格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

李興春

摘要：目前，格斗專項(xiàng)訓(xùn)練在部分高校中普及開來(lái)，受到學(xué)生的廣泛歡迎，但是格斗專項(xiàng)訓(xùn)練極易造成運(yùn)動(dòng)損傷，所以研究格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防，能夠降低損傷的發(fā)生，提升學(xué)生的積極性，同時(shí)促進(jìn)格斗運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。本文從格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位及發(fā)生的時(shí)間節(jié)點(diǎn)出發(fā)，探討了格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素和格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，為格斗運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：高新體育；格斗；運(yùn)動(dòng)損傷；武術(shù)

中圖分類號(hào)：G642.0；G87 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）10-0116-02

一、格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位及發(fā)生的時(shí)間節(jié)點(diǎn)

格斗是進(jìn)行徒手格斗類的項(xiàng)目，其在國(guó)內(nèi)外的普及率較高，特別是在軍校更是盛行。格斗技術(shù)目前呈不斷發(fā)展的趨勢(shì)，格斗比賽的競(jìng)爭(zhēng)也逐漸的激烈起來(lái)了。畢竟格斗運(yùn)行是進(jìn)行近身搏斗類的，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較高，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷以后，不僅僅影響格斗運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行進(jìn)行，同時(shí)給學(xué)生的心理和生理都帶來(lái)很大的壓力，所以研究其運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位及時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有助于找出格斗訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并制定相關(guān)的對(duì)策。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)研究，在進(jìn)行格斗運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝、踝、腳趾、腕、腰、肩、手指、肘、髖、頸等部位容易發(fā)生損傷，在格斗訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)用最多的就是腳和手，腳的攻擊力強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果對(duì)目標(biāo)的把握不準(zhǔn)確，就容易造成腳或者手的受傷，特別是腳趾、踝、膝等關(guān)節(jié)的受傷，在進(jìn)行格斗訓(xùn)練的時(shí)候，因?yàn)楦穸愤€有摔法，摔法的練習(xí)過(guò)程中，雙方纏抱容易導(dǎo)致手臂、腿部、腰等受傷，所以格斗損傷的部位主要位于關(guān)節(jié)，特別是四肢，這是根據(jù)其運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。格斗運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的目標(biāo)是攻擊對(duì)方，然后取得勝利。格斗的過(guò)程中，受傷的概率跟格斗的強(qiáng)度有很大的關(guān)系，在格斗的練習(xí)的過(guò)程中，主要是進(jìn)行打靶訓(xùn)練，對(duì)抗訓(xùn)練相對(duì)較少，雖然減少了實(shí)戰(zhàn)中的損傷，但是在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不相同，學(xué)生的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，極易造成格斗損傷。

二、格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素

根據(jù)格斗運(yùn)動(dòng)損傷的部位和格斗運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的時(shí)間進(jìn)行研究，并結(jié)合前人的研究經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素主要有以下幾點(diǎn)：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、局部負(fù)荷過(guò)重、帶傷訓(xùn)練、注意力不集中、運(yùn)動(dòng)疲勞、場(chǎng)地器材不佳、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范等，下面進(jìn)行簡(jiǎn)要的介紹。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之前都是需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的，但是根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，格斗運(yùn)動(dòng)開始之前，學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，這就使得其運(yùn)動(dòng)中樞和非運(yùn)動(dòng)中樞均處于興奮狀態(tài)沒有被激活，這樣很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的情況的發(fā)生。

2.局部負(fù)荷過(guò)重。局部負(fù)擔(dān)重是指在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，身體某部分承受的負(fù)荷超出了其自身的能力范圍，主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)候沒有結(jié)合自身的情況，而進(jìn)行超負(fù)荷的鍛煉，這就會(huì)導(dǎo)致局部血液的供應(yīng)能力不足，以導(dǎo)致?lián)p傷。

3.帶傷訓(xùn)練。帶傷訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在傷病沒有痊愈的情況下，堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，不僅僅會(huì)導(dǎo)致原來(lái)的損傷加重，同時(shí)會(huì)給身體的其他部分帶來(lái)?yè)p傷。這種帶傷訓(xùn)練不一定是指帶著損傷進(jìn)行訓(xùn)練，而是身體的損傷沒有恢復(fù)，或身體小傷，如果進(jìn)行訓(xùn)練可能惡化，這都是導(dǎo)致?lián)p傷的原因。

4.注意力不集中。格斗運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要注意力的高度集中，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果注意力不集中，就容易造成動(dòng)作的不規(guī)范，動(dòng)作不規(guī)范就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的損傷。

5.運(yùn)動(dòng)疲勞。參加體育訓(xùn)練，特別是像格斗這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練一段時(shí)間后，身體會(huì)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，注意力下降，抗負(fù)荷能力降低，這時(shí)如果繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，則會(huì)加大動(dòng)作不規(guī)范造成的損傷，即使不發(fā)生損傷，長(zhǎng)期下去，身體會(huì)出現(xiàn)慢性損傷。

6.技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。格斗是一種對(duì)動(dòng)作要求較高的體育項(xiàng)目，在進(jìn)行格斗的學(xué)習(xí)的過(guò)程中，因?yàn)閷?duì)動(dòng)作掌握的不到位，細(xì)節(jié)了解的不詳細(xì)，長(zhǎng)此以往，會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作是違反身體運(yùn)動(dòng)學(xué)原理的，這是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

7.場(chǎng)地器材不佳。場(chǎng)地的器材不佳，不能夠?yàn)楦穸愤\(yùn)動(dòng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，例如在場(chǎng)地的保護(hù)器材不全面的情況下，格斗損傷的發(fā)生概率就相應(yīng)的增大了。格斗護(hù)具也是器材的重要部分，在進(jìn)行格斗訓(xùn)練的時(shí)候，不正確的配備格斗護(hù)具，會(huì)加大損傷發(fā)生的概率。

三、格斗專項(xiàng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)宣傳和武德教育。加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)宣傳和武德教育，能夠使得運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)到預(yù)防損傷的相關(guān)知識(shí)，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，就能夠刻意的去避免受到傷害。同時(shí)學(xué)習(xí)武德知識(shí)，能夠規(guī)范學(xué)生的行為，使得學(xué)生充分的認(rèn)識(shí)到損傷的不良后果。

2.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。做好充分的準(zhǔn)備工作，在進(jìn)行訓(xùn)練之前，按照標(biāo)準(zhǔn)做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，加快血液的循環(huán)，給身體傳達(dá)運(yùn)動(dòng)的信號(hào)，讓神經(jīng)中樞緊張起來(lái)，克服身體的懶惰型，使得身體的機(jī)能可以被發(fā)揮出來(lái)，降低因?yàn)闆]有熱身而導(dǎo)致的肌肉或韌帶的拉傷。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，以提高鍛煉的效率，減少損傷的發(fā)生，格斗運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度性，若不及時(shí)的進(jìn)行恢復(fù)，很容易引起疲勞，疲勞會(huì)降低身體的負(fù)擔(dān)能力。所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要根據(jù)身體的實(shí)際情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

4.改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作使得其符合人體的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理學(xué)特點(diǎn)，能夠使得運(yùn)動(dòng)為身體服務(wù)。在進(jìn)行動(dòng)作改進(jìn)的時(shí)候，需要循序漸進(jìn)，結(jié)合學(xué)生的具體情況，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，并及時(shí)的進(jìn)行糾正指導(dǎo)。

5.完善場(chǎng)地器材。完善場(chǎng)地器材主要是保護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)候的人員的安全性，需要完善場(chǎng)地設(shè)施，需要有完整的護(hù)具、軟墊等保護(hù)措施，對(duì)不符合的場(chǎng)地進(jìn)行整改，對(duì)于低劣的器材進(jìn)行更換，為學(xué)生提供一個(gè)安全的外界環(huán)境，減少損傷的產(chǎn)生。

6.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督能夠有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，其主要包括自我監(jiān)督和醫(yī)生檢查，對(duì)學(xué)習(xí)格斗的學(xué)生，需要定期進(jìn)行檢查，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，需要及早的進(jìn)行治療，以避免損傷的產(chǎn)生，特別是對(duì)于身體素質(zhì)差和損傷恢復(fù)期的學(xué)生，需要加大檢查的力度，以降低帶傷訓(xùn)練的概率。

四、結(jié)語(yǔ)

格斗運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到大學(xué)生的歡迎，特別是在軍校以及體育院校，其不僅僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)能力，因此男女同學(xué)都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，對(duì)動(dòng)作的要求高，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)的過(guò)程中，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，這對(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有一定的影響，所以針對(duì)產(chǎn)生損傷的原因，制定相應(yīng)的預(yù)防損傷的措施，是進(jìn)行格斗訓(xùn)練必須考慮的話題，高校需要重視起來(lái)。

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