尋找幸福原動力

“他嫌我嘮叨，我嫌他懶惰，不關心人，我們幾乎每天都吵架。”

“她總是說我這不好那不好，我像老鼠躲貓一樣躲著她。”

“你整天樂得逍遙，不想辦法多掙錢，也不幫我做家務。”

………

江峰和劉蕓夫妻倆你一言我一語，將他們的婚姻問題說了個大概：妻子愛嘮叨，丈夫回避；丈夫消極、懶散，妻子怨聲載道。這可能也是大多數人的婚姻煩惱。

他們希望我能幫他們找到解決辦法，而事實上，尋找幸福需要挖掘他們自身的原動力。

尋找幸福的方向和路徑

我對他們說：“你們想一想，如果有一天，妻子不再嘮叨，丈夫不再逃避，會出現什么樣的情況？”

劉蕓想了想，說：“我的脾氣會變好，我會平心靜氣地和他說話，我還希望我們能一起出去散散步，或者坐在一起看一部好看的電影。”

江峰說：“我會按時回家，幫她做做家務，陪她說說話，她有腰痛的毛病，我還會給她做一些按摩。”

我點點頭：“現在你們都明白想要的幸福生活是什么樣的，那么，怎樣才能擁有這樣的幸福呢？你們結婚八年，有過這樣的幸福體驗嗎？”

劉蕓搶著說道：“剛結婚那陣，他對我可體貼啦，可是現在……”

“那個時候，她像一只溫順的小鳥，總是依偎在我懷里，她說我是她的大山，是她的依靠……那可真是幸福無邊啊。”想起往事，兩人都羞紅了臉。

我提示道：“你們能否嘗試著將當年的幸福再找回來？”

自己是解決問題的專家

我向江峰夫婦介紹的是比較實用的焦點解決短期治療法，它主要是依靠當事人自己內在的動力來解決問題，相信最好的辦法就在他們的經驗之中。

此方法的精髓是以解決為焦點，而不是糾纏于孰是孰非。我們還可以用陰陽太極圖來說明其系統平衡理念。當白的地方越多的時候，黑的面積就會相對變小。比如，在江峰夫婦的個案中，我并不追問他們之間到底有什么矛盾，而是去構建他們幸福的情景，放大積極面，對目前的問題避而不談。

焦點解決短期治療法最重要的一個原則，就是充分挖掘和發揮來訪者的主觀能動性，相信他們本身具備所有改變現狀的資源；同時，極為強調尊重來訪者的能力，提供機會給來訪者去積極發現改變的線索。所以說，我讓江峰夫婦通過設想幸福的情景，回憶幸福的經歷，從中發現自己創造幸福的能力。

設想奇跡，找到方向

愿意做一些改變嗎？”我問他們。

“可是……”劉蕓正要回答，我制止了她，說：“阻礙你們改變的就是這些‘可是。現在需要做的就是從負面影響的‘可是中走出來，樂觀地設想事情會向著最好的方向發展，然后從以往的經驗中尋找辦法。”我將焦點解決短期治療的方法向他們作了詳細闡述，并告訴他們，“有兩個基本步驟：一是設想奇跡，設想當矛盾和問題奇跡般的消失了，會是什么樣的一種情景？二是尋找例外，在以往的生活經歷中尋找矛盾沒有發生時的情景，將經驗發揚光大，就能成全奇跡。”

我建議他們讓女兒也參與到尋找幸福原動力的游戲中。

半個月后，江峰夫婦又坐到了我面前。劉蕓高興地說：“我發現，他最近像換了一個人似的，變得勤快、細心多了，也愛說笑了。

我告訴他們，焦點解決短期治療是有雪球效應的。江峰雖然只是做了一些小的改變，但是其帶來的積極效應卻是無窮的。

“這個方法好是好，但是人在氣頭上，往往就不會那么冷靜地去想‘我應該怎么做的問題了。”劉蕓不無擔憂地說。

我說：“那就需要旁人的監督和提醒了。這就是我為什么要求女兒也參與到你們游戲中的原因。”

明天的話

當對對方不滿時，不要批評、指責甚至攻擊，要將自己的期待明確表達出來：“我希望你能幫幫我”、“如果你能陪我說會話就好了”。在目標明確的基礎上，雙方都有了努力的方向。雙方要有意識地多想一想有別于不理想現狀的“例外”，也就是要放大美好的一面，讓自己的情緒經常處于積極、飽滿的狀態。

另外，“這到底是個什么問題？”“怎么會出現這種事呢？”“是你的錯還是我的錯？”……追問這些問題，往往會使事情變得越來越復雜。我們不妨換一種思路：循著“如何使情況變得更好”的路徑來尋找解決辦法。這就是焦點解決短期治療法。（明天，國家一級心理咨詢師）

編輯 鐘健 12497681@163.com