太空生活與骨質疏松

徐棟華

2013年，我國圓滿成功發射“神十”飛船。迄今為止，我國已有十名航天員實現了“飛天”夢。

太空生活關系到各個方面。這里簡單地說說太空生活對保健熱門話題補鈣的啟示，因為太空人在失重狀態下骨骼會發生一些變化，對指導養生保健很有實際意義。

骨骼的主要功能是保護和支撐，在外力和內力的作用下，骨骼不斷進行新陳代謝，受力最大的部位。密度最大，也最堅強我們可以觀察到，由于年紀變大、外傷、生病等各種原因。肢體肌肉活動減少或受到限制，便會出現骨質疏松。

根據國外資料，宇航員在太空“失重”狀態下生活幾個月，其骨質損失相當驚人。在太空每停留一個月，會失掉骨質的0.5%。而且不論飛行多長時間，這種脫鈣總在不斷進行，不會終止。據報告，前蘇聯聯盟2號兩名航天員飛行2天后，骨密度分別下降了8.5%和9.6%。骨質脫鈣導致骨質疏松癥，引起全身酸痛，容易發生骨折、腎結石，甚至導致腎臟損害。

宇航員吃的“太空食品”。是經過特別加工過的“壓縮磚”、“牙膏管”或其他形式，兌上一定比例水分后，能夠恢復原形，口味良好。里面包含了人體需要的所有營養成分，當然不會缺少鈣質和維生素D。這次“神十”發射，正值端午節前夕，地面人員為宇航員準備了豐富的食品。還為他們準備了粽子。但是，這并不能阻止骨質疏松宇航員在太空必須設法進行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預防肌肉萎縮和骨質疏松

說到補充鈣質，有些人立即想到吃含鈣豐富的食物乃至各種鈣制劑，以及幫助鈣質吸收的活性維生素D以及陽光照射。誠然，這些都很重要，但是骨的功能之一是負重，身體器官功能總是用進廢退，最怕棄置不用老年人要防治骨質疏松，運動，尤其是肌肉收縮具有重要意義不進行負重、鍛煉，哪怕你成天泡在最好的鈣制劑里也沒有用處。鍛煉方式可根據各人年齡、體質和愛好情況，選擇散步、上下臺階（樓梯）、做體操、游泳等運動，也可利用啞鈴、自行車、劃船器、股四頭肌訓練器及綜合訓練器等進行運動。

（編輯 林妙）endprint