排球運動員賽中不良情緒產生的原因分析及調整

張亞舟

摘 要：排球運動員在臨場比賽中往往會面對一些來自內、外部的壓力，進而導致運動員要在一定的壓力和心理負擔下完成各項技術，發揮或者超長發揮自己的水平。本文分析了排球運動員在賽中不良情緒的種類及產生產生的原因，進而提出解決比賽中調節運動員不良情緒的調整方法。

關鍵詞：排球運動員；情緒調節；原因；調整

情緒，狹義是指有機體受到生活環境的刺激時，生物需要是否獲得滿足而產生暫時性的較劇烈的態度及體驗。它分為積極情緒和不良情緒，在不良情緒狀態下，運動員體內會發生一系列的生理變化，直接影響著中樞神經系統和人體的運動器官，會使運動員反映遲鈍，思維混亂，動作僵硬，肌肉無力等現象。

隨著排球運動每球得分制的實施，比賽的節奏明顯加快，運動員在比賽中失誤就意味著失分，就有可能輸掉整場比賽。所以高水平的排球比賽不單單是排球運動員技術、戰術的比拼，更是心理素質等綜合實力較量，而情緒又是心理變化最直接的表現形式，所以運動員的情緒對比賽的影響越來越大。一些細微的事件，就很可能對運動員的情緒產生很大的影響，從而使運動員的心理發生很大的波動，產生不良情緒，影響運動水平，甚至行為失去控制，產生攻擊性行為。本文采用文獻資料法，嘗試對排球運動員賽中不良情緒產生的原因以及調整方法進行分析研究。

一、賽中產生不良情緒的種類及原因

（一）運動悔恨情緒。運動悔恨情緒是由于排球運動員本身察覺到自己的失誤，從而不滿意自己的表現，或者場邊的觀眾和教練對運動員表現的不滿，引起了其自尊心收到損傷和不滿意他人對自己的評價。

這種情緒的特點是爆發快，強度大。在比賽的關鍵時刻，悔恨情緒的出現使運動員不能正常發揮自己的競技水平，甚至在排球比賽中出現低級的失誤。

（二）過度緊張情緒。過度緊張情緒實際就是在現實和想象中體驗到的危險，或者收到威脅或者預感到失敗時，由于缺乏應對措施而引起情緒失控的一種情緒體驗。其產生的原因大體有兩個，一是在排球比賽中運動員過于在乎比賽結果，特別是優秀的排球運動員在比賽中因更關注比賽結果而出現的過度緊張情緒；二是在比賽中運動員由于害怕受傷、或者害怕輪轉到某個位置等因素導致的緊張情緒。

（三）比賽環境引起的不良情緒。比賽中的環境因素包括比賽對手情況、場上比分情況、比賽的檔次規格、本隊面臨的任務和訓練水平的差距、領導和親友的到場觀戰情況、當地氣候條件、比賽燈光亮度和場地設施等等。如果比賽前對某一方而的環境因素缺乏心理應對準備，都會對運動員的情緒造成不良影響。這種情緒主要表現為心煩意亂，認為自己無法發揮出正常水平，埋怨比賽組織者，甚至直接影響到其他運動員的正常發揮。

（四）觀眾引起的不良情緒。在大型排球比賽中，觀眾較多，又有主客場之分，來自觀眾的喝彩和吶喊聲大都高于85分貝，有時甚至更高。專家研究表明，當“噪音”大于90分貝時會使一個正常人感到焦慮。因此排球比賽中的噪聲會或多或少的對運動員的情緒產生影響，高分貝的吶喊聲會使排球運動員情緒上產生急躁或者不安，心跳加速，血壓升高，視覺的清晰度會有所下降，反應時間變長導，從而使運動員注意力分散，導致各種失誤。

（五）裁判員造成的不良情緒。由于裁判的判罰尺度不同或者誤判、漏判，使運動員在場上情緒出現波動。表現形式為不停地埋怨裁判，與裁判理論爭辯，或一直懊惱不休，甚至氣得渾身發抖謾罵，更有甚者出現不文明的行為，這將大大影響比賽成績。

二、賽中調整不良情緒的方法

（一）隊員心理自我暗示。自我暗示的目的是使自己達到一種最佳的競技狀態，使運動員保持良好的心理狀態，賽場上充分發揮的自己的水平。即使對手實力比較差，我方穩操勝券，也要暗示自己不要驕傲要穩扎穩打；當對手實力較強時，也要暗示自己看到自己的優勢，相信自己的力量，提高集體的整體水平。在比賽中隨時對自己進行心理暗示，通過一些內部語言，對自己做心理調整。

（二）激勵調節發法。激勵調節法是運動員或者教練員用稱贊或忠告的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。一支好的排球隊一定有自己的獨特的文化傳統，而團隊精神、以老帶新一直是一個不變的主題。在比賽中，老隊員用稱贊或者忠告的語言對新隊員心理活動施加影響，會使新隊員從過度緊張和不安的情緒中解脫出來。

（三）其他方法。排球運動員在比賽中調節的方法還有很多，訓練方法也是多種多樣。比如“呼吸調節法”與注意調節法”。呼吸調節法是利用呼吸和情緒狀態之間的聯系，使運動員在比賽時把波動的情緒穩定下來。注意調節法把自己的注意力集中到有利于排球比賽的方面上來，而采取的有意識的改變和調節的注意方向。

總之排球運動是一個集體項目，很多不良情緒的排除方法需要集體來完成，它需要運動員與教練員之間的相互尊重、運動員與運動員之間默契配合，從而營造和諧的比賽氛圍。當一個隊友出現不良情緒時就需要其他隊友的幫助來克服不良情緒，爭取在比賽中發揮出本隊的最強水平。

三、結論與建議

（一）結論。排球運動員賽中對情緒的調節能力，不僅是該運動員充分發揮技術、戰術水平的重要保證，也是一個排球運動員成熟的標志。不良的情緒在很大程度上干擾人的思維能力，過度的情緒會使排球運動員注意力不集中產生消極的意向，造成運動員不把注意力集中在比賽上，排球運動員在這種狀態下參加比賽是很難發揮出正常水平的。所以運動員在平時的訓練中。不僅要對技戰術加強訓練，還應該對球員的心理進行訓練調控。

（二）建議。根據排球運動的特點，在排球運動訓練中，不但要身體素質和技戰術的訓練，同時加強運動員之間團隊凝聚力的培養，加強對運動員心理素質的訓練，加強排球運動實戰與訓練相結合的方法。

總之，各球隊排球技術的水平的日益接近，運動員的情緒調節將直接影響著比賽勝負。情緒方面的優勢是取勝的關鍵性因素，所以在日常訓練中，特別要注意加強心理訓練。

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