都市“低頭族”：專心“享受”的代價豈止是錯過風(fēng)景

藍(lán)風(fēng)

編者按：地鐵里、公交車上、馬路邊，甚至電梯口、餐桌旁，你隨時都可以看到一個個低頭盯著手機(jī)或平板電腦不斷刷屏的年輕人，他們似乎每時每刻都在看手機(jī)，就連朋友聚餐甚至家人團(tuán)聚時，也不放過一分一秒，刷微博、看新聞、玩游戲、拍照片、聊微信或看視頻，人們形象地稱他們?yōu)椤暗皖^族”。有人這么調(diào)侃他們：“世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。”隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機(jī)等高科技產(chǎn)品確實(shí)給我們的生活帶來了極大便利，豐富了人們的生活，也讓人與人之間幾乎沒有了空間距離感，可“低頭族”的出現(xiàn)，又在無形中拉大了現(xiàn)實(shí)社會人與人之間的心理距離。不僅如此，這些恨不能時刻都盯著手機(jī)屏幕的低頭一族，因?yàn)閷Ｐ挠谄聊簧系奶摂M世界，還會遭受身心健康受損，親情、友情疏遠(yuǎn)，甚至生命、財產(chǎn)安全方面的意外風(fēng)險。如何讓他們克服“低頭”惡習(xí)，昂首挺胸地重回自然、理性的生活，已是一個亟待重視的問題。

“低頭族”日漸壯大

25歲的陳敏是一名公司女白領(lǐng)，也是一個典型的“低頭族”。她每天早晨醒來后的第一件事，就是摸出手機(jī)上QQ空間。刷微博，看微信，關(guān)注新聞熱點(diǎn)，參與話題討論，了解名人動態(tài)，發(fā)表個人觀點(diǎn)，從起床到蹲馬桶再到坐公交車去單位上班，整個過程甚至包括吃早點(diǎn)的十來分鐘，她的視線基本不會離開手機(jī)屏幕。

8點(diǎn)半進(jìn)入上班狀態(tài)，陳敏也會把手機(jī)放在伸手可及的地方，只要聽到“嘟嘟”的提示音，她就會放下工作低頭查看，即使手機(jī)沒有任何動靜，她也會隔一會兒停下手中的工作拿起手機(jī)看看QQ空間、微博或微信。午休時間，她更是手不離機(jī)，先是邊吃飯邊看網(wǎng)上八卦，吃完飯則埋頭玩手機(jī)游戲。

挨到下午下班，公事不管做沒做完，陳敏都會放到一邊，與手機(jī)一起親密無間地度過夜生活。即使和朋友聚會，她也不忘刷刷屏，直到一天結(jié)束躺在床上，才會伴著手機(jī)嘀嘀嘀的提示音入睡。

大至估算一下，陳敏除去6小時的睡眠和真正用于工作的時間，每天花在手機(jī)上的時間約12小時。

因?yàn)槭謾C(jī)，陳敏沒少挨領(lǐng)導(dǎo)批評，也因?yàn)槭謾C(jī)誤過事。一次開全員大會，老總正強(qiáng)調(diào)公司紀(jì)律，她卻在埋頭刷屏。老總連點(diǎn)她兩次名，她都因?yàn)樘度攵鴾喨徊挥X，最終被通報批評，還被扣了當(dāng)月獎金。還有一次，她正跟一名客戶談一個項(xiàng)目，手機(jī)卻不停地響起嘀嘀嘀的提示音，她習(xí)慣性地低頭查看并回復(fù)，雖然每次只有短短的幾秒鐘，但三番五次之后，客戶感覺被冷落，生氣地起身離去，致使項(xiàng)目進(jìn)展受到影響，不但給公司帶來了損失，她自己的前程也因?yàn)榭蛻舻牟粷M而受到影響。入職6年，陳敏還是一名普通職員，而比她入職晚兩三年的學(xué)妹后來都成了她的主管。

陳敏不是沒有想過改變自己，好好工作生活。她曾咬牙把智能手機(jī)鎖進(jìn)抽屜，重新啟用已經(jīng)淘汰的只能打電話發(fā)短信的舊手機(jī)，可離開移動互聯(lián)網(wǎng)的日子她只堅(jiān)持了兩天，就有了一種被世界拋棄的感覺，人也跟掉了魂兒似的，不知道該如何打發(fā)時間，簡直度日如年。到了第三天，她不得不把手機(jī)卡又換到了智能手機(jī)上，重新做了“低頭族”。

周陽陽雖然使用平板電腦僅僅幾個月，但對刷屏的依賴已經(jīng)不亞于陳敏。周陽陽今年只有18歲，剛高中畢業(yè)。因?yàn)樵诮衲甑母呖贾兴_(dá)到了媽媽“高考分?jǐn)?shù)過一本線”的要求，得到了媽媽獎勵的一臺平板電腦。自從拿到平板電腦，周陽陽“除了睡覺的時間，時刻把平板電腦捧在手上，連吃飯、上廁所的時間都不例外”。說起兒子對平板電腦的狂熱，周媽媽有些恨恨然，“才一個月的時間，平板電腦就完全‘占有’了我的兒子！”

8月初，媽媽給周陽陽報了北京7日游。母子倆曾在周陽陽上初中時一起去過北京，當(dāng)時周陽陽對北京的歷史文化表現(xiàn)出極大的興趣，也因此在上高中時選擇了學(xué)習(xí)文科，母子倆相約，等周陽陽高中畢業(yè)，兩人重游北京。周媽媽期待著，這次故地重游，一方面增加兒子的人文知識，另一方面也趁機(jī)讓兒子和平板電腦及網(wǎng)絡(luò)分開幾天。沒想到，事情的發(fā)展出乎她的預(yù)料。

還沒出發(fā)，母子倆就鬧了不愉快。整理行李時，周陽陽把平板電腦裝進(jìn)了背包，周媽媽不同意，偷偷把電腦拿了出來。可臨出門時，她發(fā)現(xiàn)兒子把平板電腦拿在了手上。她終于忍無可忍對兒子發(fā)了脾氣，并要求他放下平板電腦。一向聽話的周陽陽一反常態(tài)，居然要挾道：“不讓我?guī)揖筒蝗チ耍　甭糜钨M(fèi)用都交過了，不去怎么行？周媽媽盡管氣得不行，但最終還是選擇了妥協(xié)。

從一上火車，周陽陽就抱著平板電腦不放，媽媽想跟他說話他都沒工夫搭理。到了北京，他們上了當(dāng)?shù)芈眯猩绲能嚕嘏闶莻€知識豐富、很有文化品位又幽默風(fēng)趣的小伙子，周媽媽心想應(yīng)該可以吸引兒子。可當(dāng)小伙子眉飛色舞地講解文物古跡的相關(guān)知識時，周陽陽耳朵里居然塞著耳塞——他依然捧著平板電腦沉浸在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界。周媽媽簡直氣瘋了，一把奪過平板電腦摔在了地上。周陽陽歇斯底里地吼道：“你干什么，還我的電腦！”最終，母子倆剛剛開啟的北京游戛然而止，提前打道回府。

如今，周陽陽已上大學(xué)，周媽媽無奈之下又給他買了一臺平板電腦，因?yàn)閮鹤咏o她下了最后通牒：不買平板電腦就不上大學(xué)！

錯過的豈止是風(fēng)景

移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展以及智能手機(jī)或平板電腦等智能終端的普及，讓信息的傳播速度更快，人們的生活方式也隨之發(fā)生劇變，“低頭族”的出現(xiàn)便是這種變化的一個側(cè)面。走在大學(xué)校園，或者在各種公共場所留意觀察，你會發(fā)現(xiàn)大量的年輕人捧著手機(jī)低頭刷屏，不但旁若無人，甚至戴著耳塞，對外界事物不聞不問。這種狀態(tài)，無疑隱含著種種危害。

首先是健康危機(jī)。34歲的艾文是一名銷售人員，最近總覺得頭頸僵硬、肩膀疼痛、手指麻木、頭暈眼花，有時還嘔吐。醫(yī)生檢查后問他：“是不是經(jīng)常玩手機(jī)？”艾文點(diǎn)頭：“是啊，除了跟客戶談生意，其余時間包括坐車、吃飯、休息時都會玩手機(jī)。”醫(yī)生的診斷是，他患了頸椎損傷。艾文這才恍然大悟，原來自己不坐辦公室也會患頸椎病，罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。醫(yī)生還告訴他，“低頭族”大多是中青年人，正處在生命力旺盛期，最初的癥狀往往不明顯，只是偶爾感到頸部酸麻不適，但頸椎病的隱患已經(jīng)留下，隨著病情的發(fā)展，癥狀會越來越嚴(yán)重，不僅影響工作和生活，假如錯過最佳治療時機(jī)，還會留下更大的隱患。

女大學(xué)生黃岑也是個“低頭族”。有一天她低頭把手機(jī)大屏幕當(dāng)鏡子使，偶然間發(fā)現(xiàn)臉頰兩邊和下巴墜著肉，脖子上有兩道深深的皺紋，這可把她給嚇壞了：自己才20歲啊，怎么就長了頸紋，難道和“低頭”有關(guān)？她咨詢健康專家得知，頸部皮膚本身就處于對抗重力的過程中，受地心引力的作用，皮膚容易松弛下垂。如果經(jīng)常保持低頭姿勢，無疑又施加了一個向下的壓力，更易使頸部皮膚松弛皺紋加深，出現(xiàn)雙下巴。調(diào)查顯示，65%的人因經(jīng)常低頭而有雙下巴。正常情況下，頸部的皮膚問題要到35歲以后才會出現(xiàn)，而“低頭族”可能把這一時間提前至30歲，甚至更早。

除了視力受損、患頸椎腰椎疾病、易疲勞等健康隱患，“低頭族”還會有心理方面的困擾。重慶市精神病院心理醫(yī)生齊樂說，日常生活幾乎被電子產(chǎn)品完全占據(jù)的低頭一族，尤其是一些年輕人，正常的與人交流的時間或機(jī)會自然減少，漸漸地會漠視身邊的事物，反而對網(wǎng)上陌生人的帖子更感興趣，久而久之會形成不健全人格。還有一些年輕人，離開手機(jī)便發(fā)慌、緊張、心神不寧，其實(shí)是已經(jīng)出現(xiàn)心理問題的征兆，需要及時進(jìn)行心理矯正。

更讓人擔(dān)憂的是，“低頭族”正呈現(xiàn)低齡化趨勢。北京市婦聯(lián)發(fā)布的《2013年中國城市兒童生活形態(tài)報告》顯示：4歲至6歲孩子中，約有53%會上網(wǎng)，將近八成的未成年人使用移動終端上網(wǎng)……他們的課余生活仿佛是在電視、電腦、手機(jī)等不同屏幕間切換，過早地加入了“低頭族”行列。樂樂小朋友就是個年僅5歲的小“低頭族”。接觸手機(jī)以前，他活潑開朗，一見媽媽便撲上去嚷著要親親。可自從玩過媽媽的智能手機(jī)后，他就像變了一個人似的，一見到媽媽不再要親親，而是直奔媽媽的坤包拿手機(jī)，找不到就大哭。臨床心理科醫(yī)生姜達(dá)明說，兒童時期是孩子形成人際交往能力的一個重要階段，如果此時過度沉迷電子產(chǎn)品，與人正常溝通、交流的機(jī)會太少，會形成社交障礙，嚴(yán)重的會造成自閉。另外，孩子如果長時間玩電子產(chǎn)品，很難靜下心來，注意力也將難以集中。

其次，“低頭族”遭遇的安全危機(jī)也日漸凸現(xiàn)。2013年7月，在深圳羅湖區(qū)東門中路和深南輔路轉(zhuǎn)彎處，一名女子過馬路時被公交車撞倒，右腿上部幾乎皮肉分離。經(jīng)調(diào)查，事發(fā)時該女子斜穿馬路，眼睛卻一直盯著手機(jī)，根本沒有注意到拐彎的公交車。同月，杭州三潭印月南面一艘游船將一座石塔撞倒，事發(fā)時駕駛員正在用手機(jī)看新聞。2013年10月，一名湖北十堰籍17歲女生與同伴外出聚餐時，一邊走路一邊玩手機(jī)，一腳踩空跌入十余米的深坑不幸身亡。同月，南京一名男子在經(jīng)過無人看守鐵道口時，因低頭看手機(jī)，一列火車與他擦身而過，盡管沒有造成人員傷亡，但事故導(dǎo)致火車緊急停靠18分鐘。還有更加離奇甚至駭人聽聞的相關(guān)新聞，如粗心爸爸在公交車上玩手機(jī)，下車時把孩子丟在車上；客運(yùn)司機(jī)在高速路上開車斗地主，置全車乘客生命于不顧；低頭看手機(jī)掉入沒有井蓋的下水道……諸如此類的奇聞怪事，無疑給“低頭族”敲響了安全警鐘：專心“享受”的代價，可能不僅僅是錯過風(fēng)景！

再次，“低頭族”導(dǎo)致的感情危機(jī)也不容小覷。在網(wǎng)絡(luò)上，有人歷數(shù)“低頭族”罪狀：出游像現(xiàn)場直播，什么都要拍照，吃飯時不把飯菜拍照后發(fā)到微信上就不動筷子，聚會聊天不專心，手機(jī)一響急回應(yīng)……網(wǎng)絡(luò)上熱熱鬧鬧，現(xiàn)實(shí)生活中卻甚是尷尬。女孩程圓圓說，有一次她遇到感情困惑，找閨蜜聊天。閨蜜一邊玩手機(jī)一邊聽。小程講完自己的心事，問閨蜜：“你說我該怎么辦？”閨蜜一臉茫然，反問道：“啊？你剛說什么，再說一遍好嗎？”小程十分失落，覺得多年的友情竟然抵不過手機(jī)的魔力。還有更讓人匪夷所思的，燈滅了，一對夫妻正在床上親熱，忽然妻子發(fā)現(xiàn)一縷亮光，原來丈夫在與自己親熱時還在手機(jī)上看新聞，一怒之下，妻子一腳將丈夫踹到了床下……

網(wǎng)上如今流傳一句俏皮話：“世界上最遠(yuǎn)的距離，不是生與死，而是我在你身邊，你卻在低頭玩手機(jī)。”不能不承認(rèn)，智能手機(jī)、平板電腦等智能移動終端的普及，在給我們的生活帶來極大便利的同時，也拉大了現(xiàn)實(shí)生活中人與人之間的心靈距離。

最后，“低頭族”顯現(xiàn)的文化危機(jī)也越來越明顯。信息爆炸時代，“低頭族”原本是想利用“碎片時間”盡量多地獲取信息與放松自我，結(jié)果卻適得其反，讓自己的大把時間被手機(jī)“碎片化”了，換言之，就是把自己大量的時間浪費(fèi)在了手機(jī)上。

抬起頭來重返理性生活

都市“低頭族”為何對網(wǎng)絡(luò)上并不熟悉的人和跟自己毫不相關(guān)的事那么熱衷，而對身邊熟悉的人和事如此忽視呢？是什么讓“低頭族”寧愿埋頭緊盯手中小小的屏幕，卻不愿抬頭多看一眼身邊的世界？

浙江大學(xué)新聞傳媒與社會發(fā)展研究所所長韋路認(rèn)為，日益加劇的社會變動和現(xiàn)實(shí)壓力，使年輕人更傾向于通過社交網(wǎng)絡(luò)這種貌似更加安全、成本更低的方式與外界進(jìn)行交往。他說：“社交媒體可以有效掩飾自己在社會經(jīng)濟(jì)地位和人際溝通能力方面的欠缺，讓他們得以在社交過程中獲得更多自主權(quán)和控制權(quán)。”

合肥芝麻開門心理咨詢中心張量主任稱，這些“低頭族”其實(shí)患上了當(dāng)下比較流行的“手機(jī)依賴癥”。這些人往往學(xué)習(xí)、工作壓力較大，而手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品比較便捷、娛樂功能多且容易上手，所以漸漸地讓年輕人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴。

“低頭族”如何緩解手機(jī)依賴癥，抬起頭來，重回自然生活？有專家支招：一是有意識地減少使用手機(jī)和平板電腦的時間，不妨把手機(jī)放到一邊，在一個安靜的環(huán)境里單獨(dú)待一會兒，培養(yǎng)自己對身邊世界的觀察能力。二是自我減壓。“低頭族”可以暫時把工作放一放，找個空閑的時間去旅游，同時嚴(yán)格安排自己的工作計劃，保證正常的工作效率。三是重新規(guī)劃自己的生活。多閱讀紙質(zhì)媒體和書籍，增加自我理性思考的時間。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，與好友或家人去參加聚會、看電影、唱歌、走進(jìn)大自然等。此外，對于自控能力較弱的兒童，家長不可過早地給他們買手機(jī)，要教育孩子適度使用手機(jī)等移動終端，鼓勵孩子多在現(xiàn)實(shí)世界中與人交流，并且家長要堅(jiān)持以身作則。

如何改變“低頭族”，世界各地也在不斷探索。洛杉磯演員布萊恩·佩雷斯提出的關(guān)于“手機(jī)堆”游戲的設(shè)想：在朋友聚餐這樣的社交場合，把所有人的手機(jī)一起堆放在桌子中央，誰在結(jié)賬之前看手機(jī)，誰就請客。國內(nèi)如今也有人開始嘗試這樣的聚會方法，對提升人們的交流質(zhì)量，改善人際關(guān)系和個人精神狀況具有良好效果。與“手機(jī)堆”游戲類似的倡議還有更早的“不插電生活”：找一個周末，不玩電腦，不看電視，不吹空調(diào)，不“煲電話粥”。就像范曉萱唱的《消失》那樣：“離開我熟悉的桌子，拔掉我身上的電池。”

我國各高校近年來也頻頻出招幫助學(xué)生擺脫“低頭”困擾。武昌理工學(xué)院51名大學(xué)生體驗(yàn)了7天無網(wǎng)無手機(jī)的生活。這些學(xué)生在離開網(wǎng)絡(luò)的日子里，嘗試著各種活動，如舉辦手工DIY、制作水果沙拉等趣味活動，集體組織到大街上做有關(guān)網(wǎng)絡(luò)依賴的問卷調(diào)查活動、協(xié)助交警疏導(dǎo)交通，而且每天都有嚴(yán)格的作息安排，天天寫心得體會總結(jié)自己的變化。新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)推出“綠色課堂”，他們在教室第一排桌子前，整齊地擺放著收納袋，專門用來暫時保管學(xué)生的手機(jī)。揚(yáng)州大學(xué)動物科學(xué)與技術(shù)學(xué)院購置了一臺手機(jī)信號屏蔽器，四川師范大學(xué)成都學(xué)院對任課老師放縱玩手機(jī)的行為進(jìn)行處罰，華中科技大學(xué)物理學(xué)院出臺《關(guān)于上課期間手機(jī)管理的規(guī)定》：學(xué)生上課時玩手機(jī)，手機(jī)將被沒收一個月。

如何讓“低頭族”抬起頭來，有關(guān)部門也應(yīng)加強(qiáng)引導(dǎo)，社會輿論要大力宣傳，讓“低頭族”們認(rèn)識到自己的行為并不可取，從而慢慢地抬起頭來，回歸自然理性生活。這方面，我國臺灣地區(qū)及美國個別州已出臺法規(guī)，臺灣立法機(jī)構(gòu)通過了“道路交通管理處罰條例修正案”，規(guī)定汽車及摩托車駕駛?cè)瞬坏荒茉谛旭偼局杏檬謾C(jī)打電話、發(fā)短信，甚至連單純把玩智能手機(jī)、平板電腦或其他類似設(shè)備的行為都會遭到處罰；行人看手機(jī)也屬違規(guī)，交警經(jīng)常在路口嚴(yán)查。美國新澤西州利堡鎮(zhèn)出臺法規(guī)，行人在街上邊走邊發(fā)短信將被罰款85美元。

此外，商家也應(yīng)增強(qiáng)社會責(zé)任感，在引導(dǎo)手機(jī)用戶正確使用手機(jī)方面采取行動。武漢大學(xué)信息管理學(xué)院博導(dǎo)沈陽教授建議，手機(jī)開發(fā)應(yīng)用上應(yīng)增加使用計時、統(tǒng)計、提醒等功能。當(dāng)用戶使用手機(jī)到一定時間，應(yīng)予以提醒；要關(guān)注手機(jī)用戶良好習(xí)慣的培養(yǎng)，如指導(dǎo)用戶如何正確合理地使用相關(guān)手機(jī)軟件等。

〔編輯：馮士軍〕