陳式太極拳老架一路經脈運行方法（七）

文/吳自立

陳式太極拳老架一路經脈運行方法（七）

文/吳自立

（接上期）

第五十四式 金雞獨立

動作一身體先右后左轉上沖，右拳合于右側，目視前方。

【要求】

走下弧要擰襠、腰，重心走下弧移至左腿，左拳隨重心上身法中正，左拳手硬，兩拳勁不丟。

【勁別】

【經脈】

依手陽明大腸經，從食指末端商陽穴起，沿一、二掌骨，兩筋之間，前臂橈側，肘外側，上臂外側前邊，肩峰，缺盆，面頰，鼻旁，內行入缺盆，散于絡肺，屬于大腸（圖132）。

動作二身體向左轉90度，重心在左，提起右腿懸于襠內，右拳變掌旋轉上托，左拳變掌下按至左側，目視前方。

【要求】

獨立要穩，立身中正，提腿要輕松自然，有頂天立地之勢。

【勁別】

【經脈】

依足陽明胃經，起始于鼻旁，沿面動脈部、頸部、缺盆、乳中、臍旁、胯關節、股四頭肌隆起處、膝臏中、脛骨外側、足背，出次趾末端厲兌穴，內行入缺盆，屬于胃，散絡于脾（圖133）。

動作三右腳震腳落地，身體微左轉，重心在左，右手下按后雙手畫弧向左上方，目視右前方。

【要求】

震腳時，右手同時下，移重心與開步，雙手畫弧，協調一致。

【勁別】

【經脈】

依足太陰脾經，起始于大趾末端，沿大趾內側、核骨后、內踝前邊、小腿內側，沿脛骨后、膝股內側前邊、腹部、胸部、夾食道旁，內行入腹部，屬于脾，散絡于胃（圖134）。

動作四身體微右轉，重心移右腿，提左腿屈膝提起，懸于襠內，右手下按，左手外旋上托，目視前方。

【要求】

獨立步穩，提膝與胯平，周身上下協調一致。

【勁別】

【經脈】

依手少陰心經，從腋下、上臂內側后緣、肘內后部、前臂內側后緣、掌內后邊，出小指末端少沖穴，內行起于心，散絡于小腸（圖135）。

第五十五式 倒卷肱——第六十三式 高探馬

均為重復動作，可參照前幾期雜志相關動作的練法、要求、勁別和經脈運行方式。

第六十四式 十字腳

動作一接高探馬式，身體微右轉，右臂松肩沉肘豎起，左手合于右臂內側，重心在右，目視右前方。

【要求】

以腰為軸，身轉手隨勁不扁。

【勁別】

【經脈】

依足太陰脾經，起始大趾末端隱白穴，沿大趾內側、核骨后、內踝前邊、小腿內側、脛骨后、膝股內側前邊、腹部、胸部、食道旁，內行入腹部，散絡于胃，屬于脾（圖136）。

動作二身體右轉，重心移右腿，提右腳向前開步，左手下至左膝上，右手上至耳邊，目視左側前。

【要求】

手腳同開，周身一致，頂勁領起，襠圓身正。

【勁別】

【經脈】

依手少陰心經，從腋下，沿上臂內側后緣、肘內后部、前臂內側后緣、掌后，出小指末端少沖穴，內行起于心中，散絡于小腸（圖137）。

動作三身體向右轉，重心移左腿，左手逆纏合于面前，右手走下弧合于左肘下，目視右前方。

【要求】

重心移動，襠走后圓，扭腰轉胯，手足相合。

【勁別】

合勁。

【經脈】

依手太陽小腸經，起于小指外側末端少澤穴，沿手掌尺側、腕部、尺骨小頭部，沿尺骨下邊、肘內側、上臂外后側、肩關節、缺盆、面頰、耳中，內行入缺盆，散絡于心，屬于小腸（圖138）。

動作四重心在左，提右腿向上踢，左手拍擊右腳面，右手相隨左手，目視右腳。

【要求】

右腳上起要走圓弧，松胯，用腰帶動，手腳相合。

【勁別】

纏絲勁，開勁。

【經脈】

依足太陽膀胱經，起于內眼角睛明穴，過頭頂，沿肩腳內緣、背部外側、胯關節、窩腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側至陰穴，內行腰中入內，散絡于腎，屬于膀胱（圖139）。

第六十五式 指襠錘

動作一拍腳后，右腳下垂不落地，右手上撩，左手下按，目視前方，重心在左腳。

【要求】

左腳獨立要穩，雙手動作要快。

【勁別】

【經脈】

依足少陰腎經，起始小趾下邊，斜向足心涌泉穴，經舟骨粗隆下沿內踝后側、小腿內側，出窩內側、大腿內后側、腹部、胸部，內行從大腿后側通向脊柱內，屬于腎，散絡于膀胱（圖140）。

動作二身體隨右手下斬，轉向90度，左手上撩，重心在左腿，右腳提起懸于襠內，目視前方。

【要求】

雙手上下與左腳轉動相一致，立身要穩。

【勁別】

【經脈】

依手厥陰心包經，從脅部、腋下、上臂內側、肘內中間、前臂、掌中，出中指末端中沖穴（圖141）。

動作三右腳震腳落地，左腳向前上一步，身體向右轉45度，重心在左，雙手由腹前下分開，目視前方。

【要求】

虛實應分明，以腰旋轉帶動雙手下分和轉體。

【勁別】

纏絲勁、合勁。

【經脈】

依手少陽三焦經，起于無名指末端關沖穴，沿手背，出前臂兩骨（尺骨、橈骨）之間，過肘尖，沿上骨外側、肩部、缺盆、后頂至眼下，內行入缺盆，散絡于心包，屬于三焦（圖142）。

動作四身體左右轉，重心移右后迅速左移，雙手變拳，左手立掌后向后出肘，右手由腰間向前下方發勁，目視前下方。

【要求】

右拳方向往前下方，不要凸背。

【勁別】

纏絲勁、發勁。

【經脈】

依足少陽膽經，起于眼旁，沿頸旁、肩下、腋下、胸側、胯關節、大腿外側、膝外側、腓骨下段、外踝之前、足背、第四趾外側，內行向胸中，散絡于肝，屬于膽（圖143）。

（未完待續）