三招讓身體更強壯

在中醫的養生方法中，講究的就是合適的時間做合適的事情，這樣才會順應身體，有利于我們的身體健康。

早搓手。早晨起床后，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

午曬背。冬天午時（11：00～13：00）是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

（摘自《老人報》）