淺談高中體育考生考前心理狀態及調控

高娜

（山東師范大學 山東·濟南 250014）

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 高中體育考生在體育專業考試中能否取得理想的成績，取決于多種因素。不同考生在身體素質、訓練水平、訓練動力等多重原因的影響下，所產生的考前心理狀態不盡相同。本文通過對考生考前不同心理狀態的調查與分析，有針對性的對學生考前的不良心理狀態進行輔導與調節，旨在對學生考前心理起到一定作用。

關鍵詞 普體考生 考前心理狀態 心理技能訓練

一、高中體育考生心理狀態的調查與分析

（一）高中體育考生特點及現狀

普通高校體育專業招生考試既不同于普通的文化高考，又與一般的體育課考試和運動競賽有所區別，與專業運動員相比，大多數表現為具有一定的運動技術水平，但水平偏低，參賽次數較少，比賽經驗明顯不足。因此大多數考生在考前的壓力比較大，心理狀態較為復雜。

（二）高中體育考生心理狀態調查問卷

1.研究對象。參加2012年山東省普通高校體育專業高考的考生253人。

2.研究方法。采用由華東師范大學祝蓓里教授1994年修訂的簡式POMS量表。

3.測試方法?？记暗?天由施測員讓被試者填寫并收回簡式POMS 量表。共發放253份，回收率79.8%?？煽啃韵禂禐?.81。通過SPSS11.0統計軟件進行處理。

4.結果與分析。

（1）體育專業高考生考前心理狀態整體狀況。利用POMS量表調查結果表明，有122位考生的TMD總分處于高分段。也就是說有 60.7%考生的心態在考前處于不健康狀態，心情紛亂、煩悶或失調，這將會對考試時的發揮產生很大的消極作用，應引起高度地重視。另外有21.3%的考生TMD總分處于低分段。

（2）不同性別體育專業考生考前心理狀態。通過T檢驗后男、女體育專業考生各項指標分值之間存在差異。其中在緊張、慌張兩因素間的差異具有非常顯著性意義（P<0.01），在憤怒及TMD總分間的差異具有顯著性意義（P<0.05）。

（3）應屆和往屆體育專業考生考前心境狀態。往屆考生在緊張、慌亂兩因子方面的得分值明顯低于應屆考生（P<0.01）。另外，往屆考生更加相信自己的能力，具有較高的自尊感得分（P<0.05），TMD總分比較顯示兩者之間的差異具有顯著性意義（P<0.05）。

（4）城市和農村體育專業考生心境狀態。農村考生在緊張因子、憤怒因子、抑郁因子以及自尊感因子方面與城市考生之間的差異具有統計學意義（P<0.05），城市考生的考前總體心境狀況要優于農村考生（P<0.05）。

（5）不同應考動機體育專業考生心境狀態。將此次調查的考生應考動機分為熱愛體育型和尋找出路型兩大類。分析得出，在緊張、疲勞、慌亂三因子方面，熱愛體育型考生的得分值均低于對方（P<0.05）。在精力因子方面，熱愛體育型考生的得分也明顯高于對方（P<0.05）。從疲勞因子方面可得到提示，由于尋找出路型考生參訓時間較短且晚，競技能力水平較低，但為應付考試而在考前可能存在著過度訓練現象。

二、普通體育考生考前心理狀態的調節

（一）賽前心理狀態的分類

1.賽前過度興奮狀態。表現為過度或過早興奮、情緒強烈緊張、注意力不集中、焦慮等消極情緒困擾。

2.賽前淡漠狀態。表現為情緒低落，意志消沉，缺乏信心，不想比賽，反應遲鈍，乏力等。

3.賽前盲目自信狀態。主要表現為表面興奮，內心空虛，口頭喊有信心，過高的估計自己的力量。

4.最佳競技狀態。也稱戰斗準備狀態，就是學生在比賽測試中充分發揮出自己潛力時所處的身心狀態。

（二）不良心理狀態的調節方法——心理訓練

1.目標設置訓練。設置目標要符合具體可測的、現實的、短期的并且有挑戰性的原則。

2.培養自信心。培養自信心時，首先要使學生利用體育學習來發展這種能力，發展自己的自信心。第二，要結合學生實際情況給學生設置具體、可控、個體化、操作性的學習目標。第三，讓每個學生都體驗到成功。

3.表象訓練。表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復重現或想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。

4.模擬比賽訓練。模擬訓練是針對比賽中可能出現的情況或問題進行模擬實戰的反復練習。在模擬訓練中，也要有意識地進行反向情境的設置，提高學生的挫折忍受力。

5.放松訓練。放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調節呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。

6.注意集中訓練。注意集中是堅持全神貫注于一個確定目標，不為其他內外刺激的干擾而產生分心的能力。

7.自我暗示訓練。暗示訓練是利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，進而控制行為的過程。

不同的訓練方法針對不同的心理狀態，要根據學生的心理特點，有針對性的進行，不可一概而論。

三、結論與建議

通過對高中體育考生的調查研究，想要提高普通體育考生的體育成績并非一朝一夕可以完成的。心理狀態的調節至關重要。針對不同性別、不同家庭背景、不同應考動機以及不同地區的考生，在考前要進行程度及內容不同的心理疏導，以減輕體育專業考生考前的思想壓力，幫助其在考前建立起積極的考試心理定勢，將注意力集中在考試上，杜絕出現思考與考試無關的各種事情，避免考生心理能量在考前的無謂消耗。

參考文獻：

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