新媽媽產后自檢

Flora

懷孕時做產前檢查是最重要的一步，不要以為只要孩子順利生下來就沒事了，其實產后檢查也十分重要。該查什么，新媽媽都知道嗎？

你有“自摸”的好習慣嗎？

?自我檢查一：乳房體檢

產后媽媽的乳房經常受到乳脹、乳房疼痛、阻塞等困擾，嚴重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會影響泌乳系統。因此，給乳房做體檢，不僅是對新媽媽的保護，也是對寶寶能夠健康成長的保障。

?自檢方法：在檢查乳房前要注意乳房的清潔。用棉球沾水或嬰兒油清潔乳房，盡量避免使用堿性的清潔液，因為堿性物質會同時洗去乳房上天然的油脂，這些油脂用于保護皮膚免于干燥及龜裂，是很有用的。清洗后不要用力擦干，輕輕拍打，自然風干就可以了。●觀察乳房皮膚表面，主要看色澤、有無水腫、淺靜脈曲張、皮膚褶皺等。●觀察乳頭及乳暈，看乳頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等，乳暈顏色以粉紅色為佳。●觀察乳頭溢液情況，需檢查乳頭是否溢液，并看是自行溢出還是擠壓后溢出、單側還是雙側、溢液的性狀如何等。如發現乳房出現不良現象，應立即咨詢醫生，趕快就診。

你會定期量血壓嗎？

?自我檢查二：量血壓

量血壓常常被誤解為“例行公事”，不能引起新媽媽的重視。一般情況下，血壓的變化會對身體產生多方面的嚴重影響。成人的正常血壓應該是120/80mmHg。媽媽在懷孕后血壓和以前是不大一樣的。有些媽媽還伴有妊娠高血壓。產后，血壓一般都會恢復到孕前水平。如果血壓尚未恢復正常，應該及時查明原因，對癥治療。

?自檢方法：新媽媽可以自行購買測壓儀在家中測量，最好每天都能測量一次，并盡量保證在同一時間、相同部位、固定同一側手臂，每次測量后用本子做好記錄。新媽媽在測血壓時一定要處于安靜的狀態，如果剛剛做過輕微的活動，要稍微休息10～15分鐘，否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。測壓前半個小時內最好不要進食，也不能憋尿，緊張、焦慮、過冷、過熱等情況也應該盡量避免，這些因素都會影響測量的準確度。

惡露要排多久？

?自我檢查三：惡露檢查

惡露是由血液、壞死蛻膜組織及黏液組成，經陰道排出。產后惡露會持續幾周時間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，就像月經一樣。以后惡露的顏色會逐漸變淡，先是轉為粉紅色，最后為白色或黃白色，惡露的量也會隨之減少。

?自檢方法 ：注意觀察惡露情況。分為血性惡露（約3～7天），漿液性惡露（約7～14天），白色惡露（約 14～21天）。應在產后3周左右排干凈，血性惡露持續兩周以上，說明子宮復原不好。除看形狀外，要聞惡露有無臭味，如有臭味說明可能有產褥感染。并注意觀察腹部、會陰傷口的愈合情況，檢查傷口有無滲血、血腫及感染情況。在惡露排出的這段時間內，保證外陰的清潔非常關鍵。新媽媽在產后應每天用溫開水清洗外陰，上、下午各一次，保證把外陰部位的惡露和污垢清洗干凈。勤換產后專用衛生巾及內衣內褲，確保外陰清潔、干燥。

你的子宮多久恢復正常？

?自我檢查四：子宮檢查

當寶寶離開媽媽的子宮后，子宮很快就像一個泄了氣的皮球癟了下去。子宮是一個由較厚肌肉形成的器官，當然不可能一下子恢復原樣，這種縮復自然需要一個過程，一般大約需要6周才能恢復到孕前大小。

?自檢方法：一般來講，在分娩后第一天，子宮底可降落至臍部。自此開始，子宮底每天大約下降1～2厘米，直至2周后進入盆腔，即產后10～14天后檢查有無壓痛。產后42天左右去醫院做一次盆腔器官檢查，以了解子宮縮復的情況。且產后月經來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、及卵巢功能的恢復能力有一定關系。一般來說，不哺乳的產婦通常在產后6～10周可恢復月經，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的新媽媽月經會有所延遲，平均在產后4～6個月恢復排卵，產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵，因此要做好避孕準備。

你的體重在多長時間內恢復到產前水平？

?自我檢查五：測體重

媽媽在產下寶寶后，體重會發生階段性變化，正常情況下會在2個月內逐漸恢復到孕前水平。但由于我們有“坐月子”的習慣，產后“大補特補”和較少的活動量，往往會使新媽媽的體重不減反增。孕媽媽不要認為“產后發胖”是理所當然的事，一旦超過限度就會帶來很多健康隱患。應減少主食和糖類的攝入，增加含蛋白質和維生素較豐富的食物，同時應該堅持鍛煉。體重如果下降過快的媽媽，則應加強營養，有助于身體恢復，亦能保證奶水質量。不應以過分追求苗條而危害自己的健康。

?自檢方法：新媽媽們可以在家里用腳踏稱秤進行測量。測量時要注意將測出的體重值與產前和孕前的體重進行對比。在產后1個月，即坐月子期間，體重應基本保持穩定，增減以不超過2公斤為宜。產后2個月后，體重回落，正常情況應減少5～8公斤，接近孕前體重值。測體重的最佳時間是午飯后兩個小時左右。此外，由于產后的體重檢查不是測量單獨的數字，保留好產前和孕前的體重值是很關鍵的。