關于少兒乒乓球訓練特點的研究

何紫琳

（北京體育大學 北京 100084）

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、專家訪談法、定性分析法等，對安徽省蕪湖市體校的少年兒童乒乓球運動員進行了研究，對少年兒童乒乓球運動員的生理特點，心理特點以及技戰術方面的特點進行了綜合分析。根據兒童少年的生理，心理特點與成年人的差異，對少兒進行訓練時要進行區別對待。

關鍵詞 乒乓球 兒童 訓練 方法

俗話說：捕蛇者，必知蛇的習性；善水者，必識水的特點。在我國，乒乓球50年以來長盛不衰是因為我國乒乓球運動員從小開始進行科學的選材與訓練，在實踐中不斷地抓住乒乓球運動的規律，少年兒童的訓練是一個重要的開始。只有掌握少兒乒乓球訓練的特點與方法，才能更好的進行有效的訓練，取得更好的成績。

一、兒童少年生理特點與成年人的區別

少兒骨骼硬度小，韌性大，不易完全骨折，易彎曲和變形，兒童的關節活動范圍大，牢固性較差，在外力的作用下很容易脫位。

少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，全身各部位肌肉發展不均衡，小肌肉群發展的較慢。肌力的發展受到身高發展速度的影響，當身高發展速度增快時，肌肉向縱向發展較明顯；反之，則肌肉向橫向發展較明顯。

少兒心率快，心縮力弱，心輸出量絕對值減少，相對值較大，能勝任一定時間緊張性肌肉活動。少兒血壓低，心血管的調節機能發育的不夠完善。運動時主要靠增加心率來增加心輸出量以適應運動，血壓變化不明顯。

二、少兒乒乓球運動員的主要心理特點

少年時期抽象邏輯思維占主導地位，思維的獨立性和批判性已有一定的發展，但帶有不少的片面性和主觀性，想問題常會鉆牛角尖，有時還表現為固執己見。情緒帶有沖動性，易激動，不善于自制，行為不易預測。對別人的評價也相當敏感，常常在試探教練或者老師對他們的評價是否公正，是否信任自己。且有強烈的興趣和求知欲望，但興趣也很容易變遷。

三、少年兒童技戰術訓練的特征

根據生長發育的特點，兒童技戰術訓練來分為三個階段：

（一）“打基礎”階段

訓練年齡為5-7歲，年限應為1-3年，訓練目標是以培養興趣為主。這一階段的兒童主要采用“喂”球的訓練方法。即用適當的力量，將球打到準確的落點，保證兒童少年有一個比較舒服的擊球位置。通過反復訓練正確的技術動作，形成技術的動力定型。

（二）改進提高階段

訓練年齡為8-9歲，時間為1-2年，以鞏固和提高已掌握的單項技術為主，隨著孩子智力和技術水平的逐漸成熟和提高，要減少“喂”球的比重，多進行在移動中擊球的練習，提高兒童的手與腳的配合，步法的靈活性和它們之間相互協同的能力。在此基礎上，隊員之間進行“對練”。鞏固所學技戰術的實戰能力。

（三）發展特長階段

訓練年齡為10-11歲，時間是1-2年，在少兒對乒乓球的基本技術已經掌握熟練的基礎上，加強技術在實戰中的運用，并熟悉各種打法的一些特點，將技術運用于實戰中。

四、結論與建議

（一）針對兒童少年的解剖生理點提出的建議

骨骼與關節方面，訓練中應該注意采用正確的姿勢與動作，并且針對性進行不持拍手力量的練習，避免一側肢體用力過多，造成脊柱側彎。不可過早進行負荷過大的訓練。可以進行一些柔韌性訓練。

肌肉方面，訓練中盡早發展肌肉的柔韌、靈敏、協調能力。選擇負荷較輕，頻率較高的練習。大肌肉群和小肌肉群要協調發展。針對少兒血液循環機能的特點，不宜從事長時間大強度的運動和過多采用憋氣和靜力性訓練，以有氧運動為主，以防心臟負荷過大。還要正確對待青春性高血壓。

呼吸方面，訓練中應注意加大呼吸深度，養成用鼻子呼吸的習慣，注意呼吸與動作的相互配合，有助于動作協調。不宜過多安排長時間，大強度的運動。

神經系統方面，訓練中宜采用直觀教學，語言簡單、易懂、形象生動。優先發展與神經系統有關的能力（如反應能力、靈敏性、協調性、平衡能力、模仿能力等）。

（二）兒童少年乒乓球運動員成才的心理要點

1.建立少兒訓練最佳的運動動機，對兒童少年來說，中等水平的動機最適宜；2.培養良好的訓練習慣，要提高注意力，培養全神貫注的能力，運用多樣化的訓練方法，提高少兒運動員的訓練積極性和興趣；3.發現并注意少兒創造力的培養，應從小培養創新的意識和能力。創新能力的培養應該貫穿在訓練活動中，兩者會起到相互影響的作用。

（三）如何提高兒童少年技戰術

有效利用多球訓練法，兒童少年在剛剛開始接觸乒乓球運動時，大腦容易產生興奮，興奮與抑制成擴散狀態，控制能力不強，動作不熟練，容易對動作產生泛化現象。因此，通過長時間的多球練習來鞏固技術動作，加強技術動作的次數和強度，促進動作動力的定型。

（四）在訓練和比賽中要減少失誤

在少兒乒乓球的早期訓練中，要求運動員要盡可能地減少自己失誤，這是比賽最后取勝的重要基礎。教學中，教練員可以采用技術競爭練習方法來強化減少失誤的理念。

（五）要特別重視發球

發球是一場比賽的起點，是乒乓球技戰術中唯一能夠完全由自己掌控的技術，球發好了，比賽就贏了一半。

參考文獻：

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