360°香香計劃

楊巍?苑桂華?萌丸子

內外兼修，告別惱人體味

同為孕媽媽，為什么有人“體味”十足，有人清新怡人？其中奧妙何在？非常簡單。只要改變下生活細節，由內而外進行調理，就可以輕松解決體味問題了。

體味十足，

孕媽媽不得不說的尷尬事

古語有言，聞香識人，每個人皮膚中的汗腺、皮脂腺等腺體分泌揮發產生的體味也屬于“識人”范疇。由于孕期身體激素的變化，孕媽媽不僅體液的分泌會變得旺盛，而且新陳代謝的速度增加，相對體溫就會升高、無論汗液或下體分泌物都會大量增加，稍不注意就會產生異味。最常見的當屬下體異味，誘發原因除去正常的孕后白帶量增多與孕媽媽陰部、陰道、子宮頸這些地方血流旺盛，組織水分增多而導致的分泌物也增多外，由于孕期陰道內的乳酸菌減少，原有的菌群平衡被打破，體內pH值會同樣會上升，各種病菌隨之生長，進而產生異味。

另外，孕期由于胃酸分泌減少，體力活動減少等因素，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生便秘。并且隨著孕期變化，妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹，除此之外體味隨之變重。

除了身體異味，口氣重也是所有孕媽媽不可回避的問題。孕早期的孕吐與孕期口味的改變，大部分孕媽媽偏好酸、甜、辣等刺激且口味重的食物都容易引發的口氣問題，孕媽媽體內激素及血液循環變化的原因所導致的牙齦腫脹受傷、牙床松動等問題也為細菌與口腔疾病提供了溫床，進而引起口腔異味。因此，小編特別提醒媽媽們在孕期要特別注重口腔護理，減少口腔異味。

膳食內調，去除惱人體味

其實體味的產生與飲食習慣息息相關，這不止針對于懷孕期間的孕媽媽，普通人也同樣適用。比如喜愛肉食的人，因為長期食用肉食，體質會呈酸性，代謝過程中產生酸性物質過多，體液就會逐漸酸化，進而產生所謂的“膻味”；而喜歡素食的人，綠葉蔬菜中所含的豐富堿性成分可及時抵消動物性食品產生的大量酸性成分，并將其排出體外，讓體味自然清淡幽香。

所以作為孕媽媽，想在炎炎夏日保持清新的體味，除了把個人清潔做好，在飲食上也應格外注意。盡量少吃洋蔥、大蒜、胡椒、茴香和咖喱等重口味食物，這些食物將產生蛋白質與油脂分解物，揮發性的氣味會通過毛孔滲出體外，進而加重體味。應多選擇菠菜、豆類、動物肝臟、雞血鴨血等富含鐵的食物，此類食物進入胃后會與鹽酸結合，變成氯化亞鐵，可產生出類似于氫氣的清香味。另外，蔬菜的高纖維成分也有助于排出體內毒素。

孕婦瑜伽，體味克星

因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，許多孕媽媽常常出現食道逆流與便秘癥狀，進而導致內分泌失調，產生不雅體味。為了寶寶的健康，緩解便秘的藥物不可多加嘗試，而膳食調節效果又十分有限，故而能增強體力和肌肉張力，促進腸胃運動的瑜伽成為改善孕期便秘最安全的選擇。山式、肩倒立、束角式、蝶式等瑜伽招式不僅能幫助孕媽們緩解孕期焦慮情況，更有助于加強髖部、骨盆、脊椎等的靈活性，還可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。不過，孕婦練習瑜伽要適度，1～3個月的時候最好是靜養；3～7個月的時候練瑜伽比較合適，在做瑜伽運動時心率不能過快，運動中如出現暈眩、惡心或疲勞等情況應立即停止； 7～9個月的時候會感到疲勞，應該減少活動量，一切以自身的可承受力度為準，不可太過貪心，以免適得其反。

適度清潔，認真保養

懷孕之后，由于體內發生了許多特殊的生理變化，孕媽媽更應該保持清潔衛生，減少身體異味。但是相較于未孕女性，孕媽媽特別注意清洗方式與保養品的選擇。首先，孕媽媽要采取立位進行淋浴，不適合用盆浴或坐浴。這是因為坐浴，浴后的臟水有可能進入陰道，而孕期陰道的防病力減弱，容易引起宮頸炎、陰道炎等隱患。另外，在選擇沐浴產品時，更要注意選擇天然無添加成分的清潔用品，避免含有洋甘菊、玫瑰、羅勒、薄荷、薰衣草、迷迭香、茉莉、杜松等精油成分的產品。許多的精油使用法中都標示“孕婦禁用”，這是因為純度過高的精油具有一定的微毒性，對于一般人并無嚴重的傷害，但是對于代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒則比較危險。可選擇滋潤度較高，淡雅芬芳的護膚產品，一方面可以減少體味，一方面可以有效滋潤肌膚，對抗因新陳代謝變化所導致的皮膚老化問題。

針對身體部位，對癥解決問題

孕媽媽身體狀況特殊，體味嚴重在所難免，即使內外兼修、雙管齊下，但為了更好的解決體味問題，還是要下點狠招，而針對身體異味的重點區域，有針對性的進行清潔，更是可以起到事半功倍的效果，不信，就和小編一起“聚焦”最易產生異味的四大身體部位，逐一出招，簡單快速解決惱人孕期體味。

焦點 口腔

很多孕媽媽都有一個疑問：為什么懷孕后口氣變重了？其實，這和孕后肝火上升，體內濕氣變重有關。再加上懷孕造成的味覺改變，平時喜食清淡的孕媽媽懷孕后嗜酸嗜辣，更是為口氣問題提供了溫床。

適當使用漱口水或者吃不含蔗糖的口香糖清潔牙齒是不錯的方法，木糖醇不會引起蛀牙，更可以促進唾液分泌、減輕口腔酸化，起到抑制細菌、清潔牙齒的作用。

另外，懷孕期間的孕吐及孕初期飲食習慣的改變會導致舌苔上經常殘留食物，刷牙后可以順便清潔一下舌苔，徹底清除殘留的食物，有助于消除口腔異味。

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強化洗凈的成分，軟化齒垢，使其浮出以輕易的將其沖洗掉。徹底殺菌、清除可以引起口臭的物質，清潔口腔加強清涼感，讓清涼感持續，保持口中清爽舒適的感覺。不僅可以去除異味，更能消除引發異味的細菌。

焦點 頭發

夏天愛出汗，頭發也容易變得油膩。即便每天洗頭發，但到了晚上，頭發就打結，聞上去，也有股酸酸的味道。

每天洗頭前把頭發用熱毛巾包起，讓頭皮的毛孔充分張開；然后用指腹按摩頭皮，把毛孔里的油脂徹底清除出來。使用弱酸性、含有自然芬芳的洗發與護發產品，使秀發健康潤澤的同時散發自然芬芳。endprint

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焦點 腋下

腋下屬于大汗腺分布區，排出的汗水略顯黏稠，含有蛋白質等物質，被細菌分解后會產生許多不飽和脂肪酸和氨，這些物質具有揮發性，散發出令人尷尬的味道。

腋毛不僅影響美觀，更是人體分泌汗味的重點區域。除使用氣味芬芳帶有滋潤效果的沐浴產品勤加清潔外，番茄汁對消除腋下異味有一定的功效。洗浴時，在浴盆中加入500毫升的番茄汁，然后腋部在水中浸泡15分鐘，每周2次，可獲得意想不到的效果。當然，愉悅的心情也可減少大汗腺分泌，減少異味產生，適當搭配香氛產品，也將得到意想不到的好效果。

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焦點 腳底

腳心極易出汗，汗腺多，到夏天大量出汗也不足為奇。但產生異味的罪魁禍首還是細菌，而腳底的厚角質更是給細菌的滋生留下了充分的空間，與足部分泌的皮脂和角質混合，異味自然較重。

每晚睡前用45℃左右的溫水泡腳15分鐘，加入些隔夜的茶葉水泡腳不僅能有效消除腳臭，茶葉的涼性屬性還可以收斂汗液。另外，在洗腳水中加入黑醋或者天然釀造的醋，可以更好地促進腳部角質代謝，減輕腳部異味。endprint