按一按，提高免疫力

按揉下腹。肚臍下方有關元、氣海兩大穴位，雙手疊在一起，順時針按揉下腹半分鐘。具有補脾健胃、消食導滯、補益氣血、理氣止痛、通二便等作用，尤其對改善消化系統功能最為明顯。另外，還可減輕腰酸背痛，緩解腰肌勞損。

拿捏風池穴。風池穴在項后枕骨下凹陷處。右手拇食指分開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。再用兩拇指分按兩風池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。主治頭痛、發熱、目眩、流淚、腰背酸痛、中風等。

點揉合谷穴。合谷穴位于拇、食指掌骨之間，分別捏拿左右手兩側合谷50下，可鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表，對治療頭痛、感冒、咽喉腫痛、中風、多汗、便秘、閉經等效果非常好。

按搓迎香穴。迎香穴位于鼻翼兩旁的凹陷處。用兩手食指指腹，輕輕地沿著鼻翼兩側上下來回擦100次，然后用兩手食指尖端，按揉兩側迎香穴各50次。可有效緩解鼻塞、呼吸不暢等癥狀，減少呼吸道疾病的發生。

點按足三里穴。在外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處。正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，其余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下，再雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。有調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪的作用。

（摘自《健康之家》）