沖拳在散打教學實踐中的應用分析

戴傳晉

（天津體育學院 天津 300381）

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 沖拳作為散打的基本拳法，是最基本最實用的拳法技術，該拳法在單位時間內連續出拳的次數多于其他拳法，尤其是前沖拳，左手距離擊打目標最近，有利于防守和進攻。本論文通過研究沖拳的基本結構、基本特點以及沖拳在實戰中運用的效果，對沖拳在散打實踐中的特點和功能的分析。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說過：“掌握直拳技術等于掌握拳擊技術的80%”。可見直拳在拳擊和散打中的重要性。

關鍵詞 散打 沖拳 實戰

中華武術源遠流長，散打作為武術的重要組成部分之一，是一項對抗性極強的武術運動項目。散打運動中常用的拳法技術有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種基本拳法，其中沖拳是基礎拳法中的基礎，又稱作直拳，分為前直拳和后直拳，是最實用的拳法技術，更是優秀運動員最常用的拳法。隨著武術的快速發展，散打受到越來越多海內外人士的青睞。

一、沖拳的基本結構

（一）沖拳的技術結構

1.左沖拳。左沖拳是一種直線進攻技術動作，擊打的部位主要是對手身體的上半部，距離擊打目標近，特點是速度快，預兆小，靈活性強，力量遠不如后直拳，左沖拳更多的作用是聲東擊西、以假亂真、虛晃對手以便連接下個動作進行攻擊，是進攻技術中最主要的動作之一，也是組合動作中最實用的輔助動作。

2.右沖拳。右沖拳擊出時身體不要過于前傾，掌控好身體的扭轉幅度，因為身體的快速左轉會導致力道控制不好而很難收回，也會使擊出的拳力量不足減少擊打效果，所以快出快收，使力量發揮到最大。后沖拳屬于重拳，距離對手較遠，出拳速度較前拳慢，所以要充分把握好時機。

（二）沖拳的特點

沖拳在散打技術中是靈活多變且不可缺少的技術動作，路線短，速度快，沖力大，易于運用身體力量的特點，在散打實戰中能讓對手措手不及，有迷惑對手、反攻對手的效果。左手距離擊打目標最近，速度快，預兆小，可以是實打動作，也可以是假動作。后直拳是重拳，是主要的進攻動作之一，它的特點是攻擊距離長、發力狠、沖力大，利用蹬腿轉腰的力量加大沖拳的力度，在前沖拳的配合下完成進攻。

二、沖拳在實戰中的應用

（一）沖拳與步法

1.散打步法。在散打教學訓練中，步法的訓練同樣重要。從步法在散打技術體系中的作用來分析，散打是兩人進行徒手對抗的項目，這就要求雙方有一定的距離，而步法是否走的純熟與巧妙，將直接影響到能否快速準確地運用拳法、腿法、肘法或膝法來擊打對手要害，同時也是閃躲對手攻擊的關鍵。

2.沖拳和步法的運用。從散打的整體技術運用上講，遠踢近打貼身摔，是散打的基本技術路線，在運用拳法的時候，距離遠的問題可以根據步法的轉換進行調節，步法和拳法密切配合，才能發揮拳法的快準狠。在訓練中，開始時要先注重拳的準確性，抓住最佳進攻時機；再結合步法，達到拳法的準和步法的穩，在擊出的一瞬間把拳的力量發揮到最大。

（二）沖拳的整體運用效果

沖拳在散打實踐中不僅可作單個動作進攻，也可以是組合動作的得力助手，兩人在對峙的時候，抓住對方的空擋，利用前沖拳以最快速度進攻對手，在對方尚未反應過來時給以重擊，或者在和對手對抗時，利用前手拳虛晃的作用，隨之以快速兇猛的拳勢緊接上步后直拳擊打對方可擊打部位。在散打中運用虛實進攻技術，要靈活多變。

（三）沖拳對比賽的影響

沖拳屬于直線拳法，前拳距離擊打目標最近，利于進攻和防守，速度快、預兆小且靈活多變的特點讓它在散打戰術上的運用十分廣泛。后拳的力量較前拳大，但速度次之，但是卻能起到前手拳起不到的作用，能夠給予對手防不勝防的襲擊。在散打比賽中最重要的是抓住時機，利用前沖拳擾亂對方視線，在對手眨眼的功夫時連續出擊。

三、沖拳在練習中應注意的問題

（一）基礎訓練中培養運動員運用沖拳的意識

沖拳是散打拳法技術中最直接有效的動作，在日常訓練和競賽中使用頻率高。前沖拳的拳法直接，主要依靠手臂的快速前伸來擊中目標，且可重復擊打；而后沖拳是依靠全身的協調運動將力量發揮到最大，在前沖拳的掩護下給對手致命的一擊。在平時的訓練中就要形成一種意識，一種自然反應，練習的多了，實踐中自然就會運用自如。

（二）條件實戰中加強沖拳的訓練

要真正學以致用，就要進行針對性強的條件實戰練習，這不但是實戰練習的過渡階段，更是提高上階段所學技戰術的重要手段，隨著散打規則完善，在比賽中實行累計加分，沖拳作為進攻時的“開路先鋒”，使用的理由更充分。實戰是檢驗和提高技戰術的重要方法，也是積累經驗、總結不足的有效手段，在技戰術各方面熟練掌握的情況下進行針對性強的實戰練習，逐步地鞏固和提高運用沖拳的能力。

四、結論

（一）沖拳在比賽中的實用性及成功率很高，是進攻和防守反擊的最佳基礎技術。

（二）拳法相對于腿法、摔法在比賽中的運用更直接，隨著累計加分規則的出現，地位也越來越重要。

（三）大部分散打運動員對沖拳技術重視不夠，亟需專門性的沖拳訓練，以達到有效增強整體實力的效果。

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