腎臟毀損源自壞習慣

楊麗艷

目前，我國每l0個成人中就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒癥。一方面，慢性腎臟病的發病率觸目驚心；另一方面，忽視腎臟健康的人不在少數，在日常生活中，許多人甚至經常重復著損害腎臟的行為。

只重補腎，忽視腎臟健康。補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟，這是一個誤區。中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數情況是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的，與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

大魚大肉，蛋白太多。蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于超負荷狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

天天老火湯，嘌呤多多。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，容易導致痛風、損害腎臟。

經常憋尿，喝水不足。不少人因為工作太忙常常憋尿。殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管——膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養成多喝水的習慣，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。 【編輯：木子】endprint