看樹6分鐘身心平靜

無論是透著泥土氣息的大自然，還是熒屏中的風光，都有助于減輕壓力。一項研究發現，觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。

該研究由美國伊利諾伊大學研究人員開展進行，旨在查明自然風光對人類壓力水平的影響。研究人員姜斌及其同事研究發現，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。姜斌表示，“對于男性參與者而言，觀看一段6分鐘的中等密度樹木的視頻，其減壓效果是觀看沒有樹木視頻的3倍。”研究人員通過讓80名男性和78名女性試驗者即時演講和口算減法等方式，制造出適度的心理壓力。然后讓他們隨機觀看林蔭道的3D視頻，視頻中樹木的覆蓋率從2%～62%不等。研究人員通過多種方式監測參與者的壓力水平及恢復狀況，如皮膚電傳導、唾液皮質醇水平以及參與者的自我報告。監測顯示，在樹木覆蓋率為24%～34%時，男性參與者體驗到最大的減壓效果。

盡管女性參與者并沒有在唾液皮質醇水平和皮膚電傳導方面表現出同男性一樣的生理變化，但隨著樹木覆蓋率的上升，她們也體驗到相應增加的減壓效果。姜斌表示，研究結果再次表明：“城市中的樹木對身體健康至關重要。”

（摘自《定西日報》）