測試，通過測試和觀察可見，實驗組的成績明顯高于對照組，在動作質量的完成方面，發現實驗組從容面對挑戰，動作符合標準.表情豐富，明顯高于對照組；而對照組大多勉強完成，表情緊張，因此說跆拳道的學習對青少年的成長和身心的良好發展起著至關重要的作用。

（三）道練習對青少年身體素質的影響

青少年正處于身體的生長發育階段，身體素質是衡量青少年體質強弱的一個重要指標。跆拳道是一項集速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質全面協調發展的運動項目，通過跆拳道中的沖拳、砸拳、劈肘、頂肘等上肢基本動作和橫踢、下劈、后踢、旋風踢等下肢技術動作的練習，可有效提高青少年身體各關節的靈活性、增強其肌肉力量；同時其反應速度、身體的柔韌性和靈敏性也得到有效提高。而通過跆拳道的攻防轉換等技術的練習，能夠發展小學生的空間轉換、形體感知能力，提高其神經系統的靈活性和身體機能水平[1]。以上這些訓練內容在生理要求上正適應青少年的身體生長發育需要，能促進其骨骼的發育，增強其血液循環系統和心肺強弱的功能。從本研究結果中可以看出，經過跆拳道練習后，小學生的50m跑、立定跳遠、40m往返跑、坐位體前屈成績均得到明顯的提高，由此說明跆拳道練習對青少年的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質的全面協調發展，起到積極的促進作用。

（四）跆拳道對青少年自我控制力的影響

跆拳道運動具有挑戰性，在練習過程中會遇到很多困難要求練習者頑強拼搏、克服困難、忍耐克己，這是跆拳道精神的核心。實驗中讓兩組學生分別靜坐冥想五分鐘，觀察各組紀律情況。在靜坐過程中，實驗組表現安靜、整齊；而對照組小動作多，不能按要求做。從表1可明顯看出：實驗組的青少年10周后自我控制力在原有基礎上有顯著的提高，且明顯高于對照組的青少年。練習跆拳道并不是為了顯示自身威力，而是為修身養性，克服浮躁心理，沉著應對各種問題。對處于身心發展最佳時期的青少年，選擇練習跆拳道和體育運動，能夠極大促進他們穩定心理的發展與形成，提高自身控制力與耐性.增強頑強拼搏精神，還能獲得一定的運動技能知識。在實驗組的青少年經過10周訓練以后，從他們平時的表現能發現他們的忍耐程度和控制力有顯著的提高，在對做一些事情方面的堅持程度很高。

三、結論與建議

跆拳道的學習有利于改善青少年的學習態度，提高青少年的意志品德，發展他們的良好身體素質，增強他們的自我控制力，提高他們的文明禮貌和禮節以及培養開朗的性格，使其思想更加積極向上，在生活上更加的積極進取。在中小學教學中注重思維開拓和思想遠度的延伸，使其更好的發展心智，在教學中要求他們從小事做起，時常貫穿穿插跆拳道界內傳奇人物故事，使其有一定的發展和奮斗目標，使青少年在潛移默化中影響他們的成長。

參考文獻：

[1] 劉曉軍.陜西省小學生體質狀況動態分析[J].北京體院學報.2004.27（7）：91-95.

[2] 李艷·跆拳道[M].西安體育學院.2007：6-7.

[3] 全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社.1999：56-58.