中職學生習得性無助感的成因與教育對策

孫玉石

摘要：習得性無助是一種習得性地在情感、認知方面的消極心理狀態。這種心理的形成，在于對事件因果關系的解釋形態。中職學生因感覺學業失敗而對自我認知出現偏差，自我否定，影響學習及個人成長。幫助他們接納自我、升華自我，是改善中職生習得性無助感的有效對策。

關鍵詞：習得性無助；解釋形態；無助感成因；教育對策

中圖分類號：G719.2？搖 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）10-0251-02

一、習得性無助感的理論基礎

1.理論成因。習得性無助指有機體經歷了某種學習后，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態。美國心理學家塞利格曼在實驗中發現：人或動物因為不可控事件而不斷遭受挫敗，便會感到自己對于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。這種無助是后天習得的，所以稱“習得性無助”。這種消極情緒成為許多心理和行為問題產生的根源，如學習動力不足、學習不主動、拒絕努力；在態度與行為上表現為冷漠、無能為力、遷怒等。這種無助感在中職生中由于學業不良而產生，但這種心理模式會遷移到學習之外的工作、生活當中，對人格成長極為不利。

2.習得性無助感的心理分析。塞利格曼認為這和無助者的解釋形態（explanatory style）有關，也就是個體在事件因果關系的解釋上，通常有其習慣的方式——或者說，當外在事件發生時，人們習慣了的解釋給自己的方式。它通常的形式為：（1）個人（Personal）：人們也許會將對自己的認知投射到問題上，傾向于針對問題來內化自己。“都是我不好，跟我有關”。（2）普及（Pervasive）：人們有時會把某一個問題的影響擴大到生活中每個層面上，擴大到個體人格的多方面，從而產生沮喪、無能為力的感覺。（3）永恒（Permanent）：人們有時會認為問題是永無辦法改變的，永遠如此。在此基礎上會產生絕望，沒有改變的信心與動力。上述這三點看問題的角度，通常被稱為“3Ps”。

這種對問題進行解釋的過程可以表現在生活中諸多事件上，但最終往往會歸結到個體對自我的認知與評價方面。中職生在年齡上正值青春期，是自我意識正在形成的關鍵時期。他們的自我觀察、自我分析、自我評價，主要來自他們以往的生活、學習經驗。以往學習經驗中的挫敗、外界對挫敗的定義，都影響著他們對學業的解釋，進而形成與之相匹配的自我認知。這種認知，往往是消極的，無力的。

二、習得性無助感在中職學生中的表現及成因

1.學習上的多次失利產生自我否定性的認知。可以說，中職學生中有一部分學習的失敗者，他們在求學生涯中體驗到了太多的失敗感受。學習失利，學業不良，原因是多方面的，比如基礎薄弱、學習習慣不良、學習方法不佳、能力水平有限、智力類型發展不一等。最初，在家長、教師的引導下，學生在低年級時，還會把個人努力看成是提高學習成績的極其重要因素。但當多次體驗考試失利的經歷，自己用各種方式努力和調整都沒有得到相應的成功驗證時，學生會覺得學習結果是個人無法操縱和控制的，這使他們對自己的學習能力產生懷疑。這個時候體驗到的失敗感和挫折感像是彌漫性的，它深深被個體內化到對自我的認知當中。尤其在現行教育評價體系中，成績成為評定學生成敗的唯一指標，學校、教師、家長對此都毫不懷疑。這些學業不良的學生縱然想形成較佳的自我認知，卻也難敵外界不斷的負面評價。他們只有以“滿不在乎”、“我就這樣”的態度來進行防衛與抗拒。但在內心深處，難免產生“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知，并把這種消極評價內化，變成對自我評價的一個組成部分，形成一種否定自我的認知，認為自己無論再怎樣努力也不會取得學習的成功。每當面臨新的學習任務時，還沒有做任何努力，就表現出對自己能力的懷疑，產生回避的心理。因此，放棄一切嘗試與努力。

2.避免失敗而自我妨礙。進入職校，就業是目標，評價標準多元，選拔優秀精英不再是學習的唯一目的。這對他們來說本是一個新起點，而且學習內容與學習方法多數采用與實踐相結合的模式，很多學生可以找到自己的優勢空間。但有的中職生們仍會在新的學習中缺乏信心。因為害怕再一次失敗，對學習便采取放任自流的態度，避免對自己能力的再一次否定。用拒絕努力、自我妨礙等行為，來避免失敗。為了尋求心靈的慰藉，逐漸將注意力轉移到了玩游戲尋找一時快樂、打架斗毆、談戀愛尋找個人地位等方面，尋找另一種形式的心理平衡和另一種自信。

3.自我否定的同一性選擇，動機、情緒上的損害。學習上得不到教師和家長的認可，再加上社會上有些人對職校學生的歧視與偏見，部分中職學生的自信心長期遭受挫折和打擊，認知上對自己的個體價值產生懷疑。表現為自我破壞、自我攻擊或自我否定、自毀。一些人情感上自卑心理嚴重，有的表現為敏感、自尊心強、愛面子、易沖動，對他人的評價特別敏感，以病態的防御抵抗他人的批評；有的表現為易于沮喪、消沉、麻木。行為上回避選擇，不求進取，沒有行動力，無所用心、有氣無力，沒有活力。人際狀態不佳，甚至難以建立良好的人際關系。陷入同一性危機，但又無力改變。

部分中職學生這些習得性的無助感不僅影響了具體教育教學目標的落實，削弱了課堂教學的有效性，而且使中職學校教學管理面臨著極大的挑戰。

三、中職學生習得性無助心理問題對策

1.調整認知？搖悅納自我。中職學校的教育者首先面臨的一個任務，就是要教學生學會認清自我，形成一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優缺點。教學生學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。職高學生在自我認知上容易以偏概全，自報自棄。因此，要幫助學生學會自我分析、自我評價，找到平時自己忽略了的良好品質，意識到這些品質對于個人成長的積極意義。任何人都不是十全十美的，但每個人都有自己的優勢與不足。學業不良，只能說這種選拔方式不適合自己。認清自我是化解消極自我防御心理、悅納自我的前提。悅納自我也就是既承認自己的優點，又接納自己的缺點；既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。當個體有了正視自我的勇氣時，才會有意識地去提升自我，在行動中改變自我。endprint

2.勇于行動？搖積極歸因。學生在成長過程中出現問題、出現反復，不是壞事，它是改變問題的機會，坐等不動，人是不會出現變化的。想要真正地改變自我認知，并不是只需要改變態度就可奏效的，而是要通過改變行為，來形成積極歸因，形成自我效能感。特定的時間、特定的地點，可能人們會沿襲舊有的行為模式，于是產生一成不變的結論。但不妨改變一下行為模式，用一種建設性的態度，用一種積極進取地行為來代替舊模式。在這個過程中，學生需要行動的勇氣，教育者這時給予學生選擇的自由、行動的支持，這對學生是莫大的鼓勵。教育者一定要想方設法給學生創造這樣的機會——無論是在教學活動中、社會實踐中、人際交往中。

當學生由于改變行為而出現結果上的積極變化時，教育者一定要適時幫助學生進行積極歸因。將行動、勇氣、改變自我等因素與成功、進取、變化等相聯系，使學生學著進行積極歸因，形成積極的心理暗示。

3.堅持不懈？搖升華自我。學生的無助感是習得的，同理，積極行動、積極歸因也是習得的。成功來自堅持，成功歸因也需要堅持。習得的過程如果能在有意識地引導下進行，速度會大大加快。教育者有豐富的人生閱歷，當學生出現積極行為時，一定要抓住時機進行引導。當學生被挫敗時，幫助學生避免習慣性地進行自我否定的歸因。

這些學生已經經歷了長期的挫敗體驗，短暫的認知幫助不能起到永久的效果。當再次遇到困境與打擊時，懷疑情緒幾乎會在第一時間籠罩他們，沮喪、消沉在所難免。教育者幫助他們重塑自我認知的過程要經歷不斷的反復行動、反復成功與失敗，在這個過程中不斷地堅持，才能實現。

中職學生的低自我評價，普遍性的自卑，還可以通過升華來得到矯正。學生的心理升華主要指，當他在某項事情上失敗時，勇于面對，把壓力、憤怒變為動力，不消沉、不退縮，不斷努力或調整目標，最終獲得成功。阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的升華作用。當事情成功后，個體實現了原有的目標，又在情感上產生了良好的自我體驗，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。

改善中職生的學習狀態不僅僅是從提高學習成績入手，培養學生良好的心理品質，形成良好個性特征才是從根本上解決問題的良策。

參考文獻：

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