三伏天學防曬

邵萍

俗話說：“一白遮三丑”。媽媽也曾說，皮膚黑的女孩都是丑小鴨，你看人家白富美，你看人家白雪公主。其實不是啦，只是我們亞洲人的皮膚基因決定了很容易曬黑，但是也很容易白回來。有時候我們會抱怨防曬霜不管用，那么什么方式才是最有效的防曬方式呢？

防曬衣有效嗎？

防曬衣是近兩年流行的“防曬利器”，不少防曬衣在宣傳中聲稱能防止紫外線直射，避免皮膚變黑。效果真有這么好嗎？

目前市場上出售的防曬衣主要有兩種，一種是通過在布料上涂防曬層的方法達到防曬效果，這種防曬衣一般不透氣，而且手感發硬，穿著時較悶熱。另外一種就是薄薄的半透明防曬衣，這種防曬衣是用經抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但能起到防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。

確實，穿著真正經過防紫外線處理的防曬衣是較好的選擇。它輕薄易攜帶，能全面保護肌膚，本身的材料也不會對皮膚造成直接傷害。但是目前，市面上銷售的所謂防曬衣，很難分辨是否具有特殊的防曬功能，有的甚至根本就是來路不明的“三無”產品。因此，大家在選購時要多加注意。建議選擇商品標簽中明確注明服裝材質（面料中腈綸含量越高，耐光性越好，能起到較好的防曬效果）、upf指數（紫外線對未防護的皮膚平均輻射量的比值，指數越高防曬性越好）等相關參數的防曬衣。

防曬由內而外開始

為了防曬，穿防曬衣、抹防曬霜，其實，吃對水果和蔬菜，對你的防曬工作也是一大裨益。下面給大家推薦6種防曬水果和蔬菜，有了它們，讓防曬霜、遮陽傘都成為浮云！

1.番茄

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2.西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由于檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4.蘋果

蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

5.蘆薈

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅、褐斑產生。此外，蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質，這類物質能使頭發柔軟而有光澤、輕松舒爽，且具有去頭屑的作用。

6.桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

曬后如何修復

烈日當頭，又無法避免外出，于是曬傷皮膚也是常有之事。那么曬后如何修復呢？

曬傷后的皮膚，可以選擇抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜，這樣保持局部清涼不僅可以緩解疼痛，還能減輕炎癥反應。其中最簡單的方法就是用冷水敷。此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

多補充維生素。為了減輕和修復曬后組織的損傷，可補充一些抗氧化劑。每天應攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。此外，要多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。

多喝水。如果曬傷面積較大，會導致身體大量丟失水分，甚至脫水，所以要多喝淡鹽水。

保濕。曬后皮膚會逐漸脫皮，要注意保濕?？稍诹茉『笸磕ê谢ǚ邸⒁佑秃吞J薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。

多吃魚。三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復。但魚為發物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應。

不過，以上幾種修復方法僅僅是針對不太嚴重的曬傷，如出現曬傷面積較大、紅腫疼痛嚴重、起大泡，甚至發燒等嚴重情況時，一定要盡早就醫。endprint